partie

[...] brzuszki i pompki, czy nie powinienem? 3. Czy jeśli najbardziej zależy mi na rozwinięciu ramion oraz klatki piersiowej mogę ćwiczyć w jakiś inny nie treningowy dzień te partie? 4. No i jak oceniacie takie odżywianie? Pomoże mi nabrać masy mięśniowej? Do tej pory lubowałem się głównie w słodyczach ale chce je znacznie ograniczyć no i już taka [...]

Ja uwielbiam plecy i triceps, bo gdy "ćwiczyłem" chodząc przez kilka miechów na siłkę co prawda miałem ćwiczenia na te partie, ale wykonywałem je zupełnie nietechnicznie przez co nie miałem rezultatów - teraz ładnie nadrabiam :)

[...] MMA mam w poniedziałki i środy, siłownia będzie we wtorek, czwartek i sobotę. Podciąganie do brody zamienię na unoszenie bokiem, zmienię zakres powtórzeń i obetnę serie na mniejsze partie. Zastanawiam się, czy w C rozpiętek nie zamienić na przenoszenie sztangielki.. co o tym myślisz? Zmieniony przez - 18Amokk10 w dniu 2014-01-06 18:45:40

poza klatka są jeszcze inne partie mięśni ,klata nie rośnie bo prawdopodobnie odżywianie leży to podstawa katując bardziej klate nie sprawisz że szybciej ona urosnie

Witam mam do was pytanie jakie ćwiczenia oprócz : -wyciskania sztangielek skosem w górę -wyciskania sztangi skosem w górę -rozpiętki skosem w górę możecie poradzić na rozbudowanie górnej partii klatki piersiowej,jest ona trochę nie rozbudowana stosunkowo do dolnej partii ***Drugie moje pytanie ile serii można wykonać podczas jednego treningu [...]

W moim przypadku trening nóg to wielka przyjemność, podczas ćwiczeń na tą partię świetnie czuję każdy składający się na nią mięsień, bajka! :D Nie rozumiem ludzi opuszczających trening nóg..

[...] 1. Muszę popracować nad intensywnością treningu. Zaczynam nową serię gdy tętno spadnie poniżej 110 wcześniej czuje się zmęczony. 2. Czuje dobry efekt treningu gdy ćwiczę 2 partie mięśni po 4 ćwiczenia z 4 seriami. Problem miałem ze snem. Zresztą dosyć często z nim miewam ze względu na przebudzenie/nia się w ciągu nocy. Pracuje nad tym żeby [...]

Poniedziałek :barki ,kapturki,nogi Wtorek:plecy i biceps Sroda Klata triceps. Nie wiem czy pisac wszystko dokladnie jaki cwiczenia na dana partie bo troche mi to zajmie ale wszystkie partie mam z dobrze dobranymi ciwcznieam i wiec jest w pozadku aby mi o nogi chodzi bo chce zeby mi troche urosly ,moge robic nawet w domu jezeli sa takie cwiczenia

[...] wyzej autora :-) a w sprawie kierunku ... szczerze ...? skupilbym sie na nieco mniejszym poziomie tk tluszczowej obecnie + ew wzroscie sily jak zobaczysz dolne partie miesni brzucha oze bedzie czas na powolna zmiane kierunku Tak też myślałem. Jeszcze nie redukowałem na Jem/Nie Jem, oby sadło zleciało w trymiga! :D Czyli redukcja [...]

Do tej pory ćwiczyłam 3 partie mięśniowe na 1 treningu, teraz to jest modyfikacja od 1 stycznia. Schudłam w sumie z 76,6 kg do 65 kg, ale niestety święta przyniosły w prezencie 2 kg na plusie.

klatka i biceps najważniejsze partie! W udzie może być i 45cm, ale w kablu 50 skoczyć musi!

Robię po 3 ćwiczenia na daną partię(wyjątek nogi bo 6), a powtórzenia robię w zależności od mięśnia, na przykład triceps to 7-9 a łydki 25

Wiśnia tak na przyszłość to czytaj to co piszesz i nie najeżdzaj na innych odrazu. A tak jak mowisz moze byc i nie głupio 3 serie po ok 12 powtórzeń i z 5 ćwiczeń na daną partię + odpowiedni ciezar do takiego systemu i moze byc dobry efekt :]

przeladowane masz niektore partie ostro, np ramiona, czy bary wypelnij ankiete dzialu to ogarniemy cos pod ciebie:)

niedługo to bd przychodzic i po 1 powtórzeniu na każda partie będziecie robić i do domu :]

Tak mogę wykonywać ćwiczenia jeżeli chodzi o partie górne, nóg póki co nie mogę ruszać do kolejnej wizyty.

Witam, chciałbym w najbliższym czasie chciałbym położyć priorytet na rozbudowę bicepsu+tricepsu. W planach mam dołożyć superserie jako drugi trening w tygodniu na dane partie. Obecnie mój plan wygląda następująco: Wtorek: Klatka+Biceps+Przedramiona Czwartek: Plecy+Triceps Sobota: Barki Niedziela: Nogi (nie wyobrażam sobie robić jakiejkolwiek [...]

[...] w opadzie 3) Unoszenie hantli bokiem 4) Wycisk sztangi zza karku 1x100 ******************************************* 5 dni w tygodniu mnie nie 'stać' aby trenować. Wiem że 2 partie w 1 dzień to hardkor i nie polecane przez Thib'a ale sie zobaczy. W każdym bądź razie duża + mała partia. Tydzień na zasadzie: Pon-ON Wt-OFF Śr-ON CZw-OFF Pią-ON + [...]

Czy warto podciagac się codziennie ? przy normalnym treningu siłowym na inne partie .

Na duże partie 3, na małe 2 serie. Uważasz że któreś ćwiczenia powinienem całkiem wyrzucić z planu lub zastąpić innymi?