partie

[...] dzielić przez Windows Comander bo zajmowały przeszło 800 MB. sa to filmiki z Colemanem, Pudzianem, Schwarzeneggerem, Yatsem, Levronem, Priestem, Zawody z Olimpi 98, 2001, 2003, Arnold Classic, treningiem przed olimpią 96 i 98. Potterem, Haneyem, Flexem, z treningiem na poszczególne partie, i innymi zawodami, a takze treningiem trój boistów

I to jest pełen trening rozwijający wszystkie partie mięśni? Z tego co zrozumiałem mam sobie dobrać obciążenie tak, aby móc wykonać wszystkie ćwiczenia odpowiednią ilość powtórzeń?

Ups sorki chciałem dać szybką odpowiedź a tam ENTER jest wysłaniem a nie zejściem w dół :( W każdym bądź razie: Poniedziałek : basen 45 minut Wtorek trening siłowy: 70 minut Środa: trening walki około 80 minut + basen 45 minut czwartek: Trening siłowy: 70 minut Piątek: basen 45 minut sobota: Albo trening walki ALBO trening siłowy Niedziela: wolne [...]

To na każdą partię musi być tyle samo ćwiczeń ?

Georgu ulozylem kolejnasc wykonywania cwiczen na podstawie Twojego art na temat FBW.Ulozylem partie po kolei ze sobą współpracujące.Moge startowac z tym planem ? Plan A WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -3s Wyciskanie sztangi zza głowy -2s WYCISKANIE „FRANCUSKIE” sztangielki W SIADZIE -2s PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

[...] na mase sobie uloz 2 - 3x w tygodniu. 6 weidera w tym wypadu rowniez nie jest specjalnie trafiona. Wystarczy trening 2 - 3x w tygodniu na brzuch zlozony z 3 cwiczen na kazda partie - poszukaj na forum - albo od poczatku zastosuj ABS II - z tym ze na drugim poziomie bedzie potrzebny drazek. Nie mniej jednak na poczatek poziom 0 i 1 wystarczy przez [...]

To już wiemy na czym stoisz, brakuje podstaw. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ułóż coś pod siebie i daj do sprawdzenia, po jedym ćwiczeniu wielostawowym na KAŻDĄ partię w kolejności: nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Pzdro

To jesli wykonywac 5 serii na duze i 4 na male partie, to mowimy tutaj o seriach prawidlowych, nie uwzgeldniajac rozgrzewki ? Mam zrobic dwie serie miejszym ciezarem np 50% i 5 serii stalym obciazeniem, czy jak w koncu ? I co do mniejszych parii jak barki, triceps, biceps- czy one wymagaja jeszcze rozgrzewki, czy biore np hantel X i robie nim 4 [...]

[...] i 14-16 plecy/nogi i wystarczy zdecydowanie szczegolnie biorac pod uwage tak krotki staz /podejrzewam ze po 3 miesiacach brakuje jeszcze podstaw i lepiej bylo by zostac przy fbw albo jak juz Ci sie znudzilo to jakies pushpull, na partie 1x w tygodniu jak dla mnie troche za wczesnie Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-07-24 20:58:07

3 ćw na każdą partie przy FBW na każdy treningu? zdecydowanie za dużo to już CI wyjdzie peawie objętość na grupę mięsniową jak przy splicie

plan uloz tak zeby objetosc w skali tygodnia sie zgadzala 1 cwiczenie 3-4s na partie

Albo nie masz energii albo/i przetrenowałeś niektóre partie. Ja np. w WL muszę dokładać max po 2kg co jakiś czas. Inaczej 3 tyg. i zastój. Ale to kwestia indywidualna. Nie przejmuj się za bardzo. Zaniż ciężar w tym co sprawia problem i rób od nowa powolutku progres.

Poprawię trochę ten grafik zmniejsze ilość serii na każda partię i myślę że będzie dobrze jakaś dietkę do tego :) Dziękuje za pomoc a poleciłbyś jakaś odżywkę dokładnie przedtrenigówkę?

Spokojnie,nie siedzę na forum 24h na dobę:-) Ćwiczysz tylko wybrane partie? Gdzie nogi? Bieganie nazywasz treningiem? Nie osłabiaj mnie......

PNI Prodigy, niby z dendrobium, ale klepie jak stary dorian, jest czymś podsypywane, lub przynajmniej pierwsze partie w polsce były . Z nowych to Genomyx Evol ma coś co nazywa się 1,3 dimethylobutyloetanol - AMP citrate, podobno nowy składnik, następca DMAA , na zachodzie chwalą, w polsce dostępny od tygodnia. Spróbuj sciągnąć ze stanów Chaos & [...]

Bo generalnie zanim się dojdzie do kilku ćwiczeń na partię to trzeba opanować te podstawy bo one są najważniejsze.

[...] cwiczeniom, + ew. jakiejs diecie, da sie zaatakować dokładnie te miejsca, Ćwiczyc bede i tak i tak, bo chce zrzucic 5kg i pocwiczyc dla lepszego samopoczucia. A jesli moglbym dodatkowo cwiczyc takie partie ktore by zmniejszyły tłuszcz w tych miejscach to bym był bardzo wdzieczny. mam nadzieje ze teraz przedstawiłem problem i sytuację jasno

czytając wasze wypowiedzi zgłupiałem czy robic split czy fbw w sumie wole zmęczyc mocno partie na splicie niz wszystko a po trochu ,ale liczą sie efekty

czytając wasze wypowiedzi zgłupiałem czy robic split czy fbw w sumie wole zmęczyc mocno partie na splicie niz wszystko a po trochu ,ale liczą sie efekty To zależy od stażu. I od upodobań. Jak technoboy chce robić splita, bo mu się podoba, to sobie robi splita.

[...] lydki,brzuch-1 to jest wlasnie najlepszy,sprawdzony podzial dla tych normalnych-zwyczajnych oraz tych,co "na sucho". pozdrawiam. koksela "wole zmęczyc mocno partie na splicie niz wszystko a po trochu ..." zmeczyc mocno-nie jest gwarancja osiagniecia przyrostu. ...a nawet,jesli.... trzeba wiedziec,jak to zrobic,co sadzac o [...]