partie

[...] które pozbędą się fatu nawet gdy trenujesz splitem 3 razy w tygodniu i ruszasz się jak wóz z węglem. Kiedyś potrafili trenować po 3 godziny i wykonywać po 20-25 serii na partie, by pozbyć się większej ilości tłuszczu. Mówił o tym chociażby Arnold w wywiadach. Dieta oczywiście swoją drogą. a co to jest 20 serii na grupę....szczerze to jest [...]

Nie masz sztywnej ilości serii jaką trzeba wykonać na partię bo ilość serii zależy też on innych parametrów treningu. Przy 3 dniach treningowych dobrze sprawdza się fbw ale można też pomyśleć o podziale push pull lub jeszcze miksie z fbw. A dlaczego chcesz coś zmieniać ?

To wymysl co w poniedzialek styramy :-p ja z 2 partie w miare lekko bo 4h trasy pozniej przedemna i nie chce zejsc

Cześć. Staż 6 miesięcy, cel masa. Mam w tygodniu 3 dni na ćwiczenia, więc stosuję fbw, ale chciałbym spytać ile serii powinno się wykonywać na dane partie mięśniowe, bo może coś zmienię i czy będzie miało to znaczenie jeśli ilość serii podzielę na 2 dni zamiast 3 dni? Wyszłoby takie łączenie fbw i split. Np. Jeśli miałbym robić na biceps 10 serii [...]

[...] od niecałych 3-miesięcy chodzę na siłownie i mam problem z klatką piersiową, która nie urosła (może minimalnie, ale to dlatego, że przytyłem 5kg) od tego czasu. Wszystkie partie się fajnie rozbudowują, a klatka nie. :-/ Przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem na maszynach (i źle, bo nie ściągałem łopatek - dlatego nie rosła, wszystko szło w barki i [...]

Też małe partie daje stałym ciężarami a jak połączę w serie łączone np uginanie sztangą i młotki to nie potrzeba wiele by mięsień dostał w kość.

po 3-4 na wieksze partie i po 2-3 na mniejsze

dobrze ziki widocznie miales jaka lipna partie, ja na taka nie trafilem a wiem ze kazdy lab ma jakies wpadki boto w koncu ug. a ty krzykacz nie badz adwokat bo stosuje sam saa od 10lat a to ze dopiero zapoznaje sie z forum nie daje di prawa do wysatwiania takich komentarzy jakby zdanie zikiego bylo swiete a moje jakies gorsze.. bo nie o to chodzi [...]

[...] kazdy ma swoje zdanie na ten temat. Ja mówię ze jest czarne a ty będziesz mi wmawiał ze jest białe %-) dobry jestes... Nie pomyslałeś ze też trafiaja sie jak każdemu underowi gorsze partie prochu od chinola....chyba za krótko siedzisz w temacie bo wystarczy wstecz x lat i widać że każda firma miała różne wpadki często przez zapewne h**owy proch

Zaczalem trening FBW i nam pytanie odnosnie tego. Należy robić 4serie jednego cwiczenia i tak po kolei inna partie ciala czy np jedna seria nogi, jedna seria plecy, klatka itd i następnie od nowa serie na te same partie ciala ?

witam, na początku chciałbym zaznaczyć , ze trenuje wszystkie partie, tzn, uczę sie trenować bo jestem początkujący , cwicze barki , plecy ciezarami małymi , hantle po 5kg , bo wiekszych narazie nie dam rady, rozpietki i inne cwiczenia na ławce 7kg hantle . a chciałem skupic sie teraz na bicepsie, cwicze bicpes 2 razy w tygodniu .hantlami po 7 kg, [...]

[...] mają znaczenie. Może tylko podciąganie nie odpada ponieważ możesz zeskoczyć na jedną (jeśli futryna wąska, a Ty nie ważysz więcej niż ścigacz). Wybierz ćwiczenia na górne partie mięśni, tj. grzbiet, barki, ręce, kl.piersiowa, itd. Z przykładem jeden dzień treningu: 1. Rozgrzewka (nożyce na brzuchu - unoś na przemian nogi do góry, pływanie na [...]

Nie ma obaw po prostu troche bardziej uwazac , przy ciwczeniach na inne partie praktycznie nie rozciagasz w pelnym zakresie piersiowych , sama klatka rowniez powinna byc uruchamiana ale to juz niekoniecznie przez klasyczne cwiczenia na silownii

Obawiałem się ćwiczyć inne partie gdyż klatka piersiowa "działa" w większości ćwiczeń, ale skoro tak mówisz to spróbuję!

Eve, bardzo dziękuję! Nie do końca ogarniam wszystko co napisałaś, zwłaszcza przy rotacji ramieniem, ale jak popróbuję to może zaskoczę :). O przeprostach wiem - zawsze wszyscy lekarze zwracali mi uwagę, że stawy mi się wyginają. Co do kolan to fizjo zaleciła tylko "ćwiczenia osiujące kolana", ale w związku z tym, że mówiłam, że mam ułożony [...]

w moim przypadku bicie tego mixa ed najbardziej mi pasuje. Oczywiscie zaczyna sie klopot po jakims czasie bo zrosty potrafia uprzykrzyc zycie. Ale jesli znajdziesz ze 4 partie w ktore na zmiane bedziesz wbijal to 12tyg powinines przetrwac. Polecam mixy tego rodzaju, znacznie mniej pierniczenia i ekonomiczniej wychodzi.

Dwa zestawy są ok ale daj po jednym ćwiczeniu w każdym zestawie na partię i wystarczy w drugim zestawie też po jednym ćwiczeniu ale innym.

Panowie kolega ma do wyboru Bolda z Titana ( pierwsze wypusty bo wazny do 2017 ) albo z bioniche. Co byscie brali? wiem ze jest duzo lepszych firm, ale pytam konkretnie o te dwie :D Bo pamietam ze te pierwsze partie titana byly ok, a pozniej chyba cos sie zepsulo. Czy zle pamietam? Kiedys bralem Bioniche i dzialal elegancko.

[...] Titana ( pierwsze wypusty bo wazny do 2017 ) albo z bioniche. Co byscie brali? wiem ze jest duzo lepszych firm, ale pytam konkretnie o te dwie :D Bo pamietam ze te pierwsze partie titana byly ok, a pozniej chyba cos sie zepsulo. Czy zle pamietam? Pierwsze wypusty Titana robiły robote jesli mowa o sokach wiec smialo do 2017 mozesz łykac. Potem w [...]

Współczuję. Nie miałem artroskopii, ale wiem że jest to kolejne inwazyjne badanie. Osobiście miałem tylko (lub aż) skręcone 3x kolano i 2x pojawił się krwiak. Co a tym idzie niemożność ustania na nodze. Krwiak usuwałem zastrzykami w podbrzusze. Przy ćwiczeniach na ławeczce (na płasko lub ze skosem) będziesz też musiał uważać na nogi. Np. przy [...]