partie

No nie wiem. A widziałem też, że ludzie dzielą to na trening A i B ćwiczą po 2 razy partię w tygodniu co o tym myślisz ?

Robić każda partię po 2 razy w tygodniu ?

[...] dwa razy dziennie, i nie próbuj jakiś kompinacji cud- typu a6w od której część lędźwiowa kręgosłupa wysiada, to co wrzuciłeś też nie jest dobrym pomysłem, duże jak i male partie mięśni muszę byc regenerowane A brzuch to też mięśnie podzielam zdanie. które skierował do ciebie Viren "Te programy nie są nic warte, codziennie ? Zajedziesz [...]

wyglada calkiem ok ;] , partie sobie nie wadza wiec raczej jest dobrze;] ,trzymaj dietke odpowiednia i beda efekty;]

Bart - jakbyśnie zauważył to triceps jest robiony w poniedziałek, a wtorkowy trening klatki zakłóca jego regeneracja, więc partie sobie wadzą Lolek - A co ma jeżdżenie na rowerze do treningu siłowego nóg ? To tak jakbyś powiedział że nie robisz łap bo codziennie podcierasz tyłek EDIT: f***, Erminho wyprzedziłeś mnie Zmieniony przez - WujekUfi w [...]

[...] 50g -tłuszcz:10g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 miesiące temu deka prolka 8. TRENING:Teraz typowa żyłówka 3cwiczenia po 3 serie i po 20 ruchów na każdą partie 9. CEL CYKLU:żyła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szybko nabieram tłuszczu na [...]

ok dzięki , a jest jakies ćwiczenie na górne partie mięśni które można codziennie wykonywać nie zależnie od siłowni ? plan mam początkujący lekki na mase z lekkimi zmianami,ale jutro trener na siłce ma mi zrobic rozpiskke. // a jeżeli chodzi o diete to jest problem bo mieszkam sam na stancji bo studiuje i nie wiem jak to ogarnąć wszystko,ale mam [...]

Nie ćwiczę tylko barki. Ćwiczę wszystko, tylko mam problem z doborem akurat ćwiczeń do barków. Także ćwiczę każdą partię mięśni. Ale proszę o napisanie mi albo podzieleniem się informacji na temat ćwiczeń na barki.

[...] napisac co konkretnie! jesli chodzi o sprzet to mam swoja silke! mam sztangi :) lawke bloczek no w kazdym badz razie profesionalna silka to nie jest ale da rade zrobic wszystkie partie miesni!! wszyscy mowia zeby zaopatrzec sie w clenbuterol i winko! ale jak to brac bo raczej z tym stycznosci nie mialem! a i raczej jestem zatluszczony...!! wiec?

Należy trenować całe ciało a nie wybierać konkretne partie

Co do planu asmaxa, brzuch daj wtorek i piątek. I np na duże partie (plecy,klata,nogi) Możesz dać 4 serie i walnąć jedną po 15 powtórzeń.

hmmm a gdzie trening brzucha , łydek , przedramienia?? to tez wazne partie miesniowe zwlaszcza brzuch!! ja bym nie laczyl bicepsa z tricepsem 3manko:)

zamiast brac obicązenia na rece rozpocznij treningi na gorne partie miesni

Możesz spróbować split/2x , tylko pamięaj, żeby stosownie rozdzielić ilość serii na poszczególne dni/partie. Główny podział może być: klatka barki triceps/nogi plecy biceps albo góra/dół, gdzie do 'dołu' dorzucasz prostowniki tułowia. Dodatkowo drugi trening w tygodniu zrób mniej intensywny. Trzeba próbować, żeby znaleźć idealną drogę dla siebie. [...]

[...] klatke co dwa dni . Każda partia raz w tygodniu w zupełności wystarczy , pamietaj że więcej nie znaczy lepiej . Tak dla porównania to nawet najlepsi kulturyści ćwiczą każdą partie tylko raz w tygodniu . Nikt ci tutaj nie ułoży planu , ponieważ jest to portal który prowadzi usługi układania diety i programy treningowego na czym zarabia , więc my [...]

[...] FBW opiera się na robieniu całego ciała co 2dni w tym wymieniona klatka i biceps, więc to na pewno nie jest problem. Chodzi tutaj raczej o to, iż chłopak zapewne tylko te partie ćwiczył i to po 20serii a nie jak w przypadku FBW po 5 na sesje... Mięśnie muszą być poruszane więcej niż raz w tygodniu bo przecież żaden, nawet największy mięsień [...]

Coś takiego na przykład: Poniedziałek A : - Podciąganie na drążku nachwytem 4 s (z obciążeniem lub bez) - Wiosłowanie jednorącz (zaczepiam expander o drążek rozporowy z 1 cm nad podłogą 4 s - Podciąganie na drążku podchwytem 2 s - Uginanie ramienia z expanderem 4 s (zaczepionym drugim końcem o nogę) - Guma jednym końcem zaczepiona, drugi do nogi i [...]

cwicze okolo roku z przerwami...chodzi mi tylko czy moga byc tak rozlozone dzien po dniu partie i czy nic nie koliduje

Trenuj wszystkie partie mięśniowe a nie tylko klate !

Rozpisz plan, które partie w jakie dni trenujesz i jakie to ćwiczenia, moze w objętosci trzeba pokombinować, napisz w dziale trening dla poczatkuajcych