Tydzień lclf dobija ku końcowi. Idealnie 59/59g wegli i fatu ed. A miska 2x większa niż 2 tygodnie temu. Choć jakbym miał te wrapy od Wojtka to na masę nie muislabym wchodzić chyba. Heheh Ale dziś chamskie odbicie Chleb biały z masłem Bułki białe z dzemorem Hot dogi Tosty z Nutella Pizza Może frytki Ale pieczywo to będzie 80% dzisiejszych [...]
....a jak już tak się rozpisałem to wrzucę miche że wczoraj. Wszytsko po staremu. Wszytsko pod kontrolą. Lclf /SFD/2016/12/15/0aa852486a8a4db49c3f28a3746a76ae.jpg Schabowe 250g Mięso z chilli cor carne 250g Baton Kilka łyżek masła. /SFD/2016/12/15/66e2ac1139864ffeb2b8a0b851cc81b4.jpg Steki z karkówki 300g Jakieś mięso bo młody nie zjadł. [...]
fakt masa ludzi kupuje śmieci , patrząc tak naprawdę parówki berlinki cena za kilogram 17 zł za 10-11 zł kupisz kilogram szynki po upieczeniu zostanie finalnie 0.700 to wyjdzie ci ona w cenie parówek %-) ale nie ma co się oszukiwać syf smakuje najlepiej , jak jestem w trasie to stacja i dwa hot dogi obowiązkowo %-)
Niedziela- 05.02 - DNT Dla odmiany coś z dnt. Zawsze te same założenia. W sensie: Zawsze wegli około 50g ( zawsze!). Fatu tyle samo co w dt - czyli teraz 125g. Białka tak 200g minimum. Czyli wychodzi mi na tydzień że jem; Zawsze fatu (wtedy) 125g. Każdego dnia. Wegli. 450 450 50 450 50 450 50g Białek powyżej 200g. Target idealny to jakieś 220g [...]
Skoro o smieciach mowa. Junk food czy nie ? Bułka z pełnego ziarna + parówki z kurczaka (97%) Flat bred z jakimiś ziarnami + pierś z kurczaka z warzywami Ciastka owsiane Batonik owsiany Batonik z nasionami Jogurt low fat ? /SFD/2017/2/17/ab14a160fa5542a58ffa5313a4daa04f.jpg Junk food to to czy nie Junk food to to. Takie tam 300g wegli. [...]
A jak nie możesz ocenić ile mięso ma tłuszczu ? Chodzi mi głównie o frankfurterki, kiełbaski ? ( wyroby miejscowe, gdzie etykiety nie masz, bo kupujesz w mięsnym ) I pytanie o parówki ? Jakieś z kurczaka czy z indyka ? Jak je liczysz, bo jak patrzę na etykiety i kalkulatory to fat'u dużo mają, a u Ciebie sporo tego na talerzu
Sol, wszystko robisz w actifry? wlasnie sobie zamowilem taka i sie zastanawiam. Chodzi mi o mieso , burgwy, kielbasy itd? $edit, ok juz nie wazne znalazlem w poprzednich postach Zmieniony przez - CooCaine w dniu 5/18/2017 3:39:32 PM Zmieniony przez - CooCaine w dniu 5/18/2017 4:39:58 PM Nie wszystko wszystko bo zupy nie zrobisz Heheh Ale tak [...]
[...] probowales robic fat nite przez 2 dni pod rzad? (cos jak ladowanie wegli 36h na ud2 tylko ze tutaj fat) Po wczorajszym fn waga 100g mniejsza niz przed, a ze jeszcze maslo i parowki sie do mnie usmiechaja to przedluze na dzisiaj %-) Zmieniony przez - tomunneck w dniu 2017-07-01 15:43:31 Weź pod uwagę, że tłuszcze trawią się dłużej od węgli i to [...]
Na szybko ze wczoraj. 3ci dzień lclf. Polędwiczki w sosie grzybowym Pudding Owoce Parówki......alaboga Wafel Czekolada Kurak Ser biały plus Jogurt Szejk 50g wegli 59g fatu 250g białka /SFD/2017/7/12/b1ccbec10468457db3a4fe9c3e52b052.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-12 18:36:16
Przykłady posiłków od -14d do zawodów /SFD/2017/10/5/87cbcbc54b594229b549fd44126e755d.jpg /SFD/2017/10/5/46d62d0d483542fe939541229450a01b.jpg /SFD/2017/10/5/80bfc4a54b0b4d8f8945d7d9c4b5e926.jpg /SFD/2017/10/5/7116245c305f4ad68141d5620838f34a.jpg /SFD/2017/10/5/4e2ca74385de48e7a9fc929b436e9b77.jpg [...]
Dobre parówki czy jakieś produkty z podrobow nie są złe. O ile ktoś potrafi zrobić. Bo takie sklepowe to ani skład nie mają dobrego, ani makro, a smak to już w ogóle.
Piątkowy FatNite Wpadło ok 250g fatu Mniej niż 50g węgli /SFD/2018/8/6/066f670a1113492fb8c5d93ac0221013.jpg 1) /SFD/2018/8/6/4b33e7f35fd64275a239bcba2675696d.jpg Chamskie parówki Mascarpone z odżywka białkową Bułka LC z pasztetem 2) /SFD/2018/8/6/44a6d0f623b240a1a04ffc23c0dacbf0.jpg Całe jaja z serem Czekolada 85% 3) [...]
wtorek - 12.V - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Co by nie było że tylko z DT wrzucam - menu przykładowe z dnia nietreningowego: Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 0 Posiłek: Białko z prochu 50g Mleko 200ml https://lh3.googleusercontent.com/--aa57NU6Ic0/VVUeXRUzTTI/AAAAAAAAIlc/UZUBybh8BOY/s640/DSC_0730.JPG jakieś 1,3kg [...]
Zdjęcie sprzed tygodnia ale tak wygląda praktycznie każdego tygodnia piątkowe zakupy mięsne. I na tym opieram dietę. Jest miejsce na każdy rodzaj mięsa. No może rybę jem raz na kilka miesięcy ( bo nie lubię nic po za pstragiem) . /SFD/2016/11/25/c8f341f1f4fc48bfae1e7012b09b511a.jpg /SFD/2016/11/25/6e1bc0d6cecc45538fa5d43629597c7e.jpg Mięso [...]