papryka

Dzień 38 11.04.2014 r. http://i60.tinypic.com/2i0xg6v.png Warzywa: pomidory, cebula, marchew, kapary, papryka czerwona, por Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach 20kg/22,5kg/25kg/27,5kgx10 2. Wykroki chodzone [...]

[...] 5 sztb x 8/ 5sztb x 10/ 5 sztb x 10 Poczułam ruch8-) i brzuch. 7.30 min radosnego pedałowania na rowerku w miłym towarzystwie:-} MISKA +WARZYWA: zestaw surówek do obiadu, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: brak +PŁYNY: woda, kawa czarna Nieliczona, obiad na konferencji czysty. :) ____ Wypiska jednak dziś. Kraków pokonany i trening wykonany:-PP [...]

[...] serie i tak zrobiłam 30kg 4-6 ok 7 - i znów jestem zdezorientowana, bo dziś spokojnie zrobiłam na sztywnej rączce 15 i 20kg:/ 8-12 ok Miska: Nieliczone: pieczarki, cebula, papryka zielona Płyny: woda, herbata czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85c655b2b8454b41a92f2f23f8559288.png Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2014-04-13 14:33:44 Zmieniony przez [...]

[...] mi się obiło o oczy, że powinnam 50% maxa. Suple - Omega3, Mg, Cynk. Ciecze - woda 1,5 l, herbata owocowa x2, kawa x3. Warzywa - sałata, pomidor, brukselka, fasolka, cebula, papryka, cukinia, pieczarki. Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/713ab64c07f0464ab33c9c3402f908f4.PNG Kupiłam sobie wczoraj bataty i dzisiaj była degustacja. W smaku [...]

[...] No ale niestety, nadal jestem chora{:-(, boję się, że to moje "ulubione" zatoki. Cały czas stan podgorączkowy w okolicach 37.5, boląca głowa w okolicach szczękówek i smarki bleeeeee.. Miska wczorajsza Warzywa: cukinia, pomidory, papryka Picie: woda, kawa, zielona herbata Suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eb7c3bbd52d465eadf0dfd2a17f9f80.png

Dzień 39 12.04.2014 r. http://i62.tinypic.com/2rep6gw.png Warzywa: pomidory, cebula, marchew, kapary, papryka czerwona, por, kapusta kiszona Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten DNT - 30 minut biegu w zmiennym tempie 30/30 Wstałam rano i tak strasznie mi się nie [...]

[...] - 150g + 180g wątróbki - sałatka na kolację, wyszła cała micha na jakieś 3 posiłki; w składzie puszka tuńczyka z wody, 200g serek wiejski, 3 jajka ugotowane na twardo, paczka ogórków kiszonych, duża czerwona papryka, szczypiorek i cebula - 250ml mleka 1,5% do kawy Odnośnie aktywności fizycznej to pobiegałam trochę z psem, ale na zasadzie zabawy.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/916b7240fe864cc29f6fcbc2a109edc7.png 10.04 Dzień 41/ Tydzień 6 Trening Cardio 45 min orbitrek Dieta + okocim :-D + papryka faszerowana kaszą gryczaną i pieczarkami + placki z cukini z guacamole /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ff47452dd2d44538efd7429e20c7a53.jpg Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem ZMA - 1 kapsułka [...]

10.04 Dzień 41/ Tydzień 6 Trening Cardio 45 min orbitrek Dieta + bełt + papryka faszerowana kaszą gryczaną i pieczarkami + placki z cukini z guacamole Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem ZMA - 1 kapsułka przed snem BCAA - 10g przed treningiem, 10g po

11.04.2014 MISKA warzywa: 2 pomidory, papryka + trochę bigosu :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7355d565a9914bb39f8ed12facce4122.png 12.04.2014 TRENING DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 9kgx10, 9kgx10, 10kgx10 8kgx10, 9kgx10, 9kgx10 8kgx10, 8kgx10, 8kgx10 7kgx10, 8kgx10, 8kgx10 7kgx10, 8kgx10, 8kgx10 7kgx10, 8,5kgx8, 8,5kgx8 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10 6kgx10, [...]

[...] siłowni nie widzę:-D wolne suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, warzywa:pomidory,pieczarki, czerwona papryka, zielony ogórek, zielona fasolka, szpinak, natka pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/597c1f48e4b646ddaf3a6487bda1cd5d.png Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-12 [...]

[...] DNT -Dzień nietreningowy #-P -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + zielona Jutro wrzuce zdjecia :) Micha dzisiejsza nieliczone : rukola,papryka,450 gram szpinaku:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d24e7ef6eaf4c55b240ed850d0d38bc.png

trening domowy, pół godzinki. woda( nie wiem ile), herbata zielona i mięta, kawa 2x ogórek, papryka, cebula, cukinia, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bec4a2eff1ce4e059a165ca9bc342fd1.png Zmieniony przez - level w dniu 2014-04-12 23:17:19 Zmieniony przez - level w dniu 2014-04-12 23:18:16

[...] +polędwiczki wieprzowe z boczkiem i ziemniakami, śledzie i żur z jajem w chlebie bez chleba %-) +kapusta czerwona, papryka czerwona, marchew surowa, kapusta pekińska +woda 2l, herbata zielona 1l, mięta Na bogatości, ale raczej w bilansie /-)_ PIERWSZY MIESIĄC TRANSFORMACJI MAŁOLATY [...]

[...] 15x50kg/15x60kg 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 8x28kg/8x31kg/8x33kg - progressss :D Micha dzisiejsza Nieliczona : cukinia,papryka,pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/648845f2d11a4f9eab9df2d18ca3a99f.png Muzycznie optymistycznie ;) https://www.youtube.com/watch?v=WUhtctHo358 Zmieniony przez - [...]

Witam was wszystkich bardzo... chciałbym się was poradzić w sprawie mojej redukcji mianowicie... jestem endomorfikiem, moja waga wynosi teraz około 110 kg i mam 179cm wzrostu... obliczając moje BMR według https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Współczynnik BMR wynosi : 2305.86 zamieszczam mój plan żywieniowy [...]

Dzień 40 13.04.2014 r. http://i59.tinypic.com/21bzom.png Warzywa: pomidory, cebula, marchew, kapary, papryka czerwona, por Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten DNT Pomiary Waga 59,7/?/?/60/60,5/?/?/60,2/?/61/?/?/? Biust 87/87/87/87/87/87/87/87/@87/87/87/87/88 [...]

[...] bieżni lub wioślarzu lub 600m na orbiterku lub 100skokow na skakance. KARA: 2000m - 9 minut na wioślarzu Miska 127B/57T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, marchew, papryka czerwona, buraki Płyny: woda, zielona z imbirem, mięta 1. ciecierzyca z kalafiorem, gryczaną i jajami 2. pierś indyka z pieczonymi ziemniakami, fasolą, marchewką i [...]

warzywa możesz ładować do bólu, dopytaj Konia, ale raczej napewno nie będzie przeciwwskazań taka jajecznica z pomidorem, cebulką, szczypiorkiem, papryką jak najbardziej się nadaje na redu obserwuj dzienniki, tutaj naprawdę masz masę wiedzy i przepisów

[...] po treningu 10g kcal: 3054 b:202 t:154 w:213 Dodaje fote posiłku nr2. jeszcze bez makaronu ryżowego kura, sos słodki chili, imbir, czosnek, sos sojowy, cebula, pieczarki, papryka, k.pekińska, papryka ostra i słodka, curry, marchew. Mega smaczne :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2130290273b467596e38e5abc2780b4.jpg [...]