partie

Jako że trening armstronga działa na wszystkie partie mięśniowe oprócz nóg to czy ktoś orientuje się czy mógłbym poza w/w treningiem biegać lub robić przysiady? Np 3x w tygodniu. Jeśli tak to kiedy? Przed podciąganiem, czy po ? Możesz biegać. Ja biegam bezpośrednio po treningu w pon, śr i pt. Zmieniony przez - bboy.stachu w dniu 2012-06-22 [...]

Tak przeczytalem , i tym bardziej nie rozumiem podobno podczas jednego treningu robie kazda partie ciala a tutaj jest rozlozone na treningi

Mam dietę (powiedzmy ) codziennie staram się jeść dużo białka , węgli , ćwicze 5 razy w tygodniu , na każdą partię mięśni , a ćwicze tak wogule 2 lata. Zmieniony przez - KlataPlecyBarkiUdaKreatynaISięUda w dniu 2012-06-22 14:00:16

[...] dopingiem właśnie. Od jakiegoś czasu na cyklu pojawił mi się ból na granicy mięsni barków a klatki tj pod obojczykiem. Jest on wtedy jak biore ręke mocno do tyłu naciągam tą partie to taki ból przeszywający jakby prądy czy coś gorące cholera wie... ale ręką moge wyczuć tam jakieś delikatne zgrubienie jakąś żyłe czy coś. ostatnio nie mogłem [...]

no własnie trochę odbiegają a chciałbym akurat te dwie partie fajnie doj**ać ;) zastanawia mnie to czy nie za dużo serii w tygodniu wyjdzie na te partie...

[...] ekstremalnie niski poziom;-) Jeżeli miałbym ocenić to co widzę na zdjęciu: Mięśnie proste są trochę niesymetryczne,a tutaj winowajcą może być wada postawy. Do tego dolne partie są trochę słabo widoczne-ich zanik też może być skutkiem wady lub po prostu złego doboru ćwiczeń. Robisz przysiady,martwy ciąg,wiosłowanie,podciąganie na drążku- [...]

[...] Dieta i ćwiczenia oparte literaturą stricte wytrzymałościową, ilości powtórzeń i rodzaje ćwiczeń mają na celu wzrost wytrzymałości siłowej/utrzymanie siły, na główne partie mięśni. Staż na siłowni zaledwie 2 miesiące, także ciężary małe i wciąż adaptacja. Kilka sukcesów kolarskich już mam za sobą, wygrane 2 maratony OPEN na dystansie [...]

Rob na duze partie 12 seri na male 9 i bedzie ok PZD Zmieniony przez - koala1122 w dniu 2012-06-22 16:00:38

Ja bym to widział po trenie przed rozciąganiem. Ćwiczenia rehabilitacyjne potraktować po prostu jako trening na kolejną partię

[...] jedyne co mozesz delikatnie zmienic to nad bioderkami z boczkow upuscic troche, popracowac troche nad nogami, choc jak zaczniesz tonowac w okolicach bioder to nogi (gorne partie) tez powinny reagowac. Zeby bylo ladniejsze wciecie w talii, wizualnie, bo gore masz fajna , kobieca i bym tego nie zmienial. Nie wdzialem jeszcze tylu ciała wiec nie [...]

[...] obecnie to rosyjska ruletka w stanach zostaly zbanowane wiec orginalnych ph juz nie dostaniesz wiadomo na alledrogo sprzedacy wcisna wszyskto ze ostatnie sztuki sprawdzone partie ale co z tego skoro nie wiadomo co tam siedzi jak i czym sie odblokowac lepiej uderzyc w cos sprawdzonego ph to anabole nie oszukujmy sie tyle ze w kolorowych [...]

Chce , w tygodniu kazdą partie , zależy mi na kapturach przynajmniej 2-3 razy w tygodniu biceps 2 razy , brzuch też powiedzmy 2 razy , przedramie .

[...] strasznie to ćwiczenie czuje bardzo klatę :-) 6) Wyciskanie hantli stojąc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń <-- zastanawiam się czy nie zamienić na unoszenie bokiem, bo te partie co pracują przy wycisku mam dobrze rozwinięte nawet... 7)Uginanie przedramion hantlami z supinacją (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki odwrotne (m. [...]

[...] 3x w tyg split, iż 2x w tygodni mam sporty walki i tu wklejam mój dotychczasowy plan na mase i proszę o pomoc co mógłbym zmienić w tym planie jak pozamieniać ćwiczenia i partie aby zamieszać troche w planie iz ćwiczę tym planem już ponad 10tygodni jak nei więcej z góry dzieki :) PON klata bic wycisk sztangi skos górny 4x 12 10 8 8 rozpiętki [...]

[...] dziennie ok 150g białka(50% to odzywki),350g(30% z odzywki) węgli tłuszczy ok 100g woda 2.5-3L dziennie. Trening 12,10,8,6 co 2 dzień. Duża partia z małą partią, 2 partie mięśniowe na trening. Przerwy między seriami do 2min, czas treningu 50-70min. Suplementacja systematyczna od 4lat. Gainery, białko praktycznie cały czas. [...]

mozesz zrobic tak: a - cos na dolne partie b - cos na gorne c - cos na skosne i co trening wykonywac jedno. czyli w jednym tydodniu: 1 sesja - cw. a 2 sesja - cw. b nastepny tydzien: 1 sesja - cw. c 2 sesja - cw. a itd.

Myślę, iż taki sposób będzie o wiele korzystniejszy niż "męczenie" jednego ćwiczenia co tydzień na jedną jedyną partię Za chwilę poszukam jakiś ćwiczeń odpowiednich do danej partii Dziękuję. ;) Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-06-22 21:20:20

[...] stosowac kreatyne? Moj staz na silowni wynosi 5 miesiec wiec mysle ze moge juz zaczac. Ogolnie chcialbym sie dowiedziec jakie sa dla mnie najlepsze suplementy :) I jeszcze jedno pytanko . Jak mam trening FBW to czy mmusze wykonywac cnajwieksze partie ciala najpiew czy moge zaczynac od pryirytetow a konczyc na partiach najmniej dla mnie waznych ?

No właśnie już 2 tygodnie trenuje każdą partie 2x tyg żeby się trochę wdrożyć ale nie czuje żeby to na mnie jakoś specjalnie działało i chcę zacząć z tym treningiem od przyszłego tygodnia. I dlatego proszę o ocenę planu i odpowiedź na moje wcześniejsze pytania

[...] pełnych kończyłem na 110kg, obecnie 132x4 czasem robię do kąta prostego czyli 150x4 i wcale mi wyskok nie leci w górę. Oscyluje od jakiegoś czasu na 3.25, być może inne partie mięśni mnie ograniczają sam już nie wiem. Liczę na jakiś konkretny progres w wyskoku po cyklu na cm3. Mam za sobą już pare ładnych miesięcy na siłowni więc chyba jak [...]