partie

[...] siłowni, 2 tygodnie przerwy itd.)? 2. Czy po intensywnym treningu następny powinien być lżejszy? 3. Co jaki czas (ile miesięcy) powinno się zmieniać ćwiczenia na dane partie mięśniowe? 4. Z jaką częstotliwością zmieniać obciążenie? 5. Trenując na masę powinno się robić od 8 do 10 powtórzeń w 4 seriach? 6. Wykonywane ruchy (oprócz tego że [...]

[...] siłowni, 2 tygodnie przerwy itd.)? 2. Czy po intensywnym treningu następny powinien być lżejszy? 3. Co jaki czas (ile miesięcy) powinno się zmieniać ćwiczenia na dane partie mięśniowe? 4. Z jaką częstotliwością zmieniać obciążenie? 5. Trenując na masę powinno się robić od 8 do 10 powtórzeń w 4 seriach? 6. Wykonywane ruchy (oprócz tego że [...]

[...] przerwy, a nawet dłuższe, trening był krótki i było to tylko wyciskanie i ćwiczenia na biceps) 2009 rok wrzesien - wtedy zaczelem cwiczyc juz normalnie plan + wszystkie partie Mam lat 18 jestem bardzo szczupłej budowy (62 kg) ale za to na siłowni w szkole wycisnąłem na luzie 88. Dieta za bardzo nie stosuje - ale przymierzam sie w sensie jem [...]

[...] przerwy, a nawet dłuższe, trening był krótki i było to tylko wyciskanie i ćwiczenia na biceps) 2009 rok wrzesien - wtedy zaczelem cwiczyc juz normalnie plan + wszystkie partie Mam lat 18 jestem bardzo szczupłej budowy (62 kg) ale za to na siłowni w szkole wycisnąłem na luzie 88. Dieta za bardzo nie stosuje - ale przymierzam sie w sensie jem [...]

na duże partie 12-14s na male daj 8-10s. Zakres pow 8-12. Rozpisz coś i wklej. zdr

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeśli wybierzesz FBW to jedno ćwiczenie na każdą partie w kolejności nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Jesli splita partia 2x w tygodniu to proponuje podział na treningi ciężko/lekko. Chyba, że koniecznie chcesz tego splita [...]

mixuz Bzdury i to okropne piszesz... gepard10 Zostaw po jedym złożonym ćwiczeniu na każdą partie w kolejności nogi/plecy/klata/bic/tric. Choć bica i trica możesz rozdzielić i dać bic do A a tric do B. Pzdro

FBW nie jest w żadnym wypadku ogólnorozwojówką choć zazwyczaj jest tak traktowana co wg mnie jest błędem. Skupić to się możesz ale na diecie i regeneracji - wtedy myslę, że będzie dobrze, jakiś specjalnych piorytetów na te partie bym nie dawał. Pzdro

Generalnie te,które angażują tę partię Było na ten temat kilka stronic wcześniej..

1. Nie ,zdecydowanie nie. 2. Też nie rób split 3 dniowy najwyżej 2 dniowy. Dzielisz po 2 partie na trening ,ew po 3. 3. Nie ma reguły jak uważasz ,musisz obserwować swoje ciało. 4. Jak robisz plan siłowy to poczytaj o nim np piramidki. 5. Nie ma znaczenia ,tutaj DIETA to podstawa 6. Zależy na co ,do góry dynamiczne i wolniej opuszczasz. 7. 4-5 ,na [...]

najoptymalniej zostawić te 12-16 serii choć ostatnio czytałem że najlepiej gdyby na daną partie liczba powtórzeń oscylowała w okolicahc 50 ale jak mówie nie moja działka

[...] 20 lat. Waga to 94 kg. Wzrost 184 cm Wymiary: Klatka: dobrze ponad 120 cm biceps: 40 cm ( przydałby się większy o 2 cm ) Pas: 82 cm Między seriami robię przerwy: Na duże partie mięśni 1 minuta na małe 40 sekund trening układałem sobie sam... proszę o rady... co sądzicie o tak krótkich przerwach ? Jak coś nie jasne to pisać od razu mówię że [...]

[...] przy splicie najlepiej obw. nie mierzylem, ale sila widac ze rpzy splicie najlepiej wchodzi i sie utrzymuje, jeszcze nie obadalem dokladnie czy przy splicie 3x tydzien, 2 partie na treningu, czy 6x tydzien kazda partia inny trening. Jak mozna znowu przyatakowac, czy to juz jest po prostu bariera genetyczna? Pozdr. Budowa: ciezko zdiagnozowac, [...]

[...] grupy jak kaptury cy brzuch. Myślałem o czymś takim: Poniedziałek: Klata, brzuch wtorek: Nogi środa: Triceps, biceps czwartek: wolne piątek: plecy, brzuch sobota: barki, kaptury niedziela: wolne Na duże partie: klata,plecy,nogi,bary po 12 serii Na średnie: triceps,biceps,łydki - 8-9serii Małe: kaptury, brzuch - 6 serii ( z tym że brzuch 2xtydz )

[...] poza tym masz po prostu zdrowe umięśnienie nóg i na prawdę nie masz się zym przejmować. Dobrze, że jesteś aktywny. Poza nogami jak już wcześniej napisałem urośną Ci górne partie mięśniowe i proporcje się poprawią. Poza tym urośniesz jeszcze do góry Moja rada - olej to i ciesz się życiem. Nie można /nie powinno się/ w tak młodym wieku zmieniać [...]

Mam pytanie jestem piłkarzem ale w tym sporci mięśnie to równierz bardzo ważna sprawa i chciałbym wiedzieć jak mam ćwiczyć głównie górne partie mięśni

Mam pytanie gram w piłkę nożną ale jak powszechnie wiadomo w tym sporcie równierz wielką rolę odgrywają mięśnie i chciałbym wiedzieć jak ćwiczyć głównie chodzi mi o górne partie mięśni a siłownie mam opłaconą więc mogę chodzić codziennie i nie biorę wspomagaczy anie odżywek i czy powinienem stosować dietę ponieważ jako piłkarz wszystko co zjem to [...]

[...] rozsadzi.Dalej zrob wyc. na skosie dodatnim -a na koniec jakas izolacje,lub cos na srodek Plecy-brakuje podciagania na drazku.Potem jedna forma wiosla i tyle wystarczy.Dolne partie zrobisz przy nogach Barki- wyciskanie z przed wznosy na boki wznosy w opadzie Nogi-Wiec tak-duzo do przebudowy nie ma.Ale brakuje asysty na czworki,moze izolacji na [...]

Skoro w piłke nożną, to powinny Cie dolne partie interesować. Trening szybkościowy/wytrzymałościowy

hmm , Czy ja wiem czy za wczesnie ? Bierzemy minimalną ilosc obciążen na sztange hantle itp ... przyklad; jak wyciągamy 40 na laweczce, to bierzemy 15 czy 25 kg ... poniewaz 8 serii po 8 cwiczen, to partie mięsni ciągle pracują