Co myślicie o tej diecie? Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy: Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening [...]
[...] 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Serek wiejski 200gr Jogurt 150gr Orzechy włoskie Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka [...]
[...] Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr 2 jaja całe Jogurt 150gr Orzechy włoskie +warzywka ;p Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 3 13:30 Serek Wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g +warzywa Słonecznik 30gr Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy: [...]
[...] 12.15:JW 14-16: Obiad: Tutaj to za bardzo nie wiem bo piersi z kurczaka to lubie ale jeść ich nie będę cały czas. To np 2 kotlety z piersi kurczaka + kasza jęczmienna + papryka konserwowa albo jakaś surówka. Posiłek przed treningowy : 2 kanapki z białym serem Posiłek po treningowy: JW I teraz czym mogę to wszystko popijać bo do coca coli [...]
ja wcinam cycka(indyk/kurak)pokrojonego w kostke przyrawionego(osobiscie uwielbiam ostre i wyraziste przyprawy:cury,pieprz,papryka itd)smaze na teflonie beztluszczu z mieszanka warzywna przyprawiona jakims warzywkiem czy cos a jak masz kase to kupiuj dziki ryz i wcinaj a wierz mi ze szybko ci sie nie znudzi. sam je wcinam od 2 miechow 5 dni w [...]
[...] 160-180g po obraniu. i to co najbardziej kuleje to brak warzyw. do kazdego posilku bogatego w bialko musisz dac chociaz 200g warzyw (fasolka szparagowa, brokuly, pomidor, papryka, cebulka itd.) edit. wrzuciłbym tez jakoms rybke do menu. aha posilek potreningowy jak i przed tez nie powinien byc mocno bogaty w tluszcze dlatego ta oliwe z oliwek [...]
[...] śniadaniowych + orzchy i rodzyny - 250ml mleka 0,5% - jogurt naturalny (mały kubek) - jajko II Śniadanie 10:30 - 4 kormale chleba - twróg 100 gram - Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli - Oliwa z oliwek -> 5g III Śniadanie 13:00 - Serek wiejski 200g - 2 kromki chleba - Oliwa z oliwek 5g Posiłek przed [...]
Sam myślałem żeby sadzić takie warzywa lub owoce które są droższe, borówki dużo kosztują ale żeby mieć ich więcej to trzeba chyba bardzo dużo miejsca na przynajmniej z 10 krzaków. Podobnie z papryką i dynią też są dość drogie, cukinie też warto rozważyć.
Cukinia jest tania i nie warto bo zajmuje sporo miejsca, jak krzak się rozrośnie to moze i 1m2 zajmować , niby liście mozna później obrywać ale ja tak raz zrobiłem i mi uschła. Fasolka szparagowa jest dosc droga, groch , papryka , ogórki ale zznów z oghórkami jest sporo roboty szczególnie jak jest sucho
No papryka zajmuje mało miejsca no i jest dosyć droga, pomidory właściwie też tylko trzeba chyba mieć szklarnie. Czy ktoś sadził w gruncie?
[...] cheese)200g B:22g W:4g T:10g 194kcal 2x kromki chleba pełnoziarnistego B:1,5g W: 10g T:0,5 g 50kcal 1x pomidor Razem ok. B:23,5 W:14g T:10g 250kcal Posiłek 2 10:00 1x papryka B:1g W:4g T:0,5g makrela wędzona 150g B:30g W:0 T: 22g 280 kcal ALBO udko z kury 250g bez skóry B:25g W:0 T:15g 2x kromki chleba pełnoziarnistego B:1,5g W: 10g T:0,5 [...]
[...] pierś z kurczaka i sos fit (2 kcal na 100 ml) Podwieczorek: Kefir 1,5 % 400 ml / serek wiejski 200g z 3 waflami ryżowymi Kolacja: 1. sałatka z tuńczyka 40g + poidor,ogórek,papryka po 50g, + olej lniany 10ml+ sałata 2. 3 kromki chleb pełnoziarnisty żytni 111g z zakwasu, na to plasterek chudej wędliny + po plasterku twarogu [...]
OK. Mój błąd. nie dopisałem. Warzywa są w 4 z 5 posiłków takie jak: Pomidory, Papryka czerwona, żółta, zielona, szpinak, marchew, brokuły Owoce mam po treningu. Z reguły to było 250g kiwi, malin lub borówek. Teraz zamieniłem to na jednego banana. Czy dodać owoce do śniadania? Zdjęcia sylwetki wyślę wieczorem.
dokładnie wygląda to mniej więcej tak: 07.00 - 2 jaja twarde, pomidor 10.00 - kefir, jabłko, kiwi 13.00 - duża pierś kurakowa z grilla z czerwoną papryką, pomidorem i ogórasem świeżym. 16.00 - tuńczyk (niestety z puchy) w sosie własnym 19.00 - mniejsza pierś grillowana z warzywami Śmigam z kijkami przed śniadaniem od 6 do 7 - dobrze??? Wieczorem [...]
To moja dieta 1.Tuńczyk w wodzie Brokuły Otręby pszenne Oliwa z oliwek Orzechy arachidowe b41/t45/w6 2.Ser typu "Feta" Oliwki zielone marynowane Rzodkiewka Ogórek kwaszony Oliwa z oliwek Orzechy pistacjowe b21/t47/w5 2.5 godziny przed treningiem 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek Fasola szparagowa b28/t22/w3 1 godzina po [...]
[...] ryżu plus 300g kurczaka plus warzywa(sałatka) Ryż=357kcal węgle:80g białko:8g tłuszcz:1g Kurczak=250kcal węgle:0 białko:62g tłuszcz:3g sałatka warzywna papryka, kukurydza , sałata pekińska, ogórek kiszony, jogurt nat, ząbek czosnku RAZEM=607kcal węgle:80g Białko:70g Tłuszcz:4g + sałatka nie wiem ile ona może mieć mniej [...]
1. Burger z szynki 2/3/4. Wołowina z ryżem i warzywami 5. Jajecznica z cukinią, papryka, tosty /SFD/2016/8/21/6f80a846715f4eaa8f3fcb0473c2e451.jpg /SFD/2016/8/21/d93b40564126485e915ac98a7b0552ab.jpg /SFD/2016/8/21/c6671750cce043e5aa811d4ff33adee3.jpg /SFD/2016/8/21/269736dfa7f943a29015750754edaf26.jpg [...]
Dieta fatalna, sam skyr Ci nie da za wiele nic, bo masz słabe źródła białka, nie wiem jak można zjeść 250 g makaronu z masłem i papryką. Ogólnie obecne odżywianie źle zbilansowane
Dieta fatalna, sam skyr Ci nie da za wiele nic, bo masz słabe źródła białka, nie wiem jak można zjeść 250 g makaronu z masłem i papryką. Ogólnie obecne odżywianie źle zbilansowane Jest to sos paprykowy robiony na masle + przyprawy.......jem to na 2 podejscia, dla ulatwienia napisalem w 1..... Z makaronu tez powinienem zrezygnowac ? Z tego [...]
[...] drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! Po Pracy SAŁATKA Z CZERWONEJ FASOLI 1 puszka osączonej czerwonej fasoli 1/4 posiekanej czerwonej cebuli 1 pokrojona papryka 1/8 filiżanki oliwy z oliwek 1/8 filiżanki czerwonego winnego octu 1 łyżka soku z cytryny lub limony Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
