papryka

[...] pomidor czasem sałata i wedlina drobiowa II śniadanie (10:25-11:25) - jogurt 0% truskawkowy 200-250ml + musli 3 łyzki obiad (13:30-14:30) - np risotto (ryż, kurczak, papryka, cebula, czosnek, pieczarki duszone na patelni) lub spaghetti z pomidorow w puszcze, mieso z szynki okolo 95% miesa, cebula, czosnek, bazylia. - czasem tak jak to [...]

[...] z ketchupem lub sosem chilli (foto) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/865844abd9b94660a1c4bd57cc7678ce.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fecc6c3c36b04580bed963aad43a04f8.PNG Można oczywiście dowolnie wzbogacać innym składnikami: papryka, suszone pomidory, oliwki, zamiast fety tarty żółty ser itd. SMACZNEGO! Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2014-02-04 10:54:39

Kurczak wędzony, cukinia, papryka, arboiro, granat, mandarynka http://fotoo.pl//out.php?i=713839_img-3934.jpg

[...] obronach w większości udają się na tzw. "nayebę" w ramach uczczenia tegoż "wielkiego wydarzenia". Ja natomiast w ramach świętowania planuję na czwartek następny trening%-) Miska Warzywa: papryka, pomidory, sałata lodowa Picie: woda, herbata zielona, kawa Suple: wit. C, zestaw wit i min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a3e9b5ea1e8446699930aab79a46d51.png

[...] * 3 jaja kurze całe B 40g / T 26g / WW 76g / 703kcal 2 Posiłek 8:00-13:00 (W szkole) * Chleb żytni razowy 200g * Kurczak pierś 85g * Oliwa z oliwek 10g * Warzywa 100g (papryka, pomidor, ogórek) B 29g / T 16g / WW 95 / 653kcal 3 Posiłek 16:00 (30min przed treningiem) * Ryż brązowy 100g * Kurczak pierś 85g * Oliwa z oliwek 10g * Warzywa [...]

[...] musli gotowane (~30g) mleko 1,6% pół szklanki czasem banan do tego II posiłek ok 13.30 serek wiejski o niskiej zawartości tłuszczu ok 200 g, do tego warzywa surowe, papryka, cebula lub jogurt naturalny 150g 0,1% tłuszczu, warzywa j.w., plasterek chudej wędliny z indyka ok. 15g III posiłek ok 17.00 sałatka z sałaty, surowe warzywa, jak [...]

[...] pomidor czasem sałata i wedlina drobiowa II śniadanie (10:25-11:25) - jogurt 0% truskawkowy 200-250ml + musli 3 łyzki obiad (13:30-14:30) - np risotto (ryż, kurczak, papryka, cebula, czosnek, pieczarki duszone na patelni) lub spaghetti z pomidorow w puszcze, mieso z szynki okolo 95% miesa, cebula, czosnek, bazylia. - czasem tak jak to [...]

04.02 Aktywność: 43 min marszu. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: fasolka szparagowa, buraki (wliczone), cebula, papryka, przecier pomidorowy, surowa marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5c8a56099be427685621b212010ded7.png

[...] : revalid, vit c, omega 3, provag , magnez Dzień 16 DNT Picie:kawa czarna bez cukru*2, woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa Warzywa: kiszona kapusta, papryka, fasolka szparagowa Suple : revalid, vit c, omega 3, provag , magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4390e3d215794648af68a46f98fb2c66.png Zmieniony przez - beperfect! w dniu [...]

Dzień 23 4.02.2014 r. http://i58.tinypic.com/s2gml2.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalafior, brokuł, fasola szparagowa zielona i żółta Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, wit. C, lecytyna, magnez+B6, żelazo DNT - stretching Zaobserwowałam, że po obudzeniu praktycznie nic w łopatce nie czuję, zwiększa się napięcie dopiero [...]

