[...] mnie a potem to domu no ale dieta przez to zachwiana WCZORAJSZA MISKA 1Posiłek -2 naleśniki z serem białym 2Posiłek -tunczyk w oleju 65g -chleb żytni wileński 33g pomidor,papryka 3Posiłek -kabanos 50g -orzechy arachidowe 30g 4Posiłek -makaron brązowy 50g -pierś z kurczaka 150g -warzywa No i powinien być jeszcze ser biały i WPC ale brakło mi na [...]
Rok temu miałam podobny trening ale robiłam tak że wykonywałam 16 powtórzeń danego ćwiczenia, przerwa kilka sekund, potem znów i znów, następnie kolejne ćwiczenie. Spróbuję jak mówisz, ale wyjaśnij mi proszę czemu taki sposób jest lepszy? Trening planuję 3 razy w tygodniu. Dodaję mój plan posiłków na jutro ok 11 śniadanie: omlet z 2 jaj i 2 [...]
[...] g piersi z indyka, pomidory, łyżka kukurydzy, łyżka fasoli. 3. To samo co dzień wcześniej - 30g kasza gryczana, 100g piersi z indyka + duszone warzywa - fasolka szparagowa, papryka, cukinia 4. Kombinatoryjne cos z mikrofali - 30g mąką gryczana, 100g serek wiejski lekki, 1 jajko, odrobina mleka, starta cukinia, masło z orzechow nerkowca, 5. Tak [...]
[...] koncentratu pomidorowego. (w tortownicy 4 porcje) A jasniejsze foremki, to samo mięso tak samo z przyprawami co pod rękę wpadnie i w jednych jest starta cukinia a w drugich papryka pokrojona w kostkę %-) - wtedy jest wilgotniejsze mięso niż sama zmielona pierś :-)) Ot cała filozofia. Później jak się upiecze to dzielę na porcję, wkładam do [...]
Co do treningów, to są one trochę inne niż te do tej pory, ale zdecydowanie były mi potrzebne inne bodźce treningowe, bo długo wykonywałam to samo :-)) Najbardziej ciora trening nóg mimo, że wygląda tak niewinnie na kartce, ale dwójki czuje do soboty mniej więcej. :)) Waga się stabilizuje. Wizualnie też jest coraz lepiej /-)_ ale jeszcze daleko [...]
[...] zimnych ziemniaków jest słabe, z racji nie jedzenia glutenu nie mam żadnego ryżu czy pieczywa. Dziś np. mam również ryż brązowy z mięsem mielonym z puszką pomidorów +papryka i pieczarki, ale tak jak Wojtek napisał - ode mnie zależy co z tym zrobię. W menu od Tadeusza i propozycji podania miałam to przedstawione jako gotowane na parze [...]
[...] mimo sporej ilości snu, to niech się przypatrzy temu co ląduje na ich talerzach!!!! ;-) Dziś w menu standard %-) + Omlet z owocami + ryż brązowy, mielona szynka, cukinia, papryka, pieczarki, koncentrat, sałata lodowa + ryż biały na mleku bez laktozy %-), banan, jabłko i odżywka + zupa krem z kurczakiem i ryżem ;-) nie mogę się na nią [...]