partie

Widziałem atlas ale nie wiem, ktore najlepiej wpłynie na te partie mięsni. Dzięki za pomoc!!!

taki atlas chodzi mi oto jakie partie miesni mam cwiczyc w jaki dzien i po ile razy w seri

[...] - musze cie zmartwic ale lawka plaska nie zapewni kompleksowego rozwoju miesni klatki. Gwoli wyjasnienia im szerzej trzymasz sztange tym bardziej pobudzasz zewnetrzne jej partie. Im weziej tym wiekszy udzial srodkowej czesci i tricepsow. Chcac kompleksowo trenowac klatke wyciskaj sztange do linii obojczykow, pozniej podloz pod nozki lawczki [...]

Czy to prawda że w treningu na mase w jednym dniu wolnym można robić tą partie mięśni które chcemy żeby najbardziej urosły? Tak przeciez robił Coelmann

A ja właśnie sie prawie że nie poce, no chyba, że dobrze sie skatuje na siłowni robiąc 2-3 partie na raz, ale tylko w lato i potem jeszcze na worek ide, wtedy ze mnie cieknie, a tak na podwórku jak se ide, czy nawet jak sie spiesze, w lato, nie ma szans żebym sie spocił, z jedenj strony to dobrze, ale z drugiej źle wpływa na redukcje wagi

Moj trening : Poniedzialek Godz. 11.00 - 12.15 Aeroby - (30-40 minut rowerek + 15-20 minut brzuszki) Godz. 18.30 - 20.30 Trening (robie tylko jedna partie) + Aeroby ( 30 minut rowerek) --------------------------------------------------------------------------- Wtorek Godz. 11.00 - 13.00 Trening (robie tylko jedna partie) i Aeroby - 30-40 minut [...]

Moj trening : Poniedzialek Godz. 11.00 - 12.15 Aeroby - (30-40 minut rowerek + 15-20 minut brzuszki) Godz. 18.30 - 20.30 Trening (robie tylko jedna partie) + Aeroby ( 30 minut rowerek) --------------------------------------------------------------------------- Wtorek Godz. 11.00 - 13.00 Trening (robie tylko jedna partie) i Aeroby - 30-40 [...]

I kolejne pytanie. Czy to prawda że jak robi się klatke to trzeba robić dolne i górne partie, bo wtedy gdy robi się same dolne partie mieśni to brzydko to wygląda?

[...] chcesz cwiczyc w domu to postaraj sie zrobic jakas prowizorke silowni:hantelki, sztanga i laweczka.jesli masz juz to to jestes w stanie wykonac niezly trening na kazda partie miesniowa.robienie pompek w nieskonczonosc za duzo Ci nie da..sam kiedys tego probowalem. oczywiscie nie powiem ze jest to strata czasu bo lepiej cos robic niz sie [...]

[...] pogrzebać to hantle i sztanga bo drążek przydaje się tylko do ćwiczenia pleców i bicepsów ale to i tak tylko 2 ćwiczenia a z hantlami można ćwiczyć praktycznie wszystkie partie. I wcale nie zagracają ja ćwicze w pokoju i jest luz. kup sobie tylko gryfy na które można nakładać obciążenie i już, po ćwiczeniach rozmontowyjesz wszystko, gryfy [...]

kulturystyka to sport majacy na uwadze piekno caiala a wiec rowniez jego proporcje.nie zapominaj o tym.jesli cwiczysz klatke to wszystkie jej partie.

oj widze ze słabą wiedze masz pośladki to tez miesnie to raz a dwa to to ze struktura kostna poddawana obciazeniom z czasem sie "pogrubia" , rownierz miednica oprocz tego mierzac biodra w pewnym miejscu jest kawałek ud ktore tez rosna , no chyba ze ktos cwiczy tylko gorne partie ciała

[...] 30...?! Polecam 3x w tygodniu metodą Pon-Sro-Pia albo Wto-Czw-Sob z podziałem grup Klata + triceps Grzbiet + biceps + przedramie Nogi + barki Wykonuj 3 ćwiczenia na duże partie miesni takie jak klata czy grzbiet 2 podstawowe + 1 izolowane np. Wyciskanie na płasko Wyciskanie na skosie Rozpiętki Przy ćwiczeniach podstawowych zastosuj [...]

[...] tak jest ze im szerzej chwytamy sztange tym mocniej pracuje zewnetrzna czesc klatki - moze pracowac tak samo jak przy innych wyciskaniach z tym ze mniej pracuja srodkowe jej partie (i nie mam na mysli miejsca przy mostku, tylko od linii sutkow do mostka) Powodowane jest to napieciem jakie mozemy anatomicznie wytworzyc przy podnoszeniu ciezaru. [...]

[...] w końcowej fazie unoszenia tułowia można wykonywać nim skręty. Jest to jednak wersja trudniejsza i bardziej narażająca na ewentualne kontuzje, gdyż mocniej obciąża dolne partie kręgosłupa. Nabieramy powietrza przed rozpoczęciem ruchu, a wypuszczamy je w trakcie unoszenia tułowia. Należy pamiętać o pełnym zakresie wykonywanego ruchu. Zbytnie [...]

[...] szerszy od rozstawu barkow ? Wlasnie przy rozstawie nieco szerszym niz szer. barkow mocno dzialaja naramienne i tricepsy. Pisze o takim a nie innym wplywie chwytu na dane partie klatki, poniewaz to spraktykowalem. A czy wlacza sie do cwiczenia miesnie pomocnicze, zalezy od tego gdzie opuscimy sztange im dalej od obojczykow tym bardziej pracuja [...]

Czytaj podwieszone posty w dziale trening np trening cykliczny - kwalifikujesz sie chyba do grupy I tam sa cwiczenia na wszystkie partie ciala poza tym zainteresuj sie tez dieta - dzial odzywianie masz tu link do cyklicznosci http://www.sfd.pl/temat104858/

A inne partie miesniowe ?? jak wam sie widza cwiczenia na nie ?? Czy cos dodac , odjąc , zmienic ?? Prosze o rady . Nie czułem po tym trenignu zakwasow rowniez na bicepsach , łydkach , tricepsach .

Słuchajcie, ja mam problem dotyczący pliometryki gdyż no nie mogę zrozumieć w jaki sposób on jest ułożony. Po co robić tak długą rozgrzewkę rozgrzewając niemal wszystkie partie mięśni w 1 tygodniu gdzie nie dośc ze pierwszy tydzień jezeli chodzi o trening jest banalnie prosty i jeszcze sie go robi przez 3 dni.Rozumiem np. 4 tydzień to bez [...]

Mawashi zmienilem troszke plan gdyz chcialem zlapac tez troszke masy...mam pytanie tez co do strechingu... wykonujemy go tylko na cwiczone partie miesiowe mam rozumiec??? planu na plecy i barki nie zmienialem bo uwazam ze zrobiles go w dobry sposob by "naprawic" plecy, ale zmieniłem klatke bica i trica bo uważam ze nie bede miało to [...]