partie

[...] 3500 kcal na treningowy dzień , i 3200 na bez treningowy trening wyglada taak: (chyba nie oplaca sie pisac wszystkich cwiczen-wiec omowie w skrocie) -kazdego dnia inna partie cwicze po okolo 2-3-4 cwiczenia ( w zaleznosc od partii) bieg- 30-04 inut, srednim tepem, albo wolnym, wiec zbytnio sie przy nich mecze (wyliczyłem zee trace w nich [...]

... powiem tyle TO IE JEST HST (jak napisałeś w temacie) luknij tu http://www.sfd.pl/temat172470/ JEST DUŻO INFORMACJI NA TEN TEMAT acha co do innych się tu wypowiadających: czemu piszecie 2 serie maxs (o ile mi wiadomo są dopuszczalne 3 na duże partie ciała) CHYBA ZE WIĘKSZOŚĆ WYPOWIEDZI JEST BŁĘDNA !!

DaGregi Hmm, nigdzie nie ma ćwiczeń na tył barków mimo iż w 'SUGEROWANYM PODZIALE GRUP' jest w dniu B. TO ZALEŻY CZY BĘDZIESZ CZUŁ TAKĄ POTRZEBĘ GDYŻ TE PARTIE MOCNO PRACUJĄ PRZY RUCHACH PRZYCIĄGAJĄCYCH KTÓRE WSYKONUJEMY W TRENINGU GRZBIETU. Czy mamy sami dorzucić jakieś ćwiczenie na tą grupę ? Np. 'Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia' ? [...]

Czy moge robic tak jak skocze dana partie np. bica czy moge go na koncu zmeczyc mniejszym ciezarem.

no to polecasz ćwiczyć sam grzbiet ???????????????????przeciesz będę ćwiczył normalnie na tę partię.

[...] to mialem skoki sily i masy miesniowej W tej chwili jestem na "Tluszczach" od ~8 miesiecy i zarazem stosuje trening 3x w tygodniu, na kazdym treningu wszystkie partie, przeciwstawne grupy miesniowe serie srednio 1-3, powtorzenia 1-tydzien 15powt, 2-tydzien 12powt, 3 tydzien 8 powt - i tak juz dluzszy czas. Niestety efekty sie [...]

[...] serie martwy ciąg 6-8 powtórzeń 2 serie podciąganie sztangi w opadzie nachwytem 6-8 powtórzeń 2 serie podciąganie sztangi w opadzie podchytem 6-8 powtórzeń 2 serie tylne partie barków: wznosy sztangielek w opadzie 6-8 powtórzeń 2 serie dzień 3: odpoczynek dzień 4: klata: wyciskanie na płaskiej 6-8 powtórzeń 2 serie pompki na poręczach [...]

ile robic cwiczen na dana partie. niektorzy robia po 2 a inni po 3 cwiczenia. Jak jest lepiej??? zeby osiagnac lepsze efekty chyba trzeba dobrze wymeczyc dana partie, a po 2 cwiczeniach to nie bardzo jest ona wymeczona.

po kolei - troszke lipnie połączyłes. barki oracuja tez ostrawo przy klacie ja bym dał tak: system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie ja sam robie taki plan choc najpierw robie plecy i bark tył, a po nich nogi , gdyz po plecach mam jeszce sporo energii na nogi i bic. a po nogach [...]

marny- czemu na wieksza partie jaka jest triceps MNIEJ CWICZEN ?? bezsens myslenie bo co ? bic lepeij urosnie ? ciezej sie rozrasta ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-27 10:33:37

a tak apropo dlaczego po act najlepije by bylo jkabym cwiczyl 2x kazda partie na mase w tygodniu???

chopie raz w tygodniu kazdą partie i będzie ok, a nie jakieś wynalazki wymyślasz. Podczas robienia masy najważniejsza jest regeneracja, ATLAS się kłania. 1.klatka+tric 3.plecy+bic+przedramie 5.barki+nogi brzuch rób kiedy chcesz, ale nie rób go 3 dni bo prostownik zmęczony jest. Zmieniony przez - wuder w dniu 2004-11-27 14:33:38

[...] wyglada na to że masz dobrą wydolność.. a co rozpiętek to fakt dobrze jest na klatke zrobić 2-3 serie rozpiętek przed treningiem i po treningu klatki... zreszta na kazda partie powinienes stosowac rozciaganie przed i po wlascwiwym treningu...! a co do barkow... postaraj sie je robic w 2 osobnych dniach tzn zrob sobie jednego np przod i bok a [...]

Cartman21 - oczywiście że odżywki SNI zostaly przebadane przez Polski sanepid. Polskie slużby sanitarne przy każdym kontenerze biorą sobie partie do badań. Po przebadaniu produktów wystawiany jest zawsze protkół z wynikami oraz orzeczenie o dopuszczeniu do sprzedaży. Takie dokumenty sa do wgladu w siedzibie firmy w Lodzi i każdy klient hurtowy nie [...]

[...] zbyt monych miesni brzucha to po ich trenowaniu przed treningiem innych parti mozesz miec problem z wlasciwym wykonaniem treningu...jest to zwiazane z tym ze trenujac inne partie miesniowe, angazaowane sa w tym momencie takze miesnie brzucha...a le zrob sobie trening brzucha przed treningiem wlasciwym... zobaczjak to na Ciebei wplynie!! pozdro

nie rozumiem , brzuch to normalna grupa miesniowa i trzeba ustalic tak jak kazda inna partie w jaki dzien sie ja wykonuje itd...ja cwicze brzuch na koniec treningu

ba no ja wiem ze miesnie brzucha trzeba cwiczyc jak inne partie... dlatego warto poczytac o treningach i laczeniu duzych parti z malymi... dobrze jest cwiczyc brzuch co dwa dni... chodzilo mi bardziej o to ze wstepne zmeczenie miesni brzucha moze miec ujemny wplyw na dalszy trening... pozdr

bez ręki tez widac tyle ze słabiej... (głownie dolne partie)jak wezme od starego kamere to moze pykne jeszcze pare fotek

ćwiczysz wszystkie partie codziennie? Kolejny dziwny przypadek...Nóg nie ćwiczysz?? Faktycznie po co , skoro używa sie ich prawie cały dzień (antysog)

progresja tam gdzie nie trzeba. nie masz skosnej ? w nogach skoncz 4glwoy zamin wezmiesz sie za 2glowy. nie robisz martwego to rob wznosy tulowia z opadu ze sztanga na barach. na male partie ja bym dal 2cwiczenia Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-27 22:22:09