partie

Marcus go zmiecie! Ma lepsze wszystkie partie mięśniowe oprócz tricepsa.

suite to wymień jakąś rażąco słabą partie poza tricem bary kosmos nogi łydy do***ane, góra pleców same góry i doliny, dół też niczego sobie no i te bicepsy

[...] do klatki. 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem. 3. Podciąganie sztangielki w opadzie. Efekty widać,wszystko jest OK :) Natomiast prosiłbym o ćwiczenia na dolne partie najszerszych grzbietu, bo chciałbym za 4 miesiące zacząć je ćwiczyć. Nie wiem czy robić jedno ćwiczenie czy trzy ćwiczenia czy zastąpić któreś z wyżej wymienionych ??

[...] bic i barki nie wyroznialy sie AZ tak jak teraz na tle innych partii. A olej by musial bic regularnie, nie wierze w to ze wali synth tak jak pisales w najlepsze partie powiekszajac specjalnie dysproporcje edit;Made In Germany to sie nazywalo;p Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-06-29 14:57:21 Zmieniony przez - beria66100 w dniu [...]

[...] ?? chyba zna sie na rzeczy prawda?:) argumentowal taki podzial tym,ze po dwoch dniach regeneracji dobrze zrobic najciezszy trening,a nie standardowo pocwiczyc duzo mniejsza partie-mam na mysli klatke. rozumiem,ze po treningu nog nie ma sie ochoty na trening jakiejkolwiek innej partii,ale przeciez najprostszym rozwiazaniem jest wlasnie [...]

Witam. Na pierwszej stronie tego tematu jest napisane: "SUGESIE TRENINGOWE Ten program zbuduje dla ciebie straszną siłę i wymiary. Jest to program zbyt trudny dla początkującego i dlatego sugerują, jeśli nie jesteś zaawansowany byś wykonywał tylko dwie serii poszczególnych ćwiczeń przez pierwszy miesiąc. Potem możesz dodać po jednej serii do [...]

artykuł na SFD mówi abyśmy robili wszystkie te ćwiczenia na jednym treningu. ja tak trenowałem ponad 3 miesiące i tak jak wyżej napisałem siły sporo lecz masa? z 5kg. na tej stronie bigpaker.net/arnold-sila-masa.htm artykuł ewidentnie mówi abyśmy ćwiczyli "daną partię raz w tygodniu" wiec do cholery jasnej, który artykuł kłamie ? czy [...]

Można, rozciągać jest się najlepiej przed siłownią i po siłowni, zależy jeszcze jakie partie mięśniowe trenujesz na siłce.

[...] Ostatnio dowaliłem więcej kilogramów na sztangę, zarzucam ciałem. Fazę negatywna wykonuje powoli i teraz po wiośle, zupełnie nie czuję bicepsa. A właśnie całe plecy. Uważam, że na niektóre partie po prostu trzeba dowalić ciężaru, albo wykonywać powtórzenia oszukane, jeżeli mamy je odczuć. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-04-29 14:16:05

[...] mam teraz trening z braku czasu taki a nie inny i wysoki zakres to jest coś czego robić po prostu nie mogę (bo mam 2 treningi w tygodniu i na nich muszę zmieścić wszystkie partie, na np. 7-8 ćwiczeniach wysoki zakres to jest morderstwo). A testosteron to ja czuję PO treningu. Chyba, że mam superadrenaline która działa przez kilkanaście godzin. [...]

[...] mam teraz trening z braku czasu taki a nie inny i wysoki zakres to jest coś czego robić po prostu nie mogę (bo mam 2 treningi w tygodniu i na nich muszę zmieścić wszystkie partie, na np. 7-8 ćwiczeniach wysoki zakres to jest morderstwo). A testosteron to ja czuję PO treningu. Chyba, że mam superadrenaline która działa przez kilkanaście godzin. [...]

Ogólnie właściwie od zawsze robiłem niskie zakresy i generalnie na progres nie narzekałem. Granathar, bez urazy, ale zdjęcie w Twoim profilu mówi coś innego %-) Plecy, naramienne, triceps - te partie wręcz kochają duże ilości powtórzeń.

[...] posiadają mniej miofibryli - są ubogie w sarkoplazmę, z tego też tytułu szybciej ulegają zmęczeniu, zatem idąc tokiem tego "argumentu" powinniśmy ćwiczyć tylko partie z przewagą włókien czerownych, gdyż posiadają więcej miofibryli a więc tylko wtedy stymulujemy hipertrofie miofibrylarną Koniec z mitami!! w komórce zachodzą obie [...]

M-drol potęga ćwiczysz, rośniesz z dnia na dzień im bardziej mięśnie rozpier****sz im więcej jesz tym stajesz się większy, regeneracja jest natychmiastowa (średnio przespana noc wystarczy) więc tyraj jak pies, urośniesz :) @ wiem po sobie, złapałem 11 kg z czego 8 zostało w 4 tyg, złapała mnie grypa, 2 tyg przeleżałem w łóżku, miałem problemy ze [...]

niby wszystkie partie robię, i jest stała progresja, ale właśnie chodziło mi o obiektywną opinię, bo wiem nad czym mam się bardziej starać :)

brałem wiem co mowie i jak było moze inna partie miales wiem ze mnie klepalo kozacko.

Witam. Czy dragon nutrition zmieniło opakowania z puszek na woreczki? tak, najnowsze partie nie są już w pudełeczkach tylko woreczkach.

Szkoda, że nie poinformowali o tym na swojej stronie. Osobiście omijał bym tego typu "partie".

Nie musisz ćwiczyć 3x w tyg ,ja zupełnie wyrabiam się w dwóch . A najlepiej to nie stosować jakiś głupich 8-15 powtórzeń tylko przetrenować porządnie partie np Rampa 5 . Takie jest moje zdanie w tym temacie . Czekam Na odpowiedź pana Marka dot treningu niech wypowie się osoba która przeszła "co nie co" i może nam wszystko wytłumaczyć . [...]

Marek możesz odnieść się do tych planów przygotowawczych, są to następująco, plan ze strony JW AGAT którego autorem jest płk. Berdychowski, obecny dowódca tejże jednostki i były żołnierz JW GROM. Kolejny plan ze strony JW FORMOZA, zaś trzeci, to plan treningu BUD/S. http://www.agat.wp.mil.pl/plik/file/PORADNIK_JW_AGAT_Aktualny.doc [...]