partie

Co sądzicie o takich maszynkach w linii SEMI-PRO ? Oczywiście stacjonarnych i estetyczniej wykonanych na każde partie mieśniowe ?

A co do samych ćwiczeń na poszczególne partię co uważacie, dobrze są dobre dobrane etc.?

lol, tu chodzi o to ze na dana partie miesni wykonujesz 12 serii, ale NIE jednego cwiczenia. Przykladowo na klatke masz: wyciskanie stanga na plaskiej 4 serie wyciskanie hantali na skosnej 4 serie rozpietki 4 serie

A po co w brzuch. Wbijasz insulinowką gdzie popadnie barki czy nawet uda. Ja tak wbijam już 1,5 roku. Tylko i wyłącznie insulinowkami. Ale wbijam generalnie w mięsień . Bo bijesz prosto w mięsień jak zwykła igłą . Lekko dociskasz i tyle. Żadnych zrostów , cudów czy jakiś guzków nie mam i nie miałem nigdy. Jeżeli chciałbym dać odpocząć barkom i [...]

A po co w brzuch. Wbijasz insulinowką gdzie popadnie barki czy nawet uda. Ja tak wbijam już 1,5 roku. Tylko i wyłącznie insulinowkami. Ale wbijam generalnie w mięsień . Bo bijesz prosto w mięsień jak zwykła igłą . Lekko dociskasz i tyle. Żadnych zrostów , cudów czy jakiś guzków nie mam i nie miałem nigdy. Jeżeli chciałbym dać odpocząć barkom i [...]

Naucz się bić pewnie w pewne partie. Poślad i bark idealny zakres iniekcji.

lepiej pokaż jakie ćwiczenia chcesz robić na dane partie.

nie w poczatkowej fazie bylo to TSE (ktore czulem slabo) a pozniej Thyrotherm (jeszcze te stare partie ktore klepalu az milo )

Nie za dużo trochę serii na plecy,tzn czytałem że w fbw 9 na duże partie/tydzień a mi tu wyszło 12 i w barkach zamienić unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s na PUSH PRESS 4S, czy to i to?

Wyglądałbyś jak pajac lub facet z reklamy majtek. Musisz ćwiczyć całe ciało a przede wszystkim duże partie mięśniowe: nogi i plecy. Jak masz łydkę grubości uda to jest tragedia. Jeśli ktoś Ci pisze, że musisz mieć dietę, to nie chodzi o potoczne znaczenie tego słowa - ograniczanie jedzenia. Musisz jeść dużo zdrowych i dobrych rzeczy, masz ten [...]

Witaj ;) Cóż mogę Ci polecić http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny układają idealny plan i dietę tylko i wyłącznie dla Ciebie chyba że chodzi Ci konkretnie o jakieś partię mięśniowe to mogę Ci podać ćwiczenia

zgadza sie, duże partie potrzebują tyl czasu na odpoczynek ale to dotyczy splitów ( treningów dzielonyhc) co innego w przybadku trenikgów typy Full Body jakim jest ACT/HST itd. rób zgodnier z załozeniami ACT i na razie tyle. jak na pocztek to na ten trening powinieneś zareagowac dobrze. co do diety to lepiej daj ją do sprawdzenia o poprawy bo [...]

Tak staż w miesiącach. Juz sam nie wiem czy lepszy dla ektomorfika jest trening dużymi ciężarami i mało powtórzeń, raz w tygodniu każda partia czy może wszystkie partie na jednym treningu po 2 ćwiczenia (ile serii?), tylko że co trening inne ćwiczenia. Czytajac o ekto. raz zalecają ten pierwszy a raz drugi to który w końcu?

[...] i to na przyszlosc w jakim dniu umiescic pompki robione w 3 seriach na maxa,bo chciałbym to upchnąć gdzies,bo chce mieć siłę na kolejny trening i czy te ćwiczenia z mojego treningu wystarczą spokojnie na wszystkie partie klaty ,ale póki co chce będę robić twoją propozycje treningu :) Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2016-09-12 20:54:07

Czyli muszę to robić na ławce?Bo widziałem typa który wykonywał te ćwiczenie w domu na podłodze.Czy te dni bez regeneracji są dobre ?Według mnie tak ponieważ to jest bez sensu robić 1 dzień przerwy od treningu a potem wykonywać i tak trening na inną partię,bo mięsnie ,które robiłem na poprzednim treningu zdążą się już zregenerować .A co pan o [...]

A te ćwiczenia co podałem wystarczą na każdą partię klatki ?

zaduzo seri i powtórzen na male partie

Jak chcesz mase, to musisz dobrze sie odzywiac, miec diete. Bo tak beda marne wyniki. Tak jak juz wczesniej napisane na male partie wystarcza 2-3(max) cwiczenia. Rozpietki rob na koncu klatki. Pozatym jak mase to zle robisz powtorzenia rob progresje (rob serie 12-10-8-8 i z kazda seria zwiekszaj wage) Rob to zwlaszcza na klacie, barkach, plecach. [...]

To są główne założenia treningu Push & Pull :) Każdą partię rozgrzewam serią wstępną zanim wejdę na większe ciężary.

[...] się smarować, bo bardzo dobrze wiesz jakie mają być. Teraz to kwestia czasu, aż wszystko ładnie się pogoi, w przeciągu jakichś dwóch miesięcy unikaj przeciążeń na te partie ciała, gdzie byłaś poparzona, staraj się uważać, aby ich zbytnio nie podrażnić i tyle. Jeżeli już bardzo chcesz wrócić do sportu to po tym jak odpadną Ci ostatnie [...]