papryka

[...] interwałowy Miska (od 3 tyg. 2 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa z mlekiem, herbata miętowa,woda z sokiem z cytryny Warzywa:sałata lodowa, ogórek świeży, pomodor, papryka świeża, rzodkiewka Suple: 2 razy dziennie po 1 tab: *Omega 3 + wit. A,D,E *Olimp CHela-MAG B6 (555 mg) --------------------------------------------- 21.03.2012 (śr) [...]

[...] /km Miska (od 4 tyg. 3 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa, herbata miętowa, herbata zielona, woda z sokiem z cytryny Warzywa:sałata lodowa, ogórek świeży, pomodor, papryka świeża, rzodkiewka Suple: 2 razy dziennie po 1 tab: *Omega 3 + wit. A,D,E *Olimp CHela-MAG B6 (555 mg) --------------------------------------------- 29.03.2012 (czw) [...]

[...] w parze unoszenie nóg a druga osoba je odpychała i jak podnosiłam to właśnie najbardziej mnie bolało. Żarełko: picie: melisa 3x, mięta1x, woda 1,5l warzywa: rzodkiewka, papryka zielona, cebula, zielona fasolka, ogórek zielony. I przyszedł dzień że i ja jestem głodna {:-(, podjadałam ogórka non stop. Coś jeszcze miałam napisać i zapomniałam. [...]

[...] obiad ale niestety nie mogłam go zjeść, choć był pyszny. Za to zrobiłam sobie omleta z odżywka, takie to sobie było. Nie wyzwalam żółtek bo mi było szkoda. Warzywa: brokuł, papryka, rzodkiewka, pomidor picie 1l melisy, 1l miety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e90c9f9ee8144298a729d777d19d910d.png 03.04.2012 i dzisiejsza, mam nadzieję że się nie zmieni [...]

[...] Miska (od 5 tyg. 4 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa, herbata miętowa, herbata zielona, woda z sokiem z cytryny Warzywa:sałata lodowa, ogórek świeży, pomidor, papryka świeża, rzodkiewka Suple: 2 razy dziennie po 1 tab - Omega 3 + wit. A,D,E -------------------------------------------- 06.04.2012 (pt) Trening (aeroby od 5 tygodni [...]

[...] %-) 11.04.12 DNT Posiłki: 1 pasta z awokado i jajka, boczek, ananas 2. szpinak, serca, żołądki 3. szpinak, serca 4. jabłko 5. pasta z awokado i jajka, boczek, seler naciowy, papryka 6. jabłko 7. whey, truskawki 12.04.12 Trening KB + bieg w terenie KB: 25 przysiadów 25 Curtis P-> zarzut, wypad NL,NP, push press (2x12kg) -------------------- 4x: 25 [...]

[...] 0 90 8;00 trening 9;40 100g banan 1 0 21 95 120g makaron 12 4,8 90 334 150g filet z k 32 1,6 0 148 warzywa ogórek,papryka,rzodkiewka 12;00 120g makaron 12 4,8 90 334 150g filet z k 32 1,6 0 148 warzywa ogórek,papryka,rzodkiewka 14:30 gainer 140g 28 [...]

[...] łososia 2 szt jajek gotowanych II sniadanie 1/2 sera twarogowego tłustego (125 g) 30 g migdałów całych Obiad Pierś z kurczaka zrobiona na parowarze (przyprawiona czosnek, papryka chilli) Mieszanka warzywek mrożonych (marchewka, kukurydza, grzybki i jakieś inne dziwactwa) też na parowarze ugotowane Sos czosnkowy – jogurt naturalny mały, [...]

[...] -prostowanie nóg pojedynczo 10+10(15kg), -tuck jumpx20, 30sekund przerwy. Miska: -płatki owsiane,orzechy włoskie,whey, -jajkax2,koktajl(jabłko,warzywa), -papryka faszerowana(wołowina,ryż brązowy) z sosem ze świeżych pomidorów, -jabłko,izolat, -papryka faszerowana, -komosa ryżowa,indyk pieczony,surówka z marchwi i jabłka, [...]

[...] I posilek 5 jajek na twardo + kromka chleba razowego + warzywa + oliwa + banan II posilek 200g piersi z kurczaka + 50g makaron + papryka III posilek 200g piersi z kurczaka + 50g makaron + papryka IV posilek pure 100% whey 35g + banan V posilek Losos 250g + warzywa + kromka chleba [...]

