Zawodowa i konkretna odpowiedź, dziękuje ślicznie Co do czosnku dokladnie jak Pan pisze zawsze go dodaje ale do mięsa bo wtedy nie gubi smaku w potrawie. Słodka, zmielona papryka też daje świetny aromat i smak. Warto wyprubować Zdrówka
tak jest pani trener! wliczanie ww z warzyw nadal aktualne? na warzywa przeznaczam ok. 100kcal, mimo ze jem ich duuuzo, to sa brokuly, kalafior, brukselka, papryka, szpinak czyli niskokaloryczne a nie chce oszczedzac kcal na bialku ale imo i tak zrobilam krok do przodu, bo jeszcze niedawno plakalabym redukcja, zero ww i armagedon
[...] makarony. Zamiast ziemniakow - mozesz wyprowac gotowany kalafior - zrobiony tak jak ziemniaki- czyli puree z kalafiora, bez masla. Jedz duuuzo warzyw (brokuly, papryka, pomidory, kalafior, mrozone mieszanki). Owoce w ograniczonych ilosciach (ale wiadomo, ze jak masz ochote na cos slodkiego, to lepiej zjedz jakis owoc niż batona:) [...]
[...] lub zupa pomidorowa (nie zabielana i nie zagęszczana!) lub spaghetti z sosem własnej roboty (sos: mięso mielone, koncentrat pomidorowy, cebula + przyprawy: pieprz, papryka, czosnek granulowany, chili), podwieczorek jakiś owoc, kolacja: różnie – raczej nie jem – pije kakao – pół kubka wody a pół mleka 3,2%. [...]
[...] II śniadanko. czyli łyżka dżemu odpada także..?? hmm więc pozostają świeże owoce albo najlepiej warzywa tak?? a wybierając warzywa kierować się także zawartością węgli?? np papryka ma sporo że nie wspomne o kukurydzy z puszki którą tak lubię w sałatkach ;) Ps. noo widziałam chleb orkiszowy ale to jest wtedy razowy czy pszenny - nie mam pojęcia [...]
[...] ? żaden ser, tylko mięso. Dodaj warzywa i trochę tłuszczu przed-treningowy kasza gryczana 78g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 95g Oliwa z oliwek 5g sałata zielona ogorek papryka Oliwę sobie daruj, warzywa mogą zostać bespośrednio po treningu - 2 banany jeden starczy Po treningowy Ryż biały 77g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 95g daj więcej [...]
Ja lubie jajka, ale co dziennie ponoć niezdrowo Naprawde te kiełbaski takie złe? Obiad: -70g ryżu -2 kotlety mielone -ogórki z papryką i cebulą Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2009-02-12 19:10:26
Oblite surowe ww to papryka żółta, szpinak świeży, ogórki kiszone, cebula, chleba nie jadam, ale całe jajko chetnie dowale, faktiko, dzięki PS..szczerze to zdjęcia zrobiłam, ale musiałabym byc nieźle urżnięta żeby je tu wstawić może kiedyś jak juz będę ważyła mniej niż Morales jak przeczytałam że on ma w udzie tyle co ja ...postanowiłam [...]
DZIEŃ 2 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Świeży sok z gruszek (taki jednodniowy) Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe (z początku małego chleba) kawałki razowca z [...]
DZIEŃ 5 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. [...]
[...] wolowe, ze wzgledu na czynniki wzrostu w nim zawarte. Zatem powiedzmy ze w tym posilku dorzucisz mieso wolowe. IV posilek Puszka 150 gram tuńczyka + bakłażan i cukinia i cebula i czosnek i oliwki i pomidor i papryka dusic i wrzucam puszke tuńczyka w sosie wlasnym. Bazylia + oregano + kminek tarty. Ser zolty. na noc twarog 250g +15 oliwy z oliwek
SharkMen nie mialem..... ............................ ...ze wcieraj..... : Na obiad: miesko + papryka: z sosem: Dla mnie 2 sztuki: ...a na kolacje: .. + : Zestawik: ..a potem: ...jakies 300-350g na lebka: A po jakims czasie troche fatu z: Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-02-23 00:04:53
Za to śniadanie miałem solidne (jeden posiłek do syta) - jajecznica, makrela wędzona, serek homogenizowany, papryka, pomidory z parmezanem, sałatka owocowa z jogurtem naturalnym. Pewnie się jeszcze trawi . Powidła są mniam , ale wolałbym te trufle, czy co to tam było .
25.02.2009 Ok, przelozylem sobie treningi na Pon, sro i sobota, sa to dni ktore mam wolne i moge zrobic w nich ACT. Dzisiejszy trening omalo mnie nie zabil, i omalo nie rzygalem ze zmeczenia. Jedyny odpoczynek jaki mialem to podczas robienia lydek i przedramion, chociaz juz w drugim obwodzie nie mialem sily na przedramiona. [...]