Slyszał ktoś ,co by Andro znowu wypuscił słabszą partie trena a z data 19.05.2020 , lub bił ktoś z was tą partię ? Zmieniony przez - grubyd1122 w dniu 6/15/2017 2:30:00 PM tak ,lipa straszna ta partia
Slyszał ktoś ,co by Andro znowu wypuscił słabszą partie trena a z data 19.05.2020 , lub bił ktoś z was tą partię ? Zmieniony przez - grubyd1122 w dniu 6/15/2017 2:30:00 PM
[...] regał w śmieciach na jutro 8-) zobaczymy czy mi to sluchanie na dobre aby wyjdzie Ale ten tego, miałem nie robić treningu, ale taaaaak mi się nudzilo ze poszedlem lekko spompowalem klatkę i biceps jak zwykle te partie po 2x w tygodniu lecą drugi taki uzupelniający i 33 minuty bieżni 8-) . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-14 23:52:56
Tak ogólnie to jest jedna z propozycji np. na nowy bodziec dla pośladków, które kobiety często lubią mieć za priorytet. pasuje też do klatki czy pleców - ale tu dla pleców to głównie na maszynach jednak. Mniejsze partie jak barki, biceps czy triceps - też się da tak potraktować.
[...] jest to drobna dziewczyna , jeśli ktoś jest ciekawy jak wygląda to polecam teledysk disco polo Maxel Moja Dziewczyna :-):-):-) Najgorsze są bazarowe wynalazki które w stylu tej podróbki KO co ostatnio wrzucił Zyber , niektóre partie w ogóle nie zawierają środka aktywnego , a nawet jeśli to ich działanie i wydajność to prawdziwy totolotek :-)
[...] 2, trzeciego dnia seria nr 3. - w przypadku priorytetowania jakiejś partii można wykonać te 3 serie na kolejnych treningach także kiedy z założenia na sesji trenujemy inne partie mięśniowe. Wykonanie serii nr 1, 2 lub 3 poprzedzamy serią lub dwiema wprowadzenia na niskim lub umiarkowanym zakresie powtórzeń z adekwatnym obciążeniem. Ogólnie [...]
Aby redukcja przyniosła zadowalające nas rezultaty niezbędna jest odpowiednia dieta, uwzględniająca deficyt kaloryczny na poziomie 15-20% dziennego zapotrzebowania, a także odpowiednio ukierunkowany trening, jak również suplementacja. /SFD/2016/12/1/60ae4a01e0d5487aa7d4907e27e82fb9.jpg 1. Wyznaczanie dziennego zapotrzebowanie na energię 2. Ile [...]
[...] że nie ma szału, czego się spodziewał? Bo 800mg to żadna duża dawka Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2017-06-13 15:01:59 Przeskoczył z cypka 500mg week andro i czuje mniejszy power itp. Leci juz t400 kilka tygodni więc powinno się rozbujac Miałem tak samo z T400 andro , ale podobno pozniej pisali ze kolejne partie juz mialy byc dobre ...:>
Chciałem dać lekki priorytet na klatę. Jesli chodzi o małą liczbe ćwiczeń na nogi to wynika z tego, że kierowałem się zasadą, że mniej więcej 2 ćwiczenia na partie( wyjątek klatka). Ale faktycznie, może dodam coś na nogi kosztem klatki, bo potraktowałem je zbyt ogólnie ;) Zmieniony przez - veb3 w dniu 2017-06-14 00:03:00
[...] szczególnie omega 3, bo jest tłuste :-P. tak, wiem, dziwak ze mnie dziś DT. zrobiłam na razie plan "roboczy", zgapiony nieco od Anchy, ale było za mało ćwiczeń na górnie partie, wiec musiałam jakośgo zmodyfikować, zeby sie usatysfakcjonować. zostałabym przy nim na dłużej, ale naprawdę chcę wykorzystać ostatnie 2 miesiące na trening na siłce. [...]
Cześć! Moja historia ze zdrowym stylem życia i treningów rozpoczyna się od czasów gimnazjum. Mam 20 lat i obecnie z powodów uczelni mam 4-5 treningów dziennie. Niżej moja cała historia, wstawiam drugi raz. W skrócie, 4 lata głodówek 1200 kcal, raz więcej raz mniej. Głupota. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]
[...] w dzień wolnu, która nie obciąża organizmu w znaczny sposób? Na przykład basen lub coś innego. I pytanie w sprawie rozciągania mięśni. W książce oliviera są również ćwiczenia rozciągające. W jaki dni najlepiej wykonywać? Codziennie czy w wolne? Rozciągaj się po treningu ale nie partie, które ćwiczysz danego dnia, bo pogłębisz mikrourazy.
Nogi Przysiad tylni 6x12,12,10,10,10,8 Przysiad przedni 4x8 Wyprosty siedząc 4x8 Hack przysiad 4x10 Syzyfki drop w każdej 3x8,8 Dwójki 3x12 MCNPN 3x12 Wspięcia stojąc 8x25 Komentarz: coś około 1h40min, troszkę długo jak na jedną partię. Jutro mi moje biedne kolana podziękują ale było warto...Tempo przy przysiadach 3-1-3 robi coś pięknego. Rano na [...]
Karol3672 wykonywanie danego ćwiczenia jako wiodącego ma sens i będzie efektywne pod warunkiem oczywiscie ze cel będzie realny. Jeśli założysz sobie poprawienie życiówki w podciąganiu czy dipach to wykonywanie tych ćwiczeń jako wiodące ma sens. Jeśli Twoim celem będzie zwiększenie masy,to również będzie to miało sens,bo to jednej z najlepszych [...]
[...] z racji z tego ze pracuje przewaznie 10h dziennie i schodzi mi z dojazdem na siłownie ...ułożyłem sobie taki plan, będzie okej czy trzeba coś zmieniać? te dwie duże partie na jednym treningu mogą być ? czy nie za bardzo? Zalezy mi na masie, ćwiczę gdzieś od końca wrzesnia 2016r. z małymi przerwami i od tamtej pory przytyłem od 68kg do [...]
[...] nutrujących mnie pytań. 1. Czy jedno ćwiczenie na każdej sesji (4x8-12 na treningu x3 w tygodniu, daje 32-48 powtórzeń właściwych tygodniowo, nie licze rozgrzewkowych) na partie to nie za mało do wzrostu mięśni? Pytam, ponieważ w okresie redukcji nie miałem jak sprawdzić, czy mi masa idzie w góre, jednakże siła nieznacznie poszła. 2. Czy [...]
gienus12 - mass and strenght
