partie

Tak sie zastanawiam, chodze na silownie i codziennie robie 1 partie miesniowa. Tylko klatke cwicze 2 razy w tygodniu. Czy robic tak dalej, czy raczej powinienem dac miesnia odpoczac i cwiczyc poszczegolne partie tylko raz w tygodniu ?;>

1-8 enan 250mg e4d 1-5 metax 20mg ed 9-15 prop 100mg e2d 10-16 wins 30mg ed dobra micha i cwicz wszystkie partie miesniowe.

no błysnałem - staż ma rok - wpisane w profilu trening nie jest "trojbojowy" jest delikatny- cwiczy wszystkie partie- chce ćwiczyć po roku cwizen splitem - jego wola nie mozna kazdemu wciskac FBW bo nie wszystkim on pasuje. nigdzie nie napisalem ze jest to super plan na sile. ty za to jak zwykle blyszczysz pisząc ze masz racje, nie [...]

Zależy od stazu. Jesli zaczynasz to zalecane jest jakeis sct badz fbw - poczytaj na sfd. Jesli juz troche cwiczysz to split standardowo. tez poczytaj. Nie wiem czy oplaca sie chodzic codziennie i robic jeda partie Oo przeciez to 15min treningu ? split - czytaj !!

f1 ja po axio kulalem caly cykl to jest bez sensu , roz******la ci ta partie w ktora walisz , nie ma sensu brac teog gowna. Ja biore teraz malaya i jestem zadowolony z tego co tu pisza testolic jeszcz jest ok i 50/50 ten atomic

filemonq chlopak ja robie kazda partie Ciala w inny dzien :u mnie jest tak Pon:Klata Wt:triceps Srd:Biceps Czw:Barki Pia: Plecy Sob:Nogi i powiem Ci ze ten plan jest za***isty i cwiczenia dobrze wchodza wiec ja nie mam zaszczerzen to planu ze kazda partia osobno pzdr

tak widzialem., mam za sobą 30 dni a6w i abs2 ćwicze ale potrzebuje cos na dolną partię i boczną gdyż na nich mi najbardziej po a6w zalezy. Acha może nie zrozumiales którą część chcialbym rozwinąć. To chodzi mi o dolnną partię mięśni prostych i całe mięśnie skośne. Zmieniony przez - MinisterPL w dniu 2009-01-06 13:00:34

[...] wykroczny w boki 10-8-6 S2: Syzyfki 6-6-6 Nadal tkwi problem z klatka piersiowa. Calosc wyglada najgorzej jesli chodzi o estetyke sylwetki. Prosilbym o priorytet na ta partie.Ramiona ostatnio delikatnie trenowane wiec my6sle ze teraz moznaby je troszke bardziej zaatakowac. A co do barkow duza intensywnosc zapewnia mi wzrost im mocniejszy [...]

ojram a tak na przyszłość i układanie kolejnego treningu na duże partie maks 16serii a na małe 12serii.

Sam szukam odpowiedzi na to pytanie. Wydaje mi się, że ABS1 jest dobry na dolne partie i skosy, oraz wszelkiego rodzaju podnoszenia nóg czy to w zwicie czy w leżeniu.

wklej dietę a nie zapotrzebowanie kcl jeżeli piszesz że wszystko Ci idzie w brzuch to może problem tkwi w złym planuie treningowym... nastaw się priorytetowo na te partie które chcesz Zmieniony przez - dj666 w dniu 2009-01-06 14:36:49 Zmieniony przez - dj666 w dniu 2009-01-06 14:37:43

Masz cały dział o treningu w warunkach domowych. Ze swojej strony polecam pompki na wszystkie możliwe sposoby, przysiad na jednej nodze, kup drążek i podciągaj się w każdej konfiguracji, rób brzuszki. Jeżeli masz koło 35 zł to dobrą opcją będzie guma treningowa- na youtube masz ćwiczenia na każdą partię mięśniową. Pzdr

[...] że brzuch ma zdecydowaną przewagę włókien wolnokurczliwych i często "lubi" treningi podchodzące pod wytrzymałość mięśniową i gigantserie etc. nie mniej jednak inne partie już tak czerwone nie są, dlatego sceptycznie podchodzę do Twojego pomysłu. wrzuć przykładową rozpiskę i zobaczymy, jak to widzisz. Zmieniony przez - raczek87 w dniu [...]

[...] 2s 5.krązenia barkami z hantlami w dłoniach 2s 6.uginanie przedramion ze sztangą 3s 7.wyciskanie sztangi wasko lub francuskie wyciskanie 8.brzuszki dalem po dwa cwiczenia na partie, poniewaz po jednym cwiczeniu na dany miesien nic nie czuje a lubie jak po silowni jestem zmeczony ;] nogi zaczynam od marca, po kontuzji kolana jakiej nabawilem sie [...]

Na rozkminkę trzeba zauważyć, że trening zaczyna się od większych partii mięśniowych tak , więc zaczynamy od płaskiej... no chyba, że ktoś ma bardziej rozwiniętą górną partię..hehe

a ja wam powiem. jak wszedl na rynek, jadlem go i trzepal niemilosiernie. teraz niedawno jadlem inna partie cos tam dzialal, ale to nie to samo co wczesniej i bebechy zdarzalo sie, ze bolaly.

Oj Bery już się stąd wynoszę,aż tak bardzo Ci ciśnienie poniosłam,nie wiedziałam,że to nie będzie ten dział,ale byłam blisko :) dla początkujących Widze że niezbyt mnie dobrze zrozumialaś, bo nie mialem nic takiego na mysli o czym napisalaś. Już zadam to pytanie,a czy nie mówiłam,że od 2 tyg robię A6W?to chyba jest jakiś trening,nieprawdaż? [...]

Ponawiam moje pytanie, bo wlasciwie nikt na nie nie odpowiedzial, czy powinienem cwiczyc 2 razy w tygodniu jedna partie miesniowa, czy raz wystarczy i dac tej partii odpoczac ?

O kurcze,skąd wiedziałeś,że właśnie z dolną partią mam problem?jestem po cesarce i został mi nieprzyjemny flaczek :( Poważnie?A6W nic mi nie da?zwykłe brzuszki lepsze?czy jeszcze coś innego jest,słyszałam,że nożyce są dobre na dolną partię i je wykonuje też,czy niepotrzebnie? Przepraszam,że tak Cie odebrałam,nie gniewasz się :)

[...] brzuch, to najlepiej ułożyć "wlasny trening" ćwiczenia --> www.kulturystyka.pl/atlas Wybrać "najlepsze" dla siebie ćwiczenia na dolne,górne i skośne partie mięsni brzucha i skleić to w całość. Ilość ćwiczeń na daną partie mięsnie 1-2 wystarczy w zupełności. Jeśli masz dostęp do hantli/sztangi to znalazły by się bdb [...]