partie

Siemka. Nie podałeś co jest Twoim celem ( masa, rzeźba, wytrzymałość) więc ciężko mi powiedzieć, ile razy w tygodniu masz ćwiczyć dane partie :-) Napisałeś jedynie że chcesz wzmocnić nogi, więc tutaj odpowiedzieć mogę. Według mnie możesz dorzucić do tego jeszcze przysiady, ale...: - nic Cię nie może boleć. Nie można ćwiczyć, jeżeli wciąż czujesz [...]

[...] kolesi, którzy mają nogi jak zapałki. I wiesz co? Nie wygląda to dobrze. Więc pierwsza wskazówka-ćwicz nogi. Druga sprawa: Nie podałeś ćwiczeń które robisz na poszczególne partie, więc nie mogę stwierdzić czy Twój plan spełnia normy. Ale od razu rzuciło mi się w oczy jedno... w treningu na masę ( jeżeli zachowujesz wszystkie jego zasady) ćwiczy [...]

[...] ogole w srodku siedzi to co na skladzie jak wyjdzie dobra partia to: slyszalem, od kolegi ze on slyszal od kolegi, a tamten ma wtyki u kolegi producenta, ze puscili zawyzona partie. A to jest pyerdolenie bo po prostu wychodzi to co na etykiecie. Ja tu wpyerdalalem te duze kapsulki bilem po 700mg cypio w szczycie i jestem zadowolony teraz zejscie [...]

To może FBW, które podałem wyżej. Poczytałem i znalazłem informacje, że po jednym ćwiczeniu na daną partię będzie dobrze.

Witam ;) tak jak w temacie, czyli ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć daną partie ciała?? i czy mój trening jest dobrze ułożony??? Problem polega na tym ,że mam zerwane wiązadło krzyżowe przednie i musze jak najbardziej wzmocnić nogi przed operacją(rekonstrukcja)... i nasuwa mi się takie pytanie czy da się jeszcze włączyć raz w tygodniu trening nóg?? [...]

nie chodziło mi akurat o FBW, tylko o split łaczysz 2 partie ze soba np. klatka biceps na jeden trening, FBW moim zdaniem jest przydatny osobom które dopiero zaczynaja przygode z siłka na pierwsze miasiace

[...] biegac po treningach na biezni 25 min z czego 10 min to szybki trucht pozostaly czas interwaly minutowe i polminutowe. Po miesiacu widze super poprawe brzucha widac dolne partie ktore byly najbardziej zaniedbane. Chcialem dorzucic brzuszki i tutaj pytanie robic je przed trengiem calego ciala czy po treningu ? Jesli po treningu umiescic je [...]

[...] biegac po treningach na biezni 25 min z czego 10 min to szybki trucht pozostaly czas interwaly minutowe i polminutowe. Po miesiacu widze super poprawe brzucha widac dolne partie ktore byly najbardziej zaniedbane. Chcialem dorzucic brzuszki i tutaj pytanie robic je przed trengiem calego ciala czy po treningu ? Jesli po treningu umiescic je [...]

[...] biegac po treningach na biezni 25 min z czego 10 min to szybki trucht pozostaly czas interwaly minutowe i polminutowe. Po miesiacu widze super poprawe brzucha widac dolne partie ktore byly najbardziej zaniedbane. Chcialem dorzucic brzuszki i tutaj pytanie robic je przed trengiem calego ciala czy po treningu ? Jesli po treningu umiescic je [...]

ja mam informacje ze jest oma teraz na czarnym rynku jest która działa ksiązkowo i nie jest to apteczniak, takze mysle że chyba poprawi sie nieco i nie bedzie takich wyj**ek które praktycznie wogule nie działaja skoro juz pojawiły sie partie które ładnie klepia, ale to roznie i w roznych czesciach polskie, te dobre pojawiły sie na mazowszu

[...] analogicznie do bicepsa. Brzuch Przynajmniej jedno z ćwiczeń w każdym dniu treningowym zawierające 3 serie to będzie ćwiczenie na maszynie, jedno z ćwiczeń na większe partie mieśniowe (klatka, grzbiet, nogi, barki) to będzie ćwiczenie złożone (np. martwy ciąg lub wyciskanie sztangi siedząc na barki lub arnoldki, podciąganie, przysiady). [...]

