Duże partie można robić po sobie, to zależy. Biceps mocno pracuje podczas pleców, robienie go na następny dzień to nie najlepszy pomysł...owszem można, ale nie polecam. MoonBlade - warto ćwiczyć splitem, ale to nie znaczy ze fbw, ACT i tak dalej są złe, sam obecnie nie ćwicze splitem..
w FBW musiałbym wybierać partie mięśni na których mi zależy najbardziej NIE NA KTORYCH CI NAJBARDZIEJ ZALEZY, A TE KTORE MUSISZ TRENOWAC... a tak mogę trenować wszystko na "maxa" NO TO DO DZIALA, A SZYBKO SIE PRZEKONASZ, ZE TRENOWANIE NA MAKSA NIE MA SANSU... ZDR.
Od jednego wiosłowania biceps i barki aż tak bardzo sie nei zmęczą, a nie wiadomo jakie ona ma cwiczenia tylko jakie partie i kiedy. gdyby wszsytko robiło sie według zasady ze nie cwiczy sie pewnych grup po sobie bo są przemeczone to nie mozna by cwiczyc codziennie...
Jesli chcesz poprawic wytrzymalosc (w tym pompki i podciaganie) musisz cwiczyc partie czesciej niz raz w tygodniu... Polecam ci ACT... Dlaczego? A no dlatego, ze wraz ze stopniem wytrenowania niemal w nieskonczonosc mzesz zwiekszac ilosc obwodow... Ograniczaja cie tylko twoje wlasne mozliwosci... zdr.
mógł byś bardziej rozwinąć to , czemu uważasz ze nie ma sensu i czemu FBW jest twoim zdaniem lepsze w moim przypadku ? CHODZI O TO, ZE CIAGLE TRENOWANIE NA MAXA PROWADZI DO PRZETRENOWANIA I DAJE RACZEJ SLABE EFEKTY, A JUZ NAPEWNO PRZY OSOBACH Z MALYM STAZEM A z tym wybieraniem partii mięśni na których mi bardziej zależy chodziło mi o to że [...]
[...] w HSS nie powinno byc akumulacji :) Hss jest treningiem ktorym mozesz jechac cale zycie. Akumulacje jest w HSSowych specjalizacjach. To co robisz jest poprostu stanowczo nadmiernym obciazeniem. Poprostu po 4 tygodniach bedziesz musial wejsc na trening guzo lzjeszy (klasyczny split). HSSuje sie tylko duze partie. Albo tylko male. Pozdrawiam!
Aha, zatem jak przestanę ćwiczyć nogi to szybciej złapię masę na inne partie ciała, które będę ćwiczył? Takie mi się to trochę niedorzeczne wydaje, może i racja, nie siedzę w temacie, ale dziwne trochę. To tak jakby był przeznaczony jakiś limit który mogę rozdzielić na górną lub dolną połowę ciała, albo równomiernie na obie... Pozdrawiam.
Rozumie ze prowadzi do przetrenowania jednak gdzieś czytałem że najlepiej trenować z początku (jakieś 4-5 miesięcy) na "maxa" żeby wyrobić najlepsze wyniki. Zastanawia mnie tylko czy przy FBW również nie nabawię się przetrenowania , bo jednak będę ogólne bardzo zmęczony. A jeśli chodzi o te nogi i plecy , czemu akurat te partie?
[...] stymulowac go do wzrostu. Jak tworzyc cwiczenia kon-eks ? Leniwi - zgladaja w googla i maja wysyp cwiczen. Okdrywcy - wybieraja dowolne wielostawowe cwiczenie na dana partie i aranzuja dla niego negatywny powrot cwiczeniem izolowanym rozciagajacym miesien. I teraz rodzi sie pytanie. Pisalem to 5 minut,zwiezle zawarlem kluczowa tresc, ktora [...]
[...] GDYZ OBJETOSC TRENINGOWA JEST DOSYC OKROJONA, A I CIEZARY NIE SA ZBYT DUZE NA POCZATKU (O CZYM PISALEM WYZEJ) A jeśli chodzi o te nogi i plecy , czemu akurat te partie? TO TAK JAK BYS BUDOWAL DOM... PLECY I NOGI TO FUNDAMENT, A BIC, TRIC TO TAKIE DODATKI JAK LADNE OKNA CZY ELEWACJA... CO Z TEGO, ZE OKNA I ELEWACJA BEDZIE LADNA JAK [...]
[...] brzmi : Czy moje miesnie rosna wolniej jesli co dzien robie te same cwiczenia (co dzien klata barki biceps triceps i plecy na drazku). Bo zauwazylem ze wszyscy robia jedna partie jednego dnia.. POMOZCIE!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: [...]
bardzo,bardzo,bardzo,bardzo źle! co chcesz osiągnąc przez ten plan?? każdą partie powinno się trenować raz w tygodniu,jeśli ćwiczysz na mase,a jeżeli nie to itak ćwicz raz w tygodniu każdą partie bo jesteś troche za młody na hardcore.
[...] bym ćwiczyć FBW czy postęp w sile / masie byłby taki sam jak w przypadku treningu dzielonego? I mógłbyś mi podać jak powinien wyglądać porządny plan FBW , rozumiem że napiszesz że na forum jest tego wiele wystarczy poszukać , jednak jest kilka wersji i nie wiem jakim mógłbym ćwiczyć . I przede wszystkim w jakiej kolejności ćwiczyć partie mięśni?
Bo zauwazylem ze wszyscy robia jedna partie jednego dnia.. wszyscy ? a słysząłęs o czymś takim jak FBW ? ułuz plan diete i weź sie za pozadny trening a nie co dziennie te same partie katujesz... bez sensu. pozdro. Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2008-12-04 20:44:19
postaraj się wyciszyć i nie wiercić :) Jest jeszcze sposób psyhologiczny :D myślisz sobię o takim czymś że krew o kolorze tęczy przepływa ci przez żyły od stóp do głowy bardzo wolno ! i wtedy unieruchamiasz tą partię co juz przepłyneła puki dojdziesz do głowy zaśniesz ! :) pozdro ! PS. Troche mi sie pomylilo z problemem zasypiania . Więc moze [...]
strasznie mało ćwiczeń ! mając sztangę z ławeczką a do tego dwie hantle możesz ćwiczyć praktycznie każdą partie mięśni. planów na forum pełno,atlas ćwiczeń też jest więc ze wszystkim powinieneś sobie poradzić. ja też zaczynałem jak miałem 13 lat i ważyłem jakieś 15 kg mniej. po prostu poprawna technika w ćwiczeniach i porządny grafik. powodzenia
samo nic nie rośnie, trzeba ostro tyrać i duzo jeść. Klate jak inne partie atakuje pod roznym kątem tzn. nigdy nie robie tego samego treningu, zawsze wprowadzam jakies urozmaicenia. Klate ćwicze tylko na wolnych cięzarach, czasami robie krzyżowanie linek i rozpiętki na linkach to ostatnie ćwiczenie bardzo polecam na każdym kącie ustawienia ławki [...]
[...] odnosi się to do częstotliwości trenowania danej partii, jak w klasycznym splicie - prawie, bo tam jest podane 5-7 dni, a na dodatek uwzględnione w planie są wszystkie partie mięśniowe. Tylko ja staram się to wykonać w 3 treningach i jak narazie treningi trwają około 1 h. Czyli wg. tego tekstu: 1. Akumulacja może odbyć się bez [...]
Trening na klatke dla And1Player
