partie

Jem kilkanaście minut po treningu. W treningu na sylwetkę każdą partię ćwiczę co 4-6 dni, w treningu na siłę co 2-3 dni.

Jak wygladal Twoj trening przed zlamaniem nogi ? Chodzi mi o zakres serii i powtorzen. Wiem ze w Twoim treningu jest duzo intuicji, ale mniej wiecej jak to wyglada w podziale na male i duze partie miesni. Pozdrawiam i zycze szybkiego powrotu do pełni formy :)

:D:D "w tradycyjnym splicie" nie ma czegos takiego jak tradycyjny split. Split to wszelkiego rodzaju dzielony trening. Zalety? wiecej sily na kazda partie z osobna, to chyba wystarczający argument

ile serii w tyg dajesz na partie na masie ?

Dziękuję za uznanie. ile serii w tyg dajesz na partie na masie ? Wiesz co, ciężko powiedzieć, bo nie liczę tego dokładnie. Robię po dwadzieścia parę serii na każdym z pięciu treningów w tygodniu. Staram się wykonywać tyle pracy, żeby odpowiednio stymulować mięśnie, ale ich nie przećwiczyć. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2013-01-25 09:27:15

a mozna wiedziec jak teraz trenujesz ,split czy fbw i ewentualnie jak rozkladasz partie na tydzien

no właśnie to rozpisz jak wyglądał Twój trening dzielony,jakie partie ,w jakie dni itd bo jak by nie było ,to dla wielu z nas kimś godnym naśladowania.

brylant3: No właśnie, to rozpisz jak wyglądał Twój trening dzielony, jakie partie w jakie dni, itd. Mój ostatni trening dzielony wyglądał tak: 1.grzbiet, tył naramiennych i przedramiona 2.klata i brzuch 3.tricepsy i bicepsy 4.łydki i uda 5.przód i środek naramiennych Dni nietreningowe robiłem gdy miałem służbę, wychodziło ok. 5 treningów [...]

wojtek tak tak bardzo starannie są przyłożone do tułowia te twoje bicepsy... poza tym kosmosu jakiegoś nie ma i ani życie ani kulturystyka nie kończy się na bicepsie ja np olałem tą partie bo nie jestem fanem pokazywania na każdym kroku jaki to mój biceps wypracowany Zmieniony przez - ToKoks w dniu 2011-03-04 21:22:26

[...] Na przykład na stronach 98 z 2010 roku i 66 z 2009 roku. chudy001: strasznie lekkie masz treningi z tego co zauważyłem, ja jakoś nie potrafie sie przełamać, na duze partie 5-6 cwiczen po 3s, na małe 4x3, musze czuć ten cieżar, tę pompę, atakowanie mięśnia pod każdym kątem:D jak Ty sie na to zapatrujesz? Zbyt intensywny trening [...]

[...] ze na zytniej to robisz ale widze Ty juz po bandzie lecisz ostro :P Jedz, jedz nalezy sie :) Jakie najblizsze plany? Co jeszcze bys chcial poprawic w sylwetce jesli chodzi o partie mięsniowe? Imo dojrzalosc i jakosc miesnia 10/10 ja kna nasze polskie warunki. Obręcz barkowa chyba co? Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2016-12-19 23:32:44

[...] na zytniej to robisz ale widze Ty juz po bandzie lecisz ostro :P Jedz, jedz nalezy sie :) Jakie najblizsze plany? Co jeszcze bys chcial poprawic w sylwetce jesli chodzi o partie mięsniowe? Imo dojrzalosc i jakosc miesnia 10/10 ja kna nasze polskie warunki. Obręcz barkowa chyba co? Narazie powiem z mostu wypoczywam 8-) chcę trochę odpocząć ale [...]

Co do moich treningów póki co jestem po opeacji przepukliny pępkowej więc za bardzo się nie przemęczam lubię robić serie łączone i gigant serie dobrze na mnie to działa i przynosi efekty . Idąc na trening wiem jaką partie mięśniowa będę robić a resztę wymyślam w trakcie co mi przyjdzie do głowy albo gdzie coś podpatrze to cała moja filozofia

[...] na klatke braki itd robie bo bez tego nie rozwine barów czy klaty) proporcje mam jakie mam i nie przez to ze jestem moze leniwy a przez gen jaki dostałem robie wszystkie partie nie wszystkie jednak rosną w odpowiednim stopniu do drógich bica wcale nie robie bo wogóle to już bedzie idiotycznie wyglądać. Dodam ze nie dąże do sylwetki kulturysty [...]

prosiak - barki i łapa kozak! Reszta też spoko ale te 2 partie robią największe wrażenie

klatka i biceps najważniejsze partie! W udzie może być i 45cm, ale w kablu 50 skoczyć musi!

U mnie program się zmienia regularnie więc spektrum ćwiczeń na partię jest spore.

[...] stwierdzam, że mam tyle braków w sylwetce, że o jakimkolwiek starcie w zawodach to mógłbym zapomnieć na długie lata, jakbym startował oczywiście. Najgorsze są dysproporcje - partie mięśniowe nie zgrywają się ze sobą. Szczerze powiedziawszy to przydałby się mi taki Pan Jerzy, aby ocenił co poprawić. Masa mięśniowa nie jest najważniejsza, trzeba [...]

[...] takie zejście a dół z mocnym odbiciem wydaje mi się groźne dla kolan. Poza tym w dolnej fazie zauważyłem jakieś energiczne (rwane) ruchy górną częścią pleców i głowy co też wydaje mi się niebezpieczne. Uda konkretnie nabite! A inne partie ciała nie zareagowały w ten sposób? Mnie wkurza u siebie takie nabicie! Wolniej i niezgrabnie się ruszam :-(

[...] rosną i odwrotnie - przedramię nie rośnie to i ramię nie rośnie. Ale to tylko spekulacje. Całe jedzenie świąteczne poszło w tyłek bo obwód zwiększył się o 2,5cm. Górne partie - klatka i barki - stanęły w miejscu. Pewnie przez zadania konkursowe. Musze z powrotem wejść na większe ciężary aby trochę to bujnąć. [...]