partie

Po Cp nie zbyt bylem zadowolony... 5 kg sily na klacie...reszte partie znikome przyrosty... moze dlatego bo zawalilem diete, byly wakacje i wiadomo ale po xpandzie jak najbardziej fajne wrazenia sily z 20 kg na klacie, i az 10 kg na bicepsie... masy troche mniej ale tez fajnie wracajac do tematu... ile powinno sie brac no boostera (ile razy [...]

robiłem wszystkie partie ciała

adzik to jakie partie bede robil moja sprawa ja sie zapytalem o klatke a jak narazie twoje wszystkie odpowiedzi nie dotycza tematu

A rzeźba do tego jakoś idzie czy tylko masa bezkształtna? I czy wszystkie partie idą równo? Spróbuję tego za 2 lata, bo teraz bym mógł nie przeżyć tego(przetrenowanie na 100%), do tego się dorzuci jakiegoś dobrego stacka, boostery teścia i przede wszystkim azot(bo prędzej się zesram niż to skończę), no i BCAA by się przydało bo to ładnie musi w [...]

[...] gym polanów :) pokrzyczałem sobie troche, trening był w szybkim tempie, przeplatalem dwa kolejne cwiczenia tak jak zwykłem robić cwiczenia te sa zazwyczaj na antagonistyczne partie miesniowe co przeciwdziała w pewnym stopniu uczuciu zmeczenia i mozna robic intensywniejszy trening po treningu streching klatki , skurcz ekscentryczny i izometryczny [...]

[...] oczywiscie mam za soba multum cyklow z sumplementacja przed wypadkiem cwiczylem 5 razy w tyg poniewaz mam wlasna silke:D moj trning wygladal nastepujaco: cwiczylem 1 partie miesni na dzien po 3 cwiczenia. robilem 8 powtorzen w 4 seriach zwiekszajac ciezar. jedynie na barki i plecy robilem 4 cwiczenia. prosze was o rade w ulozeniu planu [...]

Witam na początku mam pytanie, czy na masę lepszy jest FBW, czy klasyczny trening? Póki co ułożyłem trening na każdą partię raz w tygodniu. Poniedziałek : klatka, biceps Wyciskanie sztanki na ławce poziomej 12/10/10/8/6 Wyciskanie sztanki na ławce skośnej 12/10/8/6 Rozpiętki 10/10/10/10 Uginanie ramion ze sztangą 12/10/10/8/6 Uginanie ramion z [...]

tak tez sadzilem...czyli cwiczyc kazda partie miesni raz w tygopdniu?? np: poniedzialek - klatka , triceps sroda - biceps , przedramie piatke - barki , grzbiet tak?? A czy przez to ze bede cwiczyl tylko 3 razy w tygodniu sila bedzie wolniej rosla??

[...] 75%x3-1seria 80%x2-2serie Z tym , że 15.11 80% wykonaj z zatrzymaniem na klacie każde powtórzenie. Po tym treningu do 22.11 klatki już nie wykonuj a triceps najpóźniej w poniedziałek. Pozostałe partie mię sniowe nie forsuj i max 60% w kilku seriach abyś był zregenerowany na zawody. Zawody są z zatrzymaniem na klacie czy z ruchu płynnego?

akurat nogi to moje najlepsze partie więc je ćwicze ;]

A gdzie nogi? Plecy ćwicz z bicepsem. Zależy o co chodzi z tym "wolniej". Z reguły 2x tydzień partie ćwiczą np. trójboiści ale ich priorytetem nie jest masa a siła!! Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-11-02 10:54:19

a to kojarzę chyba jakie urządzonko, to nie lubie tegoale męczące ładnie jest to może zmniejsz intensywność tr plecków i biców coby niepopalić, z jednej str na wioślarzu inny rodzaj wysiłku, no ale też dostaną te partie troche..

[...] , natomiast wagowo ~4,5kg waze teraz 75,5/76kg. Od jutra zmieniam silownie , wiec bede mogl lepej trzymac diete, i jesc wiecej po treninbgu niz przed, zmienam trening na partie 2 razy w tygodniu, oraz nie moge przejsc obojetnie obok promocji olimpa na 2500g izolatu 95 za 168zl za 4 tyg o tej porze na wadze ma byc 80kg <marzy> i moze [...]

Ćwiczyłem właśnie FBW dwa razy w tygodniu, ale planu już dokładnie nie pamiętam. 3 serie po max 12 powtórzeń na każdą partię ciała, tyl epamiętam. Ale czy ten plan jest dobry?

[...] od treningów,tzn. roztrenowanie ? Własciwie to Ostantio właśnie miałem przerwe tygodniową i potem lekki trening ramion. Teraz właśnie chciałem ztobić bez superserii trening ramion już, tak jak mówiłem - z dłuższymi przerwami i powt. 6-8. 2 ćwiczenia na triceps i 2 na biceps. Tylko ile mam wykonywać serii w sumie na te partie ? Jak poradzisz.

[...] 2 min przerwy i powtarzasz czynność i tak po 3 serie każdego.To samo robisz z pozostałymi parami ćwiczeń. Ja bym radził ułożyć sobie od nowa plan z superseriami na wszystkie partie ale jeśli nie chcesz to nie musisz.To zależy już od ciebie czy chcesz ostro rypać żeby widzeć efekt czy nie. Do tego dobra dieta i suplementacja i oczywiście [...]

FBW czyli ten trening A i B? Jesli tak to odpada bo ja wole wszystkie partie jednego dnia ale dzieki za rade ;]

Przecież w FBW ćwiczysz wszystkie partię na każdym treningu.

Witam! Dlaczego jak czytam jakieś profesjonalne treningi, to nie wykorzystują one wszystkich ćwiczeń na daną partie mięśni? Ja myślałem że jak sie wykonuje wszystkie ćwiczenia to mięśnie lepiej rosną. Pozdrawiam!

skoro w FBW cwiczysz wszystkie partie i w moim treningu tez cwicze wszystkie partie to o co chodzi? Czy nie moglby mi ktos powiedziec co jest zle w moim planie?