[...] i Trening dla zaawansowanych. Gdybyś ćwiczył 4 lata, to nie zadawałbyś takich pytań... BINEKJP: Przez caly rok (czyli okolo 6-7 planow treningowych) zdazysz na pewno zrobic wiele mozliwych kombinacji... Z czasem odkryjesz, ktore najlepiej na Ciebie dzialaja. Po za tym co rozumiesz pod pojeciem: "cwiczyc kazda partie osobno" ?
to uczuciepo bieganiu jest mega fajne ;) a jak mam miec wieksze uda? jak przytyje to wszedzie. Cwiczenia skierowane glownie w ta partie miesniowa nie koniecznie rozbuduja miesnie, ale na pewno ujędrnią i poprawia wyglad wizualny (ksztalt) ud-nie zebys mnie zle zrozumiala ze cos nie tak. Poza tym, nie kieruj sie zdaniem wszystkich, bo musialabys co [...]
mam na brzuchu;/ Mam jeszcze 1 pytanie: co zrobic, gdy plan treningowy pomaga na 1 partie ciała, a na 2 nie?tzn cwicze spilta 2dniowego 3x w tyogdniu, w klacie widze poprawę, ramiona stoją...Czy w takim przypadku zmienic trening?DOdam ze to cykl na mono, więc może ta poprawa klaty to tylko efekt retencji wody??po odstawieniu krety wrocę do [...]
Nie no wiadomo zeby nie powtarzac w kolejnych treningach tego samego układu. Czy stosować progresję ciężaru w w każdej serii i w każdym ćwiczeniu? Czy mogę np. ostatnie dwa powtórzenia na klatkę wykonywać z pomocą drugiej osoby? Ogólnie nie jest zbyt mało ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe??
jeżeli axio, to pytajcie o nowe partie, bo dobrze klepią. kończę bić teraz bolda i dekę z axio i działa ok. (choć wcześniej miałem flakony ze starszej partii i taki sobie ten bold, ale te nowe są ok)
[...] mocno pieklo 4. Sciaganie kuli na rolce - 4x Nogi Przysiady ze sztanga, wyciag na przod , na tyl , lydki Nie przywiazywalem uwagi do cwiczen nog, bo wiem jak cwiczyc ta partie i nie mam z nia problemow... Zaznaczam, ze nie zalezy mi na jakims szybkim wzroscie, dlatego nie chce jesc zadnych kreatyn, odrzywek, aminokwasow itd... Mam sporo [...]
[...] bokiem w górę 3x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 czwartek wolne piątek plan A sobota niedziela wolne poniedziałek plan B instruktor tak mi kazał ćwiczyć plam w 3 partie mięśni na treningu i na przykład jak trenowałem w pon klate tric i nogi a w środę plecy biceps i barki to w piątek znów klate... i w następny poniedziałek plecy...i [...]
O, trochę mnie nie było i widzę, że dietka gotowa, bardzo ładnie Teraz trening. Różnie można do tego podejść, ale chyba najlepiej układać partie od najwiekszych do najmniejszych (zaczynamy od najcięższych ćwiczeń kiedy mamy dużo siły), czyli:nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy. Na każdą partię wystarczy jedno podstawowe [...]
[...] 49kg. Prowadzę średnioaktywny tryb życia. Ćwiczę codziennie /ok 30-40min + spacerki 30min/ zazwyczaj są to ćwiczenia taneczno aerobowe z rozciąganiem, nastawione na dolne partie ciała. Wymiary: biust 80, talia 65, biodra 86, udo 51, lydka 35. Chciałabym poprawić wygląd nóg. Jednak w dziele odchudzanie szukam pomocy do rozruszania metabolizmu i [...]
[...] rosnacy Moglitewnik 4x8 ciezar rosnacy Hantel oparty o udo 4x8 cieżar stały Uginanie przedramion na maszynie 4x8 ciezar rosnacy Przemienne uginanie przedramion na maszynie 4x8 ciezar stały Na kazdym treningu wybieram 3 cwiczenia przerwy okoł 2,5 do 3 minut. czy jest tutaj mozliwosc zaplanowania całego cyklu cwiczen na wszystkie partie miesni???
Wiesz co, w Twoim wypadku zaproponowalbym Ci trening stacyjny-obwodowy. Uloz sobie jakies fajne FBW, w kolejnosci nogi(+lydki)-plecy-klata-bary-biceps-triceps-brzuch. I cwiczysz wszystkie partie 3 x w tygodniu.
aa właśnie .. jak już jestem to się jeszcze coś zapytam ja ćwiczycie z pasem na silni to nie boli was dolna część brzucha potem ??? bo ponoć coś tak słyszalem że z pasem to jest większe prawdopodobieństwo na dostanie przepukliny bo się zwiększa ciśnienie na dolne partie brzucha podobno
To trening do kolegi planów nie było robił tak że przychodził na siłke i robił np. triceps + biceps a w inny dzien robił inne partie w podobny sposób jak jest wyżej rozpisane. A ogólnie dobrze rozpisane ??
jadłem noxa pierwsza partie i było za mocno......kozacko.....rzucało po scianach......mam teraz nowa wersje kupiłem w promo za 30eu i co powiem to juz nie to samo lecz działa dobrze nie ma tego kopa i dobrze(dla mnie) pompa super......duzo siły....... super charge z labrdady jadłem i powiem ze dla mnie lipa straszna.......tylko smak spoko...... ps [...]
[...] i teraz(po 4 miesiacach) zaczynam znowu. mam zamiar zastosowac plan na mase(kazda partia raz w tygodniu) i jakos mam obawy co do skutecznosci. przedtem cwiczylem kazda partie 2x w tyg, a czy teraz, pomimo takiej przerwy moj organizm bedzie zdolny do przyrostow( jedna partia 4x w miesiacu, to jakos malo sie wydaje) wiek 18 waga 87 wzrost 190 [...]
Szeryf-81 za dwa dni zaczynam nowy plan po lekkim FBW, podzieliłem go tak, żeby każdą partie robić 2x w tygodniu, może zerkniesz na ten plan? dołożymy coś z priorytetem na łapki np?
[...] z Atlasu Ćwiczeń , który mówi : " -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu, [...]
[...] ze sztangami (obciążenie ok 10kg) - raczej ogólnorozwojowo: nogi plecy klatka tricki bicki itp ;) - w śr "shape" - połowe zajęć aeroby połowe bardziej siłowe, częściej dolne partie ciała - i pt - teraz dokładam siłownie (i tu pytanie: co wybrać? raczej orbitrek/rowerek czy konkretne partie mięśni?) - do tego raz w tygodniu sauna - czy mogę z niej [...]
[...] brak*********e sporty: piłka nozna, siatkowka dostep do sprzetu: lawka prosta, sztanga, hantle dieta: jest przeciwskazania medyczne: unikanie cwiczen angazujacych dolne partie miesni suplementy: brak Witam. Chciałem sie poradzic was jaki trening powinienem obrac bedac ektomorfikiem. Dodam ze nie chcialbym zaczynac treningu ogolnorozwojowego [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~
