partie

Propek Primus tak samo, wchodzi gładko i trzyma stężenie, podobnie clen inj, 1ml grzeje równo :-) Na dniach wlasnie bede odpalal tego propa, z cypio bylem zadowolony teraz pora na propa i doszlif, znalazlem flaszke starej maxtremy z przed 5 lat to zbije pozniej wjezdza prl, oby chulalo jak mowisz :-) Nie będzie inaczej :-) Partię clenu inj to [...]

Propek Primus tak samo, wchodzi gładko i trzyma stężenie, podobnie clen inj, 1ml grzeje równo :-) Na dniach wlasnie bede odpalal tego propa, z cypio bylem zadowolony teraz pora na propa i doszlif, znalazlem flaszke starej maxtremy z przed 5 lat to zbije pozniej wjezdza prl, oby chulalo jak mowisz :-) Nie będzie inaczej :-) Partię clenu inj to [...]

no wiem, że średnio niestety, to dać 4s na wszystkie partie? na małe też w sensie łapy? czy przy 4 serich zdążę się zregenerować ćwicząc co drugi dzień, czasem co 2 (3 treningi w tygodniu)

Zrób z pięty achillesowej swój atut ;-) Ja tak miałem z barkami i w sumie tylko dzięki temu wypróbowałem dużą ilośc metod, ćwiczeń i zebrałem doświadczenie. A uwierz, że kiedy rozbudujesz swoją najsłabszą partię to z resztą ciała nie bedzie żadnych problemów.

OraZ taki, że wiele osób stawia bardziej na dawki i środki aniżeli metodyki treningowe i manipulacje dietą. Nie każdy, ale idzie to zauważyć po starych wyjadaczach amatorach na dopingu. Regeneracja jest szybsza, ale zakładam ze czułbym to bardziej na splicie. Tam układ nerwowy nie dostaje tak po dupie jak na tym co ja robię. Mimo to jestem w [...]

Wiem o tym ale skoro pisał, ze to ma datę ważności do 2019 roku to raczej nie jest z tych starych wersji, może być sprzed roku, bo ja mam teraz partie z datą do 2020r. Ale rok temu kapsle też były inne.

Witaj Ja bym Ci proponował split 4 dniowy, w którym każdą partię stymulujesz dwa razy w tygodniu-np. push/pull lub góra/dół ciała. To będzie najefektywniejsze rozwiązanie. A gotowca znajdziesz w temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW (dział dla początkujących, art. podwieszone). Pozdrawiam.

[...] Wczoraj kolejny DT Kiedy rolowałam przed treningiem nogi, to mogłam się rozpłakać z bólu. Domsy przeokrutne - zaczęły wychodzić od południa jakoś, kolejny trening na podobne partie ciała był wyzwaniem %-) ale z radością i satysfakcją go zrobiłam! 1. Hip Thrust 3x 15 (75s) - poślad płonął 15x50kg/12x50kg/15x50kg 2. Barbell Row 3x 10 (75s) [...]

[...] treningu czuję się mówiąc szczerze podle. Tępy ból głowy, senność i ból karku/ górnego odcinka pleców. Mój trening to około 35 minut ćwiczenia z ciężarem - trening na duże partie mięśni plus 15- 20 minut bieżni (7,5km/h, nachylenie 10%). Trening 3 razy w tygodniu. Próbuje maści przeciwbólowych na kark + jogi, by wzmocnić i rozmasować odcinek [...]

[...] po wypadku motocyklowym. W ręku mam druty kirshnera, w kostce blachy skręcone śrubami. Wyjęcie tego mam pod koniec listopada, mogę już ćwiczyć ale ciężko mi ćwiczyć te partie które wymieniłem w temacie PYTANIE BRZMI Czy macie jakieś pomysły na trening tych partii ? bicepsa mogę ćwiczyć tylko młotkowo bo nie mogę przekręcić ręki, czy jest [...]