Wczorajszy DZIEŃ 7 - DNT warzywa: sałata lodowa, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47aeebb28a594624bc5cea7c533e0603.png Dzisiejszy DZIEŃ 8 - DT warzywa: sałata lodowa, papryka, pomidor, marchew, brokuły, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d18ffd087ec0433e9209efb0eeb0b854.png Trening: bieżnia 1. Rozpiętki na maszynie 10kgx10 / 13kgx10 / [...]

Dzień # 82 - 04.02.2014 - DNT Warzywa: - papryka czerwona surowa - fasola szparagowa zielona - kapusta - marchewka (niecała jedna) - cebula Suple: - odżywka białkowa - omega 3 - boswellia serrata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5a8e994d0a14ddeadf58b8384ab0ce2.png

[...] zyebały dziień ale u babci byłem i wiadomo co by było jakbym nie zjadł, doszło tam troche kalorii bo jeszcze sos był do tego. Po siłowni poleciała sałatka z tuńczykiem, nie uwzględniony jest mały dodatek sosu winegret i innych warzyw (pomidor, ogórek zielony, papryka i inne takie pierdoły). Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-02-04 22:55:32

[...] daktyle suszone 2. gołąbki, banan 3. gołąbki 4. karkówka (dojadłam co miałam, więcej świnki nie kupuję), ziemniaki z masłem, orzechy włoskie, śliwki suszone Warzywa: papryka, sałata lodowa, kapusta biała, brokuł, czosnek Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe, mięta), rano woda z cytryną Suple: castagnus, wiesiołek, magnez+B6, [...]

[...] Indyczek z serkiem camembert w żółtku i sosikiem pomidorowo pomaranczowym z ryżem :) Ryż i sosik: 1. ryz gotujemy :) 2.na patelke 5 gram oleju kokosowego na nią cebulka papryka pomarancza pomidor w puszce :)i czosnek:) 3.Ugotowany ryz wrucamy na patelke do warzyw i mieszamy dodajac curry :) Miesko : 1.Mieso formujemy w kulki w srodek miesa [...]

[...] 12x4kg,12x4kg, 12x4kg 5a uginanie mlotkowe 12x4kg,12x4kg, 12x4kg 5b prostowanie ramion na wyciagu gornym 12x20kg,12x20kg,12x20kg Dzisiaj bedzie DNT Warzywka: szpinak,cebula,papryka,salata lodowa,pomidor Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51c8b53c77db4b6687ff0a562b9664d0.png Dzien zaczal mi sie ragicznie bo jechalam na badanie i okazalo sie ze [...]

[...] na jakiś skromny spacerek, porzucam psu piłkę(bo dzień bez tego byłby dniem straconym ;-) ) i będę siedzieć w domu, żeby na jutrzejszy trening było wszystko ok. MISKA suple:wiesiołek warzywa:kapusta kiszona,marchewka,pomidor,papryka,cebula,szpinak Czuję często głód,zajadam warzywami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bda15e67edf443d1883141e8ce395faf.png

[...] Np.: - grillowany kurczak + ryz (bialy lub brazowy) + kilka kropel oleju lnianego + surówka/mix warzyw (Np.: brokuly, fasolka, pomidory, salata, kalafior, brukselka, papryka, groszek z marchewka) - steki z wolowiny + kilka kropel oleju lnianego + ziemniaki + surówka/mix warzyw - klopsiki z miesa mielonego (drobiowego) + kilka kropel [...]

Dzisiaj znowu ta opona jakaś większa się wydaje po kilku dniach luzu, węgli i cheatów. Nie każdemu widać ta sama droga pisana, więc wracam do pierwotnych założeń. Dzisiaj zrobiłem plecy MC, wiosło, podciąganie + dodatki + 15min cardio/interwały Trochę dzisiaj pokombinowałem i zrobiłem sobie lody białkowe [...]

24 dzień 5.02.2014 r. http://i60.tinypic.com/121r6f8.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, brokuł, fasola szparagowa zielona i żółta Płyny: woda, kawa, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, lecytyna, magnez+B6, wit. C Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 40kg/42,5kg/45kgx10/47,5kgx9/50kgx7 40kg/42,5kg/45kg/45kg/47,5kgx10 [...]