[...] I posilek jajecznica z 6 jaj + boczek 80g + kromka chleba razowego + warzywa + oliwa + banan II posilek 240g lososia + 50g makaronu + papryka III posilek WPC 35g + banan IV posilek WPC 35g + banan V posilek 150g piersi z kurczaka + 50g makaronu + papryka VI posilek 275g twarog poltlusty + warzywa + jogurt [...]

[...] Plank-spinam się Żarcie: Wtorek 01.05 2 jajka na twardo, razowiec, majonez, jabłko, migdały Soczewica, masło Kasza gryczana, 2 jajka, cukinia, śmietana Twaróg półtłusty, papryka, pomidor, marchewka Środa 02.05 2 jajka, owies, masło, wiórki kokosowe, jabłko Śledzie, razowiec Makaron pełnoziarnisty, krewetki, pomidory, masło, ser gouda Odżywka [...]

Trochę poprawiłem : + białko serwatka 3 razy dziennie • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (chleb do jajek razowy) , Płatki owsiane 50g , orzechy włoskie , Mleko Mlekpol 2% 230g • Posiłek 2 – 10:00 (przed treningowy) , Filet z makreli w sosie pomidorowym LUB szprotki wędzone 65g LUB Jakieś filety mrożone ?? + Ryż paraboliczny 50g + oliwa z [...]

[...] z kawą, jajecznica ( 3 jajka, szczypiorek, mielone z indyka), na deser pomelo -mleko z kawą, pomelo -bakłażan faszerowany ( bakłażan, jajko, mielone z indyka, pomidory, papryka, ryż brązowy, ser żółty salami) - bakłażan, jajko, mielone z indyka, pomidory, papryka, ryż brązowy, ser żółty salami - indyk, cukinia, śliwki ( bardzo dziwne [...]

[...] jakimiś rzeczami, pół jabłka małego 2. (9.00) 2 jajka, pół kiełbasy(domowa), 1,5 kromki chleba żytniego na zakwasie z odrobiną masła, ogórek, pomidor, pekińska, rzodkiewka, papryka 3. (12.00) sałatka - kurczak, feta, oliwki, pomidor, papryka, ogórek, lodowa, oliwa z oliwek, kromka razowca 4. (15.30) pierś kurczaka z grilla, surówka [...]

[...] Ryby świeże, z puszki staraj się unikać kasza kuskus 100g 1 lyzeczka imbiru warzywa okolo 510kcal PRZEKASK KOLACJA 2 piersi kurczaka okolo 400g ryz brazowy 50g czerwona papryka 50g marchewka 50g brokula 50g okolo 860kcal WTOREK SNIADANIE platki pszenne 40g zamien na owsiane 125ml mleka 2% 0.5 grejfruta sredni plat sledzia wedzonego [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae687ccdc8e84b76a1ba1805a369afd0.jpg Założenie: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d44703d40ab7498db73b7ecc6c905abc.png WARZYWA fasolka szparagowa 500g papryka, cebulka, pomidory koktajlowe, oliwki, sałata lodowa, ogórek NAPOJE woda 2l, kawax2 ziółkax3 SUPLE tran,capivit,multivitamin,mg (już mi się enzymy i tran skończyły, [...]

09.05.2012 DNT Miska: -płatki owsiane,jajkax3,papryka, -chleb żytni,łosoś pieczony,sałata,papryka,szczypiorek,pomidorki koktajlowe,oliwa z oliwek, -j/w +orzechy pecan, -chleb żytni,łosoś,indyk pieczony,warzywa j/w,masło, 1686kcal.BTW(128/86/100) vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa. Atak na masło nastąpił po pracy, aż mnie [...]

Mój obiad: 100g łopatki wieprzowej Papryka czerwona papryka żółta cukinia kasza gryczana Z tego wszystkiego zrobiłam sobie coś w stylu gulaszu. Zero soli oczywiście. Wychodzi, że jem baaardzo dużo węglowodanów. Muszę się ich jakoś pozbyć.

[...] 16.05 miska: do picia:woda, zielona herbata, mięta, lipa warzywka: I surówka (pomidor, papryka, ogórek, cukinia, pekińska, oliwa z oliwek), kalarepa, rzodkiewki II surówka (pomidor, papryka, ogórek, cukinia, lodowa, awokado oliwa z oliwek) III marchew ( całą [...]