partie

Ćwiczysz jedną partię jakiś czas, często, możliwe, że za często. Nawet jeśli się nie przetrenują to mają potem długą przerwę. Wtedy nie pracują, więc ich siła nie jest potrzebna, i...kurczą się. Poza tym od nowa trzeba przstosować stawy i ścięgna do ciężkiej pracy. Teoretycznie można pomyśleć, że pomysł jest niezły. Mięśnie rosną gdy je trenujemy, [...]

[...] to już jego osobista sprawa) tak ciężkie że regeneracja 2-3 dniowa jest na prawde sporo przy mała.A serio zobaczyłem bardzo poprawiające humor efekty.Przy czym trenuje jedną partie by ciało skupione było na jej rozwoju maksymalnie .I jeszcze coś , ćwicząc tak wielkie (w stosunku do reszty organizmu )mięśnie jak czterogłowy uda to to wpływa [...]

[...] hamburgerów pizzy itp...jednakże mam problemy z rzeźbą...mam problem z wyćwiczeniem brzucha...oraz klatki piersiowej...ćwicze 5 razy w tygodniu...4 ćwiczenia na jedną partie ciała...w bicepsie mam 38cm, na serie klatki piersiowej (4x 10) biore 64kg, Konkrtnie chodzi mi o jakieś porady jakie odżywki brać albo co robić żeby klata była [...]

Witam wszystkich chcialbym prosic wyrazenie wlasnej opini na temat treningu 6 razy w tyg? Zarazem prosze o podanie jakie partie miesni mozna trenowac w kolejne dni tyg :> Trenuje systematycznie juz ok 4 miesiecy rok po 4 razy w tyg. i mysle nad zwiekszeniem ilosci dni treingowych do 6 (paradoksalnie bardziej mi pasuje niz 6 razy ) trening moj [...]

kiedys trenowalem 6 dni w tygodniu, bylo to pare lat temu w kazdy dzien inna partie nawet fajnie "szlo" ale wtedy bylem maly i glupi co do twojego treningu: bez komentazy masakra totalna

Witam. Chcialbym sie Was zapytac jakie sa najlepsze cwiczenia na ta partie miesni. Jesli mozecie dajcie zdjecia tych cwiczen bedzie latwiej. Dzieki z gory pozdrawiam

haldo: powiedz mi co jest w tym nie dobrego by ćwiczyć antagonistyczne partie na jedenej sesji treningowej turok: z jakiego powodu tric jest u ciebie przed klatką Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-12-02 22:01:57

[...] Cię do Grupy II w ykliczności - tam dosteniesz wszystko na tacy" -więc zastanów sie co piszesz, ja napisałem wyraźnie że nie chce treningu gdzie ćwiczy sie 1 partie 1x/tydzień!!, to po co kierujesz mnie na gr.2 2.Ułozyłem taki planik: 1.Klatka+Nogi+Brzuch 2.Przerwa 3.Plecy+Bic+Przedramie 4.Barki+Tric+Brzuch 5.Przerwa 6.tak jak 1 [...]

Triceps może się przegrzać:tzn za dużo seri czy co???jakbym robił tyle seri ile wy robicie tzn na duże partie do 12 seri a na małe do 8 to bym wychodził po siłce po 30 min. To dajcie jakis plan dobry, bo ten plan jest przepisany z innego forum hehe wam to już nic nie dogodzi

dlaczego na duże i małe partie masz tyle samo serii i gdzie sie schowały nogi

Dzieki Michail zastosuje sie do tego planu.A kiedy ćwiczyc inne partie miesni?A co do tego nauczyciela to jest jeszcze takie jedno dla mnie bardzo głupie zaliczenie.Trzeba w 30 sekund zroibic jak najwiecej brzuszkow na lekko pochylej lawce.43 na 6

[...] godzinach po treningu i trwa do kilku dni w zależności od przeciążenia.Najlepsze lekarstwo to dobra rozgrzewka i kolejny lekki trening a najlepszy regularny na dane partie mięśniowe jeżeli chodzi o siłownię albo regularne ćwiczenia jeżeli chodzi o sporty walki Zmieniony przez - lk1 renert w dniu 2004-12-03 17:08:13 Zmieniony przez - lk1 [...]

[...] z l-karnityna i poszlo sprawnie... zlana potem bylam jak jakas foka wyciagnieta z wody, ale ogolnie czulam sie super. poza tym ze teraz boli mnie troche w barkach i gorne partie plecow... siakies zakwasy beda bo nie cwicze wcale tej czesci ciala :) ale z nozkami poszlo super :) przejechalam na rowerku jakies 8 km :D tyle ze tak teraz mysle ze [...]

[...] stojąc podchwytem 4x 45/45/40/30 3) uginanie nadgarstków siedząc nadchwytem 4x 45/45/40/30 4) uginanie nadgarstków ze sztangą nadchwytem 4x 40/40/30/20 brzuch (dolne partie) : 1) brzuszki na ławce 4x 25 2) brzuszki na ławce ze skrętem tłowia 4x 25 Piątek Klatka piersiowa: 1) wyciskanie sztangi prostej 4x 12/10/8/10 2) wyciskanie sztangi [...]

Dzięki za odpowiedzi! Moze ktos jeszcze cos dopowie? A tak przy okazji - jaka jest zasadnicza róznica pomiedzy przenosami sztangi a przenosami sztangielki? Które partie miesni rozwija jedno a ktore drugie cwiczenie? A jesli w efekcie daja to samo to ktore lepsze dla początkującego??

Tak jak mówisz jest bardzo dobrze. Na duże partie łącznie 12-16 serii na małe 6-8.

Przerwy po ok 2 min, a jeszcze jedno większe partie to plecy i klata czy coś jeszcze

[...] Kupiłam ten karnet.I muszę Wam powiedzieć, że jestem zadowolona!! Wszystko to ładnie wygląda.Ludzie przyjaźnie nastawieni, czysciutko..Gdy tam wchodzę, zapominam o wszelkich kłopotach<niezła terapia>.Rozpisali mi trening na poszczególne partie ciałka i już widać efekty:))I tyle.Być może nie mam rozeznania, ale mnie się podoba!!pozdrowionka

[...] 1-2 w zupełności powinny wystarczyć "tric sciaganie drazka w dol 2x i francuskie hantelkiem 1x" -- uwaga co do serii taka sama jak przy bicu, pamietaj ze małe partie pracuja również przy ćiwczeniu duzych grup "nogi przysiady 2x prostowanie nog siedzac 1x" -- zamiast prostowania daj cos na dwugłowe ud np uginanie nóg w [...]

Zacząłem układac sobie plan i potrzebna mi wasza pomoc. Nizej macie cwiczenia ktore chce wykonywac. Powiedzcie mi jakie partie mam łączyc i w jakie dni mam ćwiczyc. Moj sprzęt: ławka łamana, ławka do brzuszków, sztanga prosta długa i krótka, sztangielki. Ćwicze od początku września. Jeszcze sie nie znam na tym dobrze, więc nie śmiejcie sie ze [...]