partie

[...] i Trening dla zaawansowanych. Gdybyś ćwiczył 4 lata, to nie zadawałbyś takich pytań... BINEKJP: Przez caly rok (czyli okolo 6-7 planow treningowych) zdazysz na pewno zrobic wiele mozliwych kombinacji... Z czasem odkryjesz, ktore najlepiej na Ciebie dzialaja. Po za tym co rozumiesz pod pojeciem: "cwiczyc kazda partie osobno" ?

[...] szczególnosci weglowodanowych. rozchodzi mi sie tylko o to ze chciałby całkowicie zmienic swoj system treningowy bo przez te 4 lata zawsze cwiczyłem 5 razy w tygodniu kazda partie miesni w oddzielny dzien (pon- biceps wt-triceps st-nogi pt-plecy so-klata) zmieniajac tylko ciezar liczbe powtórzen nie raz jedna cwiczenie na drugie ale z tej samej [...]

kretfr - kazda partia osobno czyli klatka osobno barki osobno plecy osobno bic tric razem apokalipsa - troche juz cwicze wiem co dla mnie bylo dobre ale plany trzeba zmieniac i teraz chce osobno kazda partie cwiczyc myslisz ze dobry wybor

THX :) Podchwytem to sie podciągnę z 10 razy ;] A szrugsy zostawić z plecami czy wywalić do barków? AA i mam jeszcze jedno pytanie :P Jak lepiej ćwiczyć brzuch? Po każdym treningu 4x15 brzuszków czy zrobić oddzielny trening na ta partie mięśni? ;] Zmieniony przez - Stasiczek w dniu 2009-06-02 23:42:34

[...] byl troche bardziej wytrzymalosciowy(Wiem na wytrzymalosc sa krotsze przerwy niz 2 minuty) a teraz znowu przeszedlem na 3... Moze to byc tym spowodowane?? Bo ogolnie inne partie ciala dobrze sie rozrastaja i w ogole caly czas ciezar w gore a tu niestety stoje i to dosc dlugi czas.. A najgorsze jest to ze w ogole mi sie nie meczy klatka jak [...]

kolejne pytanie : jesli robie 5 tygodniowy plan z mocnym akcentem na biceps i triceps..to po ukonczeniu tego planu mam znacznie zmiejszac cwiczenia na te partie??bo wydaje mi sie ze te miesnie nie beda dostawac bodzca wtedy a tego bym nie chcial a nie chce pozniej zaniedbywac innych partii miesni, bo poprostu nie bede juz mial sily tyle;/;/

[...] dziennie (piłka ręczna) ale tam nie było siłowi ale też dawało w kość ;)). Prosze o jakąś rade. Głownie pytam czy to dobry pomysł. Nogi + brzuch rano wieczorem inne partie. Na pewno się zdarzy że raz pójde na siłownie żeby odpocząć np co 3 dzień. Przykład 10;00 Nogi przysiady wykrogi łydki Brzuch 18;00 Klatka\barki\biceps Zmieniony przez [...]

[...] epoki kulturystyki, który niestety żyje do dziś. Nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu, z pomocą takich urządzeń, czy bez. oman500 małe pytanko czy mogę tak połączyć partie pon.klata(lekko)+barki tutaj przód i bok barków wt.plecy+bicepstutaj po plecach dajesz tył barków śr.wolne czw.nogi pt.klata+triceps sob.kaptury i lekko biceps ta [...]

[...] mialem malo czasu na trening to prostownikow nie ruszalem i skupilem sie na reszcie miesni... czy jak jutro (tak jednorazowo) przecwicze prostowniki to nic zlego sie nie stanie? wiem ze pracuja przy innych cwiczeniach na plecy jak i przy martwym pracuja cale plecy; czy jednak lepiej jutro przecwiczyc partie miesni ze srody a w srode prostowniki?

Jak najlepiej rozdzielić partie w treningu: Pon/Klatka Śr/Plecy Pią/bic,tric Sob/Barki,nogi czy Pon/Plecy,Tric Wt/Klatka,bic Czw/Plecy,tric Piąt/Klatka,bic Sob/barki,nogi Jak uważacie ?

Czyli najlepiej bedzie robic każdą partie osobno tj zaproponował apokalipsa pon nogi wt klatka śr odpoczynek czw plecy pią barki sob rece ndz odpoczynek ?

Gosciu o czym Ty mowisz w ogole? Co z tego ze dzien po barkach? Trenuje inna partie w pon, a inna we wt. "sklanialbym sie ku cwiczeniu calego ciala 2x w tygodniu, wiesz co to cwiczenia priorytetowe? Jesli mialbym trenowac calosc 2x w tyg to byla by to najglupsza rzecz jaka moglbym zrobic Priorytet, charakteryzuje sie tez tym ze wlasnie 1 [...]

Dabadu Zostaw ten MC w dniu plecow. W dniu nog daj zurawia 5-6 serii lub mozna troche pokombinowac i probowac uginac lezac z przyczepiona hantla do stopy. W takim wypadku zuraw 4 serie i 2-3 serie uginania. Inne partie wydaja sie byc w porzadku.

[...] 150-210, ilość spalonych kalorii ~1500) Proszę o sugestie dotyczące rozkładu partii w tygodniu (ciężko ułożyć dobry rozkład mając do dyspozycji pon-czw, kolidują zawsze partie ze sobą np. klata-barki dzień po dniu :/) oraz suplementacji w piątek ( bcaa/wpc po treningu pilkarskim, carbo w trakcie i po ?? JAKIE? czy może zupelnie inaczej) [...]

ciężko jest zrobić FBW na 4 dni, bo musisz ćwiczyć przynajmniej raz 2 dni pod rząd. Ćwicząc wszystkie partie mięśni, nie dasz im najnormalniej w świecie odpocząć. Czy myślałeś może o HBW ?

ja nie narzekam na żadną partie mięśni wszystkie mam za***iscie rozwinięte

mnie tam jakos nie ruszają te od bólu...strasznie nie boli wiec ciezarów nie bede obcinał dobrze ze dzic chantelkami wyciskam to nie przygniecie Dandyk a jakie partie katowałes?? Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-21 13:25:58

to masz wiązanie bic-tric?? Jop ja ćwicze jeden dzień jedną partię - dobrze mi się tak ćwiczy

robiłem 3 razy wykroki, zawsze miazga była ;-) muszę dodać to w celu urozmaicenia moich treningów nóg. Ogólnie muszę pozmieniać ćwiczenia na niektóre partie

przeladowany i to porzadnie! masz np 24 serie na klatke:o rozdziel inaczej partie/dni i pozmieniaj cwiczenia/rozklad serii bo z tego wyzej nic nie bedzie jesli chodzi o mase/sile