papryka

TYDZIEŃ 4 Dzisiaj DNT - i całe szczęście, bo @ sprawia, żem słaba jak mucha, na dodatek w gardle drapie, oby to nie był początek przeziębienia :/ Moja miska (naprawdę nie wiem, dlaczego te posiłki po zapisaniu miski się przestawiają {:-() +kapusta, papryka, brokuły, rzodkiewki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c772075f0f3840908884c2bf3fc140c6.png

[...] 4 serie x 20 powt. 1. ok 2. pierwsza seria 10-kami - było stanowczo za łatwo, resztę serii zrobiłam 12-kami, bez większych problemów 3. ok 4. 10kg trochę już za łatwo, czas na progres 5. końcówki ostatnich 2 serii ciężko 6. ok 7. ok 8. ok Moja miska + kapusta, cebula, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc4017149bc7429f91809a819ff3799c.png

[...] wcześniej każdą serię kończyłam z trudem 3. progres o 2 kg, jupi :) 4. jest tak jak powinno być - każdą serię kończę z trudem (ok, oprócz pierwszej) 5. dwie ostatnie serie ciężko 6. ok 7. trochę za lekko, powinnam progresować Miska + papryka, marchew, kapusta, kiełki brokuła /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/684a95bc323049f38382581dc34a4934.png

Dzisiaj DNT. Moja miska + papryka, brokuły, ogórek, sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dde7ca17e5d44ff288d3a2d1dcaa5bb3.png

[...] innych pamiętnikach allachy rzędu 50 czy 60 kg, ale dzisiaj już wiem dlaczego - na dzisiejszej maszynie 40kg było dla mnie za lekkie, 50kg było tak w sam raz.... 8. ok Moja miska + marchew, pomidory, ogórki kiszone, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e06828f7484497580ea75fdc9961627.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-09-28 23:04:03

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6502a38ff824301bdda098bc437073e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7054e5a802a644069e1166417acf5dcf.jpg Przy okazji wklejam miskę - dzisiaj DNT. + sałata, pomidor, ogórek, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/beac7517385643c9a50fcd3415def3a0.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-09-30 21:58:05

[...] brzucha leżąc ) 4x15-12 powt. 4 serie x 20 powt. 4 serie x 20 powt. 4 serie x 20 powt. 4 serie x 20 powt. 4 serie x 20 powt. 1. ok 2. wolę wiosło sztangą 3. ok 4. bez większych problemów 5. ok, łydki paliły 6. ok 7. ok 8. ok Moja miska + ogórki kiszone, papryka, marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02ee56927ad447b78ba6abcf6952fa27.png

TYDZIEŃ 6 Dzisiaj DNT, wklejam tylko miskę + marchew, kapusta, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cf0921f20f14177a6fbfa27044450b8.png

[...] 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg 1. ok 2. ciężko pod koniec ostatnich dwóch serii 3. ciężko 4.każdą serię kończyłam z trudem 5. dwie ostatnie serie ciężko 6. ciężko 7. inna maszyna, znowu progres Miska + papryka, marchew, kapusta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a02ab632b870438a938ac35b2e9e8fa2.png

[...] podłogi 8. niby banalne spięcia brzucha, a prawidłowe ich wykonanie wcale nie jest takie łatwe :/ dzisiaj miałam chyba dzień po znakiem pracowania nad techniką ;) Moja miska + papryka, pomidor, ogórek, sałata rzymska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55c1e25dbe174de98a934e28f7970fa2.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-10-10 23:04:48

[...] się bardzo i trochę zaniepokoiłam. Mam nadzieję, że to jednorazowa sprawa i za miesiąc wszystko wróci do normy. Może to w pewnym stopniu tłumaczy te mdłości i dzisiejsze osłabienie, ale ból żołądka nadal jest dla mnie zagadką. Wczorajsza miska + papryka, marchew, kapusta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1fa81818f2ac4e5f90b1a2e7eb1596ca.png

[...] 2. skończyłam na 60kg bo mi się ilość zadanych serii skończyła :) a miałam jeszcze zapas siły, następnym razem będę lecieć po 10kg z serii na serię Moja miska + pomidory, papryka, ogórek zielony, sałata lodowa, kiełki brokłu + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ced927fcc13c4f3bbef82f02207a1a28.png Zmieniony przez - megan292 w dniu [...]

[...] Rano kruchutko, a potem bach - po 50g na raz. Bez sensu trochę. Postaram się od jutra pić rano do owsianki trochę whey'a (powiedzmy 20g prochu), żeby to jakoś zrównoważyć. + kapusta biała, marchew, papryka + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f37ef182050443bf8420c7b135f9e954.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-10-28 23:57:18

[...] w sam raz na koniec treningu ;-D zaczęłam od 4kg, ale miałam spory problem ze zrobieniem 6 powtórzeń, zmieniłam więc na 3kg, a i tak było ciężko; skończyłam trening 3h temu, a nadal ciężko mi podnieść ramiona do góry @@-) Moja miska + marchew, papryka, brokuły +ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcfd65c67cbd4a0a993335ea96e469f0.png

[...] jeszcze gorsze niż hip thrust :) zaczęłam od 10kg, ale wymiękłam już w drugiej serii :/ trzecia i czwarta już kompletnie na raty :( 3. zrobione w dwóch seriach Moja miska + pomidor, ogórek, rukola, papryka + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12560fb769774858a12f6323b4f9c759.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-11-01 00:32:25

[...] żadnych zakwasów, a już zwłaszcza tam. Starałam się wczoraj poprawić technikę wykonywania tych wznosów bioder, to znaczy pracować pupą, a nie czwórkami, jak do tej pory. Może w końcu załapałam? Fajnie by było. Wrzucam dzisiejszą miskę + marchew, pomidor, papryka + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8aa2f1cc6dd46adb079ceaeba227845.png

[...] 55kg x 10, 60kgx 10 1. Robię za stałym ciężarem, bo 40kg to ok. 40% mojego maxa - dobrze, czy mam coś dodawać? 2. Przestałam drobić, 60kg było na starcie, z 70kg było już ciężko i plecy już nie idealnie proste, ale dałam radę Dzisiejsza miska + marchew, papryka + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce6e646fe7e944048ebbe153d1266434.png

[...] niepozorna :D Po treningu nagrałam jeszcze filmik z moich wznosów bioder ze sztangą. Bardzo proszę o ocenę. https://www.youtube.com/watch?v=jhE01i2awh0&feature=youtu.be Moja miska + marchew, papryka, sałata +ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2eab200865ab4d5fad4a9c10bcc0f6fb.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-11-06 23:10:19

[...] @-) Wklejam więc miskę wczorajszą zaległą i dzisiejszą. + kapusta, pomidor, cebula + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f32bee3ffaa548d28ea2fb56f48bf035.png + brokuły, ogórek zielony, papryka + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7799f264362f47aaa5735675cd5a97c5.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-11-09 23:08:56

[...] brać mniejszy ciężar i robić zadaną ilość powtórzeń w serii, niż brać większy ciężar i tak rwać te serie? 2. 7,5kg to malutki ciężar, ale i tak więcej niż 25 powtórzeń na raz nie zrobiłam :( 3. Dzisiaj nawet głupie przysiady mnie pokonały :/ Dzisiejsza miska + papryka, marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6237e61290947808e60614e3d445c5f.png