Ćwiczę takim kółkiem 3 razy w tygodniu, po skończonych ćwiczeniach na inne partie mięśniowe. Robię 2 serie po 15 powtórzeń. Oczywiście z pozycji klęczącej.

Chłopie, nie przerażaj że przy takim treningu Ty chcesz koksić. Czemu wszystkie ćwiczenia w takim samym zakresie powt, izolacje na maszynach równasz z robieniem mc? Brak czegoś na dwugłowy uda, taka sama objętość na każdą partię bez podziału na większe i mniejsze.... Nie wiem, zaawansowany nie jestem, ale to nie jest plan na cykl ani dla [...]

Ćwiczę takim kółkiem 3 razy w tygodniu, po skończonych ćwiczeniach na inne partie mięśniowe. Robię 2 serie po 15 powtórzeń. Oczywiście z pozycji klęczącej. I co jak po tym ćwiczeniu.

3 dni w tygodniu. 4 ćwiczenia na daną partie, 4x10 ciężar dobrany tak by ostatnie powtórzenie zrobić z trudem. Najnormalniejszy plan treningowy. Co do redukcji, to jeszcze nie. Oponka na brzuchu jest, ale mała. Czyli rozumiem, że suplementacja jest niezalecana? - troche się pogubiłem.

Na początku dziękuję za możliwość testu :-) BSN N.O.-Xplode XE Edge - 10,5g 1) Testowany smak : Tropical Burst 2) Ocena smaku: 8/10 - smak bardzo w porządku, przypomina sok multiwitamina 3) Ocena rozpuszczalności: 9/10 - z racji, że lubię bardziej intensywne smaki rozpuściłem porcję w 150 ml wody, z początku trochę się spieniło ale akurat się [...]

[...] zaczęły mi się "rozjeżdżać". Problem z rzepką, mam ją po prostu z boku a nie na przodzie. Po operacji nie ćwiczyłam nóg i wstawałam z podparciem ręki, a nawet odpychając się ręką. I tutaj moja prośba. Prosiłabym o ćwiczenia na te partie mięśni, które odpowiadają za wstawanie z pozycji siedzącej, żebym mogła je rozwinąć i wzmocnić. Pozdrawiam.

[...] nie wiedziałam i robiłam 3x15 na każdy praktycznie spręci jaki jest na siłowni;p zakwasy okropne... Chciałam zapytać jak ćwiczyć. Nie mogę obciążać kręgosłupa, tylko go wzmcniać Nie mam byt dobrej kondycji jak narazie, chodzę 3 x w tyg. Jaki partie ze sobą łączyć? Cy np. nogi ćwiczyć na wszystkich sprzetach jake sądostępne czy wybrac np. 3?

[...] jeżeli masz tendencje do zalewania. 800kcal w takim przypadku na kolacje to słaby bardzo pomysł. Co do treningu tak jak wyżej, wal split , nie ma co kombinować, zamieniaj partie tylko i ćwiczenia żeby szokować. Ale ja bym mimo wszystko polecił narazie redukcje i dopiero wejście powoli na masę Po prostu bardzo sie boje, ze ta zbudowana 'masa' [...]

witam, chciałbym dowiedzieć się jakie będzie najlepszy rozkład BTW, aby nabrać mięśni, które będą ładnie zbite (nie chodzi mi o to, żeby zrobić z siebie napakowanego klocka) Dążę mniej więcej do takiej sylwetki jak w linku http://imgur.com/a/wpHns 15 lat, 60kg, 179cm, ćwiczę 3 razy w tyg splitem zakończonym głównymi ćwiczeniami na daną partię ale [...]

witam, chciałbym dowiedzieć się jakie będzie najlepszy rozkład BTW, aby nabrać mięśni, które będą ładnie zbite (nie chodzi mi o to, żeby zrobić z siebie napakowanego klocka) Dążę mniej więcej do takiej sylwetki jak w linku http://imgur.com/a/wpHns 15 lat, 60kg, 179cm, ćwiczę 3 razy w tyg splitem zakończonym głównymi ćwiczeniami na daną partię ale [...]