papryka

przez te 2 tygodnie jadlem: sniadanie mleko + te musli + 2 - 3 jajka lub 125g twarogu 2 sniadanie banan, jakas papryka lub pomidor, 2 lub 3 jajka + bułki z serkiem wiejskim lub twarogiem lub tuńczykiem lub sałatką moge nie jesc chleba razowego? bardzo mi nie smakuje co moge jeszcze dawac na 2 sniadanie z rzeczy ktore moge gotowe kupic dzien [...]

[...] - baaardzo, bardzo głodny. I wszedł właśnie taki chlebek Pełnoziarnisty Żytni. 11:00 - 3 kromki (150g) takiego chleba, z jakimś serem do smarowania + pomidor + ogórki + papryka. 14:00 - pół takiej kromki (25g) + sałatka jarzynowa + papryka + resztka pomidora. I to by było na tyle, na dzień dzisiejszy .. Jestem bardzo syty .. Ale zaraz [...]

Posiłek 1 6:30 Woda 250ml - miedzy posiłkami nie do posiłku Jakies warzywo (papryka,salata,pomidor,ogorek) 1/4 szklanki mleka 0.5 % 5 białek jaj Duża łyżka oliwy z oliwek Płatki żytnie 40g B:37 T:22 W:33 482kcal Posiłek 2 9:30 Woda 250ml - tjw Jakies warzywo (papryka,salata,pomidor,ogorek) 2 kromki chleba razowego Garsc orzechow wloskich [...]

[...] Posiłek II: Pierś z kurczaka/ Ryba: dorsz lub miruna lub łosoś lub jeszcze inna rybka 50g Ryż/kasza gryczana lub jęczmienna/kuskus/makaron pełnoziarnisty 50 g Warzywa: papryka, pomidor, ogórek, brokuł, kalafior ok. 150 g - 200 g Oliwa z oliwek 20 ml Posiłek III: Pierś z kurczaka/Ryba: dorsz lub miruna lub łosoś lub jeszcze inna rybka [...]

[...] 2 Śniadanie 2 całe jaja 2 łyzki oliwy z oliwek (30ml) 434 kcal 15 g białka 42 g tłuszczy 1 g węglowodanów 3 posiłek 150g piersi + warzywa ogór/pomidor/papryka/sałata + orzechy/oliwa z oliwek 30 ml 431 kcal 32 g białka 34 g tłuszczy 0 g węglowodanów 4 przedtreningowy 150 kurak + pół paczki ryżu/kuskus 513 kcal 45 [...]

2x kromki pełnoziarnistego z jajkiem na twardo Pomidor;papryka;rzodkiewka;brokuły i kalafior Kefir Zielona herbata

[...] że teraz bym się bał iść, że wyjdzie mi "coś" jeszcze. A co do tego sernika. Jakieś propozycje co zamiast odżywki? Może te kakao naturalne 50g wsypać? Zmieni się jakoś znacząco wartość odżywcza? Jeszcze co do podjadania - warzywa typu papryka, ogórki, pomidor itp, mogę spokojnie sobie podjadać kiedy chcę ? I ile chcę? Czy jak to jest?

Dzięki panowie,uspokoiliście mnie. S.m.p.a sog już nie wejdzie,Skalarowi wszedł;). Skoro w jednej kapsułce jest 6,7mg wit E a 400mg/dzień nie wykazało skutków ubocznych to luz. A tak offtopowo: to czy z wit A jest podobna sytuacja,bo też łatwo ją przekroczyć np. Witaminy+z diety:papryka,brokuły..?

[...] rzeżucha, brokuły, boćwina, cykoria, kapusta pekińska, natka pietruszki, szczaw, szczypiorek, koperek), czerwonych i pomarańczowych warzywach (marchewka, dynia, czerwona papryka, pomidory) oraz owocach (morele, brzoskwinie, melony, wiśnie, śliwki, pomarańcze). To właśnie ta witamina jest odpowiedzialna za charakterystyczny kolor tych roślin. [...]

[...] czerwona Posiłek III: 30g Pure Whey Isolate + 30g oliwy Posiłek IV: jajecznica z 4 jaj + 50g boczku bez tłuszczu Posiłek V: sałatka: 150g kuraka + 30g oliwy + pomidor + papryka + pekińska Posiłek VI: 30g Syntrax Matrix + oliwa Suplementacja: -rano żeń-szeń -do 2 posiłku 4x omega3 -do 3 posiłku 4x omega3 + Multi Vita Trening: Taka pogoda, [...]

dzięki filonka-zdjęcia będą, ale trochę później do miski: herbata mietowa, dziurawcowa, kawa z cynamonem magnez, kozieradka, kalafior, cukinia, papryka trening: aeroby i brzuch (na zajęciach fitnesowych) ostatnio czuję, że "coś mi ciąży" na kręgosłupie, nie wiem czy to błędy treningowe, czy mało higieniczne nawyki w siedzeniu, garbieniu, [...]

[...] - jajecznica ( 3 jaja , 5g oliwy z oliwek , troszke cebulki i szynki dla smaku) - chleb pełnoziarnisty ( 1 kanapka ) - warzywa ( pomidor , ogórek , papryka ) B:27 T:22 W:38 ~ 471Kcal 12:00 - tuńczyk (bądź inna rybka) 100g - pomidory z śmietaną 150g - orzechy 30g B:28 T:24 W:7 ~ 356Kcal 15:00 Przedtreningiem - mięso z [...]

dct84, każdego z trzech ćwiczeń na brzuch wykonuję po 4 serie. W przypadku Russian Twist ilość powtórzeń do oporu. Kiedyś zaczynałem ze sztangielką 6kg, teraz jak robię, to z 12kg. Nie wyjdzie tego więcej niż z 15-20 na stronę. 05.07.2011 Dzisiaj waga na czczo 73,5kg, czyli -2,0kg w stosunku do dnia wczorajszego. Czyli tak jak myślałem, zleciało [...]

[...] razy po treningu aeroby na siłce (ok0.5h), oraz w dni nietreningowe HIIT także 2-3 razy w tygodniu. DIETA: 7:30 - 2 jaja - płatki owsiane 50g - warzywa ( pomidor , ogórek , papryka ) 100g - orzechy włoskie 10g B:21 T:21 W:41 ~ 336 Kcal 10:30 - pierś z kuraka 200g - marchew 100g B:44 T:3 W:9 ~ 227 Kcal 13:30 - łosoś wędzony 50g - szpinak 100g [...]

[...] Powiem szczerze, że pierwszy raz w życiu tak się zajechałem. Przy ostatniej serii mroczki w oczach, uda to po prostu paliły a w gębie taki dziwny posmak Ale jedziemy z koksem Dzisiejsza micha 3 jaja+oliwa z oliwek + papryka 3 jaja+ oliwa z oliwek + papryka 150g kuraka + warzywa + oliwa 100g Kuraka + 70g kuskus Kurak+warzywa 150g twarogu + oliwa

[...] I ok godz. 8.30 (19/42/24:552): Jaja kurze średnie – 2szt. Chleb żytni razowy – 50g Oliwa z Oliwek - 20g Orzechy włoskie – 20g + pomidor, papryka czerwona, ogórek +Gold Omega-3 - 2 kaps (codziennie) +Olimp Labs Vita-min multiple Sport (co drugi dzień) Posiłek II ok godz. 11.30 (25/41/5:487) Serek Wiejski - [...]

1 DZIEŃ ŚNIADANIE 231 kcal Jajko na miękko, pół czerwonego grejpfruta, kromka pumpernikla, zielona herbata bez cukru. II ŚNIADANIE 186 kcal 3 łyżki muesli z 2 łyżkami jagód z kefirem (100 g). OBIAD 318 kcal Kolba kukurydzy gotowana, bitki wołowe (150 g), woda mineralna niegazowana. PODWIECZOREK 127,5 kcal Łódeczka z melona Pół melona kantalupa, 2 [...]

[...] natka pietruszki i koperku, kapusta, również czerwona (bo ona jest dla nas zielona), kalafior (też jest zielony), szparagi, fasolka szparagowa, ogórki (uwaga: zielona papryka nie jest zielona). Warzyw jedz ile dusza zapragnie, minimum 750g dziennie i nie wliczaj ich w ogóle do bilansu Pij dużo wody, co najmniej 2.5 litra dziennie. Do tego [...]

[...] omega-3, które jet zdrowe. Ziemne mają mniej tłuszczy, ale pozytywnie wpływają na cholesterol. Jaki wpływ ma ich spożywanie na odchudzanie, przy zachowaniu odpowiedniej proporcji BWT? Ciekawi mnie też, czemu pikantne orzechy, które składem się nie różnią od zwykłych (papryka słodka, chili, czosnek) miałyby mieć negatywny wpływ na odchudzanie?

07.07.2011 Wczoraj waga na czczo 72,9kg, czyli -0,6kg w stosunku do dnia poprzedniego. Dzisiaj natomiast 72,6kg, czyli 0,3kg mniej niż wczoraj. Myślę, że już cały syf i woda co miały zejść zeszły i teraz leci trochę tłuszczu. Sylwetka dzisiaj dość pocięta i łapy całe w żyłach. Wczoraj wykorzystałem mega słoneczną pogodę i zrobiłem 65min trasę na [...]