[...] 62 kg Ankieta ankieta, ja chcialem sie tylko zapytac czy dobrze ten trening przerobilem, znioslem troche z nog bo zaczynam odczuwac bol w kolanach, a przenioslem glownie na gorna partie ciala i powiem ze teraz mam fajne zakwasy. :) Zmieniony przez - Kirian110 w dniu 2012-08-15 16:58:11 Zmieniony przez - Kirian110 w dniu 2012-08-15 17:01:12

[...] to jakieś 10 miesięcy samej diety + trening : pompki,przysiady,podciąganie,hantelki,brzuszki,bieganie. Myślę o ustawieniu treningu siłowego 3 razy w tyg na poszczegulne partie mięśniowe nd-klatka,triceps.wt-barki,nogi.czw-plecy,biceps.pon,sr,pt,sob-bieganie,szybkie chodzenie60min,brzuszki codziennie. pyt.2 Czy ćwicząc w powyrzszy sposób [...]

Witam ;) tak jak w temacie, czyli ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć daną partie ciała?? i czy mój trening jest dobrze ułożony??? Problem polega na tym ,że mam zerwane wiązadło krzyżowe przednie i musze jak najbardziej wzmocnić nogi przed operacją(rekonstrukcja)... i nasuwa mi się takie pytanie czy da się jeszcze włączyć raz w tygodniu trening [...]

Chodzi ci oczywiście o plan na wszystkie partie mięśniowe jednego dnia?

[...] nie tracąc na tym za dużo siły. Grubo ponad pół roku ćwiczyłem FBW ale ze względu na pracę zmuszony byłem do skrócenia czasu treningu do 30 min i musiałem wskoczyć na 1 partie mięśniową dziennie żeby się wyrabiać. Ćwiczyłem tak ponad miesiąc. Teraz już mam nieograniczony czas na trening i nie wiem czy wrócić dalej do fbw? Wcześniej ćwicząc [...]

Dobra, zaczynam od niedzieli. W niedzielę dzień pierwszy armstronga w czwartek ostatni. Do tego piątek i niedziela trening na pozostałe partie poza plecami. Zobaczę co to będzie. Uznałem, że poranny trening nie będzie potrzebny, skoro i tak trenuję mięśnie obręczy barkowej a to podciąganie jest głównym celem.

Poziom 2 trening nr.3(3) 10.08.2012 B1=7/7/7/7/7/7=42 (+6) A3=7/7/7/7/7/7=42 (+6) A2=7/7/7/6/4/4=35 (-1) C1=5/5/5/3/3/3=24 (+3) - podciagam sie na belce (trudniej jest;D) - za 2 msc mysle ze drazek juz bde mial ;] K2= 15/15/15 130 cm (-10cm) 2 polowa treningu nie zrobilem niestety - zrobie dzisiaj podwojnie na dolna partie + brzuch ;]

Powiem tak, jeśli chodzi o trening siłowy to jestem spokojny bo nie wykonuje go sam tylko pod okiem mojego dobrego kolegi który trenuje od hm... 4 lat może dłużej to on mnie wszystkiego uczy i pokazuje :) dziś np. miałem trening klatka + bicebs unoszenie sztangi leżąc / unoszenie sztangi leżąc pod skosem / rozpiętki / itp. pytanie ? dlaczego [...]

Nurtujące pytanie Czy ktoś przez dłuższy czas trenował na full siłce bez szczegółowo opisanego planu , tylko ze zmiana ćwiczeń na każda partie co np tydzień, oczywiście podstawowe ćwiczenia złożone będą wykonywane na każdym treningu , chodzi bardziej o izolowane , oraz te dopełniające. czy jest różnica z planem szczegółowo opisanym i [...]