[...] wszystkie sugestie, postaram się dzisiaj wszystko obliczyć według Waszych podpowiedzi i wrzucę do oceny. A czy trening jest odpowiedni, czy mkże powinienem jakoś pogrupować partie miesni na różne dni, bo z tego co wyczytałem to FBW na początku powinien być ok. Dziękuję za taką szybką reakcję A to kilka dnia przykładowego jedzenia [...]
4 dni treningowe pod rząd, to kiepskie rozwiązanie. Trzeba się opyerdzielać na treningu żeby dać radę. Ok okazyjnie się da, ale nie na stałe. Ja rozumiem, że partie przeciwstawne są trenowane, ale układ nerwowy mamy jeden.
[...] wygląda. Podaj również jak podzieliłeś ilości składników odżywczych. Jeżeli chodzi o trening, to np. w przypadku full body workout jak najbardziej można podzielić plany na A i B. W innej sytuacji, raczej bym się trzymał tych samych ćwiczeń i np. po miesiącu pozmieniał, aby zaskakiwać mięśnie. Plecy jako największą partie mięśniową bym dał same.
[...] bic nogi bary pieknie wszystko bylo , teraz pytanie takie , czy trzymac sie caly czas robic te same treningi na te 4 dni , czy moge zrobic jeden tydzien te 4 dni te same partie inne cwiczenia i nastepny tydzien te same partie ale inne plany cwiczenia ? i tak robic 2 tyg planem caly czas czy trzymac sie jednego 4 dniowego tego samego i caly [...]
Hulk juz byla informacja nie raz ze trafialy sie trefne partie suplementu. ja blue magic mialem tez w kiepskiej odslonie niestety, nie wiem gdzie wyczytales ze obecnie hiore i chwale?:) obencie chwale joszke z haya labs w wersji 2,5 mg bo dziala naprawde spoko w ilosci 7,5 mg + 400mg kofeiny pobudzenie i potliwosc na duzy plus. niestety z [...]
[...] więc wolniej z postojami na zdjęcia, na napojenie jego i siebie. Choćby wczoraj - biegliśmy sobie godzinę i 15 minut i wyszło 9 km z drobnym hakiem. To daje 8 min/km - śmiało można było obok mnie iść szybszym tempem i rozmawiać. Treningi siłowe odczuwam, to fakt. Dobrze więc, że plan mam podzielony na dwie partie i mięśnie mają czas odpocząć.
Hulk juz byla informacja nie raz ze trafialy sie trefne partie suplementu. ja blue magic mialem tez w kiepskiej odslonie niestety, nie wiem gdzie wyczytales ze obecnie hiore i chwale?:) obencie chwale joszke z haya labs w wersji 2,5 mg bo dziala naprawde spoko w ilosci 7,5 mg + 400mg kofeiny pobudzenie i potliwosc na duzy plus. niestety z [...]
Nie mogę wstawić zdjęć ,wyskakuje mi jakiś błąd z wielkością. Co do sylwetki to od zawsze byłem chudy jak patyk, przytyłem te 10kg ,ale to nadal mało 70kg na 181cm wzrostu. Tkankę tłuszczową obliczyłem ,za pomocą jakiejś regułki z fitatu chyba. Możliwe ,że jest to nieco zakłamane ze względu na moje dość spore uda, choć nie są one zalane tłuszczem [...]
Czwartek-27.05.2021 Masa tydz.1 Dzisiaj dosyc napięty dzień. W pracy fajnie zleciało, później szybki trening. Dosyć ciekawy zestaw treningowy i fajnie się trenowało. Pompka elegancka %-) Możliwe że taki zestaw i taka częstotliwośc treningowa ruszy te oporne partię. Jutro w planach nogi,robię je akurat co 9 dni ale mega cięzko,wracaja zwykłe [...]
[...] co 2 dzień A.barki + biceps lub triceps B. Klatka + biceps lub triceps C. Plecy + biceps lub triceps Praca fizyczna codziennie ok 10h Trening na zasadzie 4 ćwiczenia na dużą partie 3 na mniejszą /SFD/2021/5/27/549168441a6e47699c2f2445346474d4.jpg /SFD/2021/5/27/20994d987f684af4a9f66b4f21455f6a.jpg [...]
Blue magic biorę. Tam jest 10mg yohy I ledwo kuwetę ogarniam na treningu. Pot, z nosa cieknie, można serię po seri robić. Niestety trafiłeś na lipę jakąś. Dziwne bo TomQ-MAG bierze i klepie go a chłop widać ma wymiary. Może masz jakąś kiepska partie albo lab w p***u na psy zszedł.
Widocznie trafiłeś na kiepską partie bo przy takich dawkach musiałbyś coś odczuć , osobiscie przy 20mg ( hcl) mega ciarki , gęsia skórka , pobudzenei i rozkojarzenie ,zimne i ciepłe poty oraz mega bezsenność . Dokładnie takie odczucia miałem po przed treningówce (bombshell) w której była joha. Kupowałem na all.... produktu popularny i wysoko [...]
Widocznie trafiłeś na kiepską partie bo przy takich dawkach musiałbyś coś odczuć , osobiscie przy 20mg ( hcl) mega ciarki , gęsia skórka , pobudzenei i rozkojarzenie ,zimne i ciepłe poty oraz mega bezsenność .
Nie ma co ukrywać pompki na poręczach są jednym z najlepszych ćwiczeń zarówno do treningu klatki piersiowej jak i tricepsa, choć to nie jedyne partie mięśniowe zaangażowane do pracy w tym ćwiczeniu. Poręcze są jednak trudne technicznie i wymagające pod względem technicznym. Może dlatego tak niewiele osób wykonuje to ćwiczenie. Kłucie w klatce [...]
[...] hantlami 6) pompki w podporze tyłem 7) side plank To taki przykładowy plan na szybko stworzony, oczywiście zamienniki ćwiczeń możesz wprowadzać jeśli coś nie pasuje. Na duże partie mięśniowe 4-5 serii na małe możesz wykonać 3 serie w zależności od Twojej kondycji. Dieta, technika, progresja ciężarowa to Twoje priorytety po powrocie. Zmieniony [...]
[...] 160kgx20 Komentarz: Pierwszy trening nowym planem zrobiony. Wracam do splita na kilka-kilkanaście tygodni, PPL już mi się mega znudził więc potrzebowałem zmian. Wszystkie partie oprócz łap i łydek będą trenowane raz w tygodniu, jak to u mnie bywa objętość spora ,ale taki trening przynosi mi największą frajdę. W każdym treningu jedno ciężkie [...]
We współczesnym świecie wiele osób utraciło kontakt z rzeczywistością. Koncentrują się na kwestiach, które nie mają aż takiego znaczenia, pomijają za to zagadnienia kluczowe, o wiele ważniejsze w ostatecznym rozrachunku. Oto kilka przykładów dotyczących dietetyki i treningu siłowego. Czy mogę jeść w McDonald’s? Możesz. Krótkoterminowo pewnie nic [...]
No ja już zdecydowałem mniej więcej. Ja sobie wyznaczyłem sobie dość duży cel. A myślałem o jakimś dużym celu? 1. Możesz zbudować coś wielkiego? Dom/firme/biznes/partię polityczną 2. Możesz starać się osiągnąć mistrzostwo w jakiejś dziedzinie, pasji? 3. Możesz skupić się na sprawieniu, żeby twoje przyszłe teraźniejsze życie było super typu w [...]
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA
