Ja ostatnio odkryłem risotto.Mama wcześniej mi proponowała ale nie!raz spróbowałem i mi smakuje bardzo a przecież to jest ryż+pierś z kurczaka+papryka i smakuje mi dość.A ja pisząc jeść normalnie nie miałem na myśli tak jak jem teraz na to co mi przyjdzie smak i jak jest 23 i jestem głodny to sobie tosta robię.Chodziło mi o normalne obiady [...]
[...] redukcji wypadają wogóle. Ewentualnie grejpfruta przed śniadankiem. Jak je warzywa rano to fajnie. II posiłek Kanapka z 5 dkg wędliny drobiowej + dodatki sałata pomidor papryka + jogurt naturalny lub owocowy + jabłko lub banan z czego ta kanapka? 5 dkg wędliny ? Ma być 150 g piersi z kurczaka/ryby/tuńczyka. Do warzyw oliwa z oliwek lub olej [...]
Wczoraj 6.00 spora miska platkow owsiannych, z orzechami rodzynkami. 10.00 kanapki z awokado papryka, jajko, banan. 14.00 obiad ryz z leczo piers z indyka banan. Kolacja 17;30 ser bialy poltrusty, jajko tunczyk, pomidora.
[...] chudy 50g dodaj warzywa-oliwa z oliwek 5g B:28,4T9,53W52,35 389,45 kcal 205gram produktow 4posilek -miesio z piersi kurczaka 150g -oliwka z oliwek 30g -slatka(marchew papryka)100g -kasza gryczna 70g posiłek:42,12T34,25W55,16 676,5kcal 350g prod. 5 posilek miesio z piersi kurczaka 100g -kasza gryczna 30g dodaj warzywa-ser twarogowy [...]
..no bardzo miłe buźki. CZYTAJĄC WASZE CENNE RADY (DOTYCZĄCE JEDZONKA),ZROBIŁAM DZIŚ TAKĄ OTO SAŁATKĘ: -SAŁATA LODOWA, -PAPRYKA, -TUŃCZYK, -BIAŁKO JAJKA, -RZODKIEWKA, POLAŁAM TO DELIKATNYM DRESSINGIEM WŁASNEJ PRODUKCJI. CO MYŚLICIE O TAKIM ZESTAWIE, CZY JEST OK? 1GIRL
[...] naturalnego obiad - zupa pomidorowa,sałatka ze świeżych warzyw i sera feta deser - pudding 0% lub pół szklanki truskawek i serek homogenizowany kolacja - pół makreli, papryka, pomidor Dziewczyny, tak jak to napisałam to mi sie wydaje że mało jem, ale ja naprawde nie jestem głodna. Może mało pije, bo rano kawe, a potem w trakcie 3 [...]
[...] ziemnych niewolonych Uwaga: - w ciągu dnia nic nie solimy - pijemy dużo wody min 3 litry - używamy przypraw (pieprz cajente , chilli , papryka bazylia , oregano ,cynamon zioła prawosalskie , tymianek ) - warto dostosować dobry suplement Dzień 2 Posiłek 1 * przepłukany twarożek GRANT [...]
[...] włoskich 1 puszka groszku II danie (9:00-10:00) 100g wędzonego łososia 40g migdałów 1 surowa marchewka III danie (12:00-13:00) 80g kurczaka 100g ryżu brązowego 1 papryka 1 łyżka oliwy z oliwek IV danie (15:00-16:00) 85g tuńczyk w oleju z puszki / 100g wędzonego łososia 100g kaszy gryczanej 1 zielony ogórek V danie (18:00-19:00) 200g [...]
Znów z knajpki ujgurskiej. Zupa jajeczno-pomidorowa z świeżym, na miejscu robionym makaronem, w niej papryczka z szaszłyka paprykowego (papryka łagodna, ale podsypana ostrymi przyprawami) i szaszłyk z rybki. Do tego klasyczna sałatka ujgurska oraz sałatka z grzybów mu'er. /SFD/Images/2015/9/16/aae6035ad140486ca39b40c56919fc78.jpg [...]
Posiłek I Jaja kurze całe 2szt. Białko jaja kurzego 1szt. Płatki owsiane 70g Siemię lniane 12g Słonecznik, nasiona 15g Pomidor \ Rzodkiewka \ Oliwki / (wszystkiego po trochu) Papryka / proponuje jaja 3cale,owsiane,orzechy/siemie lniane,ew.owoc/mleko Posiłek II Łosoś świeży 45g Ryż biały 25g Chleb żytni 100g ryzu daj wiecej dorzuc warzyw Posiłek [...]
