papryka

Micha na dziś-DT warzywa:pomidory,papryka,rukola,cebula,rzodkiewki napoje:woda,kawa,soczek z noni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e804debe23164fa8b86810e89e037156.JPG Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x45kg/8x45kg R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x40kg/8x45kg R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x40kg/10x40kg B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]

[...] brzuch: unoszenie NN do KP w zwisie 3x20, spięcia 3x20 deska 10x30s Skakanka 3x50 Rowerek HIIT 26 min Miska czysta, kolacja będzie w kinie.. Twaróg z żurawiną :P Warzywa- pomidory, cukinia, papryka czerwona, cebula. Napoje BCAA okołotreningowo, kawa, herbata czerwona, Muszynianka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31639ccc8ebf409fab30980812f1552c.png

[...] bardzo brzydko 2. zero progresu 3. jakoś nie mogłam wyczuć ruchu @@-) czułam plecy Dzień 60 Tydzień 9 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afa75cacee23400b9051d9a29efb428f.png +papryka czerwona, pomidory, ogórek kiszony, marchew surowa +herbata zielona 1l, woda 2l DOMSy na dole :-P Dziś wf-menka mnie pochwaliła, że robię bardzo ładne pompki, ale po [...]

[...] szósty, ale znów nogi jak z ołowiu i podejrzewam, że postronny obserwator by się nie zorientował, że to ma być sprint @@-) Miska: Warzywa: brokuły, rzodkiewka, pomidory, papryka czerwona Napitki: woda, kawa, herbata, melisa na noc Samopoczucie: głód, poza tym boli głowa/zatoki, 4x 500mg paracetamolu. Co ciekawe głowa na treningu nie boli w [...]

[...] więc tego dnia zjadłam więcej@-) SUPLE: tran w tabletkach, napar skrzypu, napar z bratka trójpolnego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez WARZYWA marchewka, czerwona papryka, przecier pomidorowy, brokuły, zielona fasolka szparagowa, brukselka PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA [...]

zrobilem wczoraj ta watrobke z cebulka, czerwona papryka i pepperoni.. pyyycha!!

[...] Cie prosic o dodatkowe cwiczenia na rozciaganie nóg? -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Żelazo -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata Micha dzisiejsza : nieliczone : brokuły,pomidory,papryka,rukola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c426e8c799b84e8a81551614779d9c54.png

Szamanko :-) Warzywa: Cukinia, mix sałat, ogórek zielony, pomidor, papryka czerwona, cebula, czosnek, kalarepa, szparagi. Napoje: 2 l wody, herbata czerwona, herbata zielona z jaśminem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1faa15c4a2b44d6fbe14907ad85b49ac.png

T7 D45 Obli napisałam pw DNT Warzywa: papryka,pieczarka,cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0fee1700c0c42abb768fc7cf65bc56e.png

[...] 8 Ogólnie trening mi się podobał byłam zmęczona po nim, takiego kopa właśnie potrzebowałam nogi w łydach bolały ale lubię czuć ból }:-(, zrobiłam 1 serie, następnym razem postaram się aby było 2 ;-) MISKA warzywa:brokuły, rzodkiewka, papryka konserwowa,ogórek kiszony, płyny: ok 2l wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/485c9432edd94e7d96d8752ce3304528.png

  2014-05-15 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 32       po wczorajszym treningu bardzo mocno domsy dwugłowych, plery i 4'ki mocno PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,5            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             2 314           Dieta             2 410           Bilans              96          [...]

[...] 10kg x 10/ 5kg x 10/ cc x 10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 15/15/15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 10/12/13 Wymęczyłam się:-) MISKA +WARZYWA: marchew, pomidory, papryka czerwona, kapusta kwaszona, ogórek, ogórki kwaszone, cukinia +SUPLEMENTACJA: wiesiołek, Olimp Chela-min, euthyrox 25, omega 3, wit D 2000 +PŁYNY: woda, kawa czarna - [...]

[...] 10kg x 10/ 5kg x 10/ cc x 10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 15/15/15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 10/12/13 Wymęczyłam się:-) MISKA +WARZYWA: marchew, pomidory, papryka czerwona, kapusta kwaszona, ogórek, ogórki kwaszone, cukinia +SUPLEMENTACJA: wiesiołek, Olimp Chela-min, euthyrox 25, omega 3, wit D 2000 +PŁYNY: woda, kawa czarna - [...]

Jakoś musisz zadbać o to, żeby twoje jedzenie było wartościowe - czy to będą ryby morskie (śledzie, makrele a nie za wiele ryb puszkowanych), czy jajka, strączki, nawet ta wątróbka jedzona w umiarkowanej ilości jest nawet lepsza niż sucha kurza pierś. Możliwości jest mnóstwo. Podobnie woreczek ryżu czy ziemniaków jak Marta pisała zamiast jedzenia [...]

jakbym mógł teraz zjeść co tylko zechcę to zjadł bym szpinak z kurakiem, pomidorem, papryką, serem żółtym i majonezem :D

Miska 16 maj: Warzywa: pieczarki, jarmuż, pomidor, cebula, czosnek, brokuły, sałata masłowa, papryka czerwona i żółta, marchewka. Napoje: 2 l wody, kawa zbożowa, herbata biała i z dzikiej róży. Pierś z kurczaka nie jest ze sklepu, a z hodowli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bbb9e634a5b47e6981a6056297c234a.png Trening 16 maj: [...]

[...] na tej bieżni ducha wyzionę SUPLE:: tran w tabletkach, napar skrzypu, napar z bratka trójpolnego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez WARZYWA marchewka, sałata, czerwona papryka, przecier pomidorowy, zielona fasolka szparagowa PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0dafed5b7b9496c807922ac10fd3d81.png [...]

Micha na dziś- DT warzywa:pomidory,ogórek,papryka,kalafior napoje:woda,kawa,sok z noni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4a720152d8440a8bd0b33fc9e3ec812.JPG Trening: A. Martwy ciąg R=15x40g/ 10x45kg/8x50/8x50 R=15x35g/ 10x40kg/10x 45/8x50 R=15x35g/ 10x40kg/10x 45/8x45 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x25kg/8x25kg/8x25kg 10x25kg/8x25kg/10x20kg [...]

mialem isc na trening na 12 ale co chyba mi sie nie chce :-) leje jak gluupie, masakrator mumin, jak bigos robiłeś? smazona kura i do tego 500g kapusty kiszonej, pieczarki, papryka, przyprawy i dusić?

[...] orbitrek, 10min rower stacjonarny Dystanse podobne. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, yerba mate +warzywa: cukinia, cebula, pomidory, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6da7bd4d05324660927fa790a4342b61.png Dziś: DZIEŃ 63 TRENING: Dzień 1 - trening #10 rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-4-6 [...]