partie

[...] ma robić 3x w tygodniu, jaki w tym cel ? nie odpowiada sie pytaniem na pytanie ;) dodam, ze miesnie brzucha sa mocno angazowane w innych ćwiczeniach, kiedy ćwiczymy inne partie ciała (np. kiedy robimy przysiady, martwy ciąg).. niektórzy w ogole brzucha nie ćwicza i maja 6paki itp. dlatego moim zdaniem brzuch to taka sama partia jak i inne i [...]

jadę chyba te nogi zrobić. Tylko kurcze wyjdzie że zrobiłem wszystkie partie oprócz pleców w dobę bez minuty regeneracji :/

mam 2,6k kcal i juz mnie zalewa a ty tu po 4,5k jedziesz ; a co to jest 4500 kcaljak trening= 2 partie/5 ćwiczeń na każdą/ po 4-5 serii. w trakcie siłowego tren leci ze mnie jak bym jechac 20 min na rowerku, a aero wcale nie kręce.

A już myślałem, że partie źle dobrałem bądź ćwiczenia nie z tej grupy :D Dzięki za pomoc. Już zaczynam trening, po wakacjach pokaże rezultaty:) Wrzucam plan poprawiony, może innym użytkownikom się przyda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f713c992cd814a34925bf9afc540b7cf.png Zmieniony przez - moj-login w dniu 2014-06-22 10:37:03

doskonale wiem że nie idze schudnąć tylko z jednej parti ciała. wiem że przy ćwiczeniach chudnie się z całego ciała a wybrane partie można jedynie poprawić wizualnie i kondycyjnie/siłowo. Mnie interesuje jak ćwiczyć i jeść by cycki mi nie zmalały !! Gdyby nie ta myśl to bym odrazu wziełą się za siebie z grubej ruły !!!

jakie partie jutro katujesz?

Dzięki wielkie ale tak jak mówie ćwicze już tyle przy naprawdę dobrze zbilansowanej diecie i uwierz nie widać efektów jedynie na brzuchu widać jakieś 2 partie na dodatek muszę napiąć

Plan trochę przeładowany. Zostaw po 3 ćwiczenia na większe partie i 2 na mniejsze. Ponadto nie widzę nic na hamstringi. W treningu grzbietu bazuj na wolnych ciężarach.MC + drążek + wiosłowanie i szrugsy .Wystarczy.

[...] tak, że jestem znudzona i np. brzuszki robię na bosu z obciążeniem lub w przerwach pomiędzy ćwiczeniami robię mountain climbers. Czasem ćwiczenia zmieniam na inne na te same partie, np. zamiast przysiadów ze sztangą- przysiad na suwnicy. Co do techniki, na siłowni jest trener i pytam, lub on mnie poprawia kiedy widzi, że coś jest nie tak, ale [...]

Czy ktoś mógłby mi rozpisać trening na wszystkie partie ciała? Mogę ćwiczyć jedynie w weekendy

Sprinty i także w domu (mam zamiar zakupić jakieś akcesoria) inne partie ciała ćwiczenia typu : brzuszki, pompki itp.

CAŁE CIAŁO NA JEDNYM TRENINGU, PO JENDYM CWICZENIU NA PARTIE PO 5 SERII. koniec.

Juz można się zgłaszać do letniego niewymagającego wiele konkursu a przy okazji podpakować mozna najcześciej pomijane partie mieśni.... I dostać,jak dobrze pójdzie ,za to nagrody...:) Startujemy! Zmieniony przez - masti w dniu 2014-06-25 14:38:31

musisz zaangazowac cwiczeniami dolne partie, polecam podciaganie kolan w zwisie na drazku

ale wtedy treningi są krótsze i mam lepszą intensywność treningową niż np ćwicząc 3 razy i dwie partie na treningu

spróbuj drop setów, rest pause, wstępnego zmeczenia, póltoraków, serii lączonych - to pozwoli ci "zejsc" z cięzaru a dobrze przetrenowac partię zainwestuj w praparat na stawy , dobierz cwiczenia w których nie czujesz dyskomfortu, dobierz którac z podanych metod i daj do sprawdzenia

jak przeprowadzka Łukaszku?? bo coś mi umyka w spamie chyba Już część dobytku przewieziona. Dzisiaj chłopak będzie przewozić kolejną partię i reszta w poniedziałek, bo dzisiaj wyjeżdża i wraca dopiero w niedzielę. Ale będzie dobrze. Najbardziej mnie stresowało to, że zbliżał się koniec miesiąca a ja nie miałam pewności, że będę miała gdzie [...]

Panie Andrzeju mam pytanie - czy jest szansa w niedalekiej przyszłości na jakieś seminarium w Krakowie? Bo jednak Warszawa jest troszkę daleko...:D To przy okazji informacja dla wszystkich, którzy nie mają możliwości treningów Yiquan w swoim mieście. 1. Istnieje możliwość systematycznej nauki przez udział w szkoleniach weekendowych w Warszawie, w [...]

Ty robisz 2 x w tyg każdą partię?

Pompa 30 min po 1 serii? Chyba nie wiesz co to jest pompa w takim razie... Trening kulturystyczny to NIE jest 12 serii na każdą partię w tygodniu, a na fbw nie ćwiczy się codziennie- i nie robi 1 serii łącznie. Innymi słowy, wątpię, żebyś znalazł takie badania.