[...] Poczytaj sobie to: LINK Jak chcesz bez hardkorów i głodówek, przejdź na tydzień - dwa na świeże soki z sokowirówki, np rano marchew + jabłko + cytryna w południe papryka + seler + przecier pomidorowy + marchewka, wieczorem np sok z ananasa + sok z cytryny + woda, składaj sobie do woli, ale pij tylko soki i zacznij od czegoś [...]
ta wiem mówią że to ściekowa ryba :P no ale już odmrożona więc trzeba zjeść :P Dzisiaj było tak Śniadanie 3 jajka i papryka plus oliwa = 339 kcal b: 22gtł: 27gww: 3g 2 posiłek: kurczak i mozarella 337 kcal b: 30gtł: 23gww: 6g zaraz łykam fat burnera i o 12 trening nogi + braki (przepompowywanie) i potem szejk i obiad o 14 30 544,7 kcal 50,2 g B [...]
Kasza jaglana ze świeża natką pietruszki i papryka, a na deserek porzeczki /SFD/Images/2015/6/28/7099e84790e94e3bbdc0ef44e17e800a.jpg Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-06-28 19:55:28
[...] herbata, 2xOMEGA-3 Drugie śniadanie: 2x kanapki-jeżeli na śniadanie nie jadłem kanapek (ciemne pieczywo)+wędlina+sałata+pomidor/ogórek/rzodkiewka/papryka, jeżeli jadłem kanapki na śniadanie to jem owoc(banan,jabłko,gruszka)+ kabanosy tak około 200g. Obiad: pierś z kurczaka 200g(ewentualnie inne mięso) + warzywa na [...]
[...] buzi i popijam mlekiem dlatego tyle mleka wypijam) 20 ml oliwy 2 banany 2.9.00 50g chleba razowego z chuda szynka z piersi z kuraka , albo poprostu z piersia , do tego papryka 1 cala wkrojona (tylko to uda mi sie kłapnąć na biegu ) 3.11.00 100g ryzu / makaronu 200g kurczaka / 400h serek wiejski 20 ml oliwy z oliwek surowka (czesto [...]
[...] tłuszczów i zielonych warzyw. przyklad prostego pożywnego posiłku po którym będziesz się czuć lekko : warzywa zielone (cukinia,jarmuż,sałata,ogórek zielony + kolorowe: papryka,pomidor) stek z karczku/woła smażony na oleju kokosowym/gęsim smalcu pół jaja na twardo garstka orzechów, ćwierć awokado ew. łyżeczka oleju lnianego inny posiłek : 1 [...]
[...] z makrelą 19:00 kolacja kromka z wędliną czwartek 8:00 śniadanie kromka z serem żółtym + kawa 2 śniadanie 10:30 kromka z wędliną 13:30 obiad kurczak z makaronem,pieczarkami,papryka,kukurydzą + kawa 16:00 przekąska bułka + jogurt 18:30 kolacja kromka z wędlina itp w sobote i niedziele pozwalam sobie na jakieś słodycze nawet w tygodniu czasem coś [...]
z potraw na zimno polecam serek twarogowy chudy + oliwa z oliwek + przyprawy do smaku (heh, koperek, curry, papryka, pieprz, sol... no jest troszke przypraw) + otreby. najesz sie zdrowym jedzonkiem, latwo i szybko to przygotowac a jak sobie do tego herbatke dorobisz (tylko bez cukru!! to juz wogule full wypas!! druga potrawa, naprawde dobra na [...]
[...] cukru 3. 11:00 - 2 szt owoców - zielona herbata ( ekspresowa) - kapsułka magnezu z vit B6 4. 14:00 - 2 kromki pieczywa razowego - tuńczyk + warzywa ( pomidor/ogórek/papryka itp) 5. 17:00-18:00 - ryż biały/brązowy/kasza/ makaron ciemny - ryba (smażona )/ fil. z kurczaka/ fil. z indyka - warzywa *** TRENING *** ( pon/śr/pt - siłowy ( ok [...]
Kolejne śniadanie :) Jajecznica z boczkiem, pomidorkami i cebulą, papryka, sałata z pomidorkami i żytni chleb z masłem. /SFD/2016/8/23/601ec5a6aa7442759273d0485f5e1614.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
