papryka

[...] z dwoma jajkami. ewentualnie biały ser zamiast jajek albo mozarella albo płatki fit ? goldflaks ? w pracy 10:00 +/- 2 śniadanie to samo ale z szynką piersi z indyka + papryka cała surowa może pomidor.. sok albo herbata znowu w pracy 13:00 +/- jogurt 7 zbóż + owoc lub owoce najczęściej biorę banany albo jabłka. + orzechy laskowe. po [...]

BigPe Posiłek I Jogurt Naturalny 250gram Otręby pszenne 100g Pól Pomarańczy 100gram otreby/płatki owsiane+jogurt/mleko+jajka+warzywa+orzechy Posiłek II Białko ( jakiś Angielski odpowiednik WPC Ostrovia) - mieszkam w UK Owoc daj mieso/rybe+warzywa+oliwa Posiłek III Piersi z kurczaka 150G Brązowy ryż 100G Papryka + brokuły piers+warzywa+oliwa [...]

Witam, więc tak proszę o sprawdzenie pooprawności posiłków, muszę jeszcze poliuczyć dokładnie BTW, ale powinno się zgadzać. Wiek 24 lat Waga 92 kg Wzrost 181 Cel Redukcja Stan: Dopiero początkujący, chce zaczac od dopasowania diety Szacowane zapotrzebowanie na kalorie 2400 kcal Typ: Typ endomorficzny Cel: Redukcuja około 10kg zbędnego [...]

[...] do naleśnika) Dodaj cynamon + słodzik i jest ok II:cyc 100g , ryz/kasza grycz 30g, ogor kisz Ogólnie ok ale brak zdrowych tłuszczy warzywa urozmaicaj teraz jest tanio papryka/pomidory itp itd III cyc 100g, ryz/kasza 30g, jakies warzywo Ograniczył bym warzywo a dodał kilka g oliw z oliwek (będzie moc na treningu ) TRENING Po treningu [...]

[...] płatki owsiane 5 g mleko 0,5 % 300 ml rodzynki 5 g daktyl 2 g albo jajecznica na oliwie rodzynki wyrzuc,jajka jedz na twardo dorzuc orzechów II śniadanie serek wiejski 150 g papryka/pomidor albo pekińska + feta+ oliwa z oliwek warzywka+mieso+oliwa I posiłek jogurt naturlany + owoc albo zupa warzywna ( bez zabielania) zupka warzywna,kasza [...]

[...] naturalnego - 100g banana To jest chyba posiłek przedtreningowy ? jesli tak to do du.y..**** - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - ogorek/papryka Jesli to jest potreningowy to ok choc co ty masz z tymi jogurtami ? Warzyw po trenigu nie bardzo... ***** - dwie/trzy kanapki chleb razowy z serem zoltym Posiłek [...]

[...] razowy z pomidor/ogorek - 100g banana - 100g jogurtu 14:00 - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana 16:00 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - ogorek/papryka 20:00 - dwie/trzy kanapki chleb razowy z serem zoltym prosze o ocene, ewentualna korekte

po co zakladasz dwa tematy ? zapytaj w jednym ... ja czesto robie dwie salatki : kapusta, marchew, fasola, tunczyk druga : pokrojona piers z kurczaka, salata, kapusta kukurydza, groszek, papryka, troche majonezu. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-29 13:37:01

śniadanie : godz. 9:00 płatki owsiane 50 g mleko 0,5 % 300 ml garść rodzynek daktyl albo jajecznica na oliwie II śniadanie godz: 12:00 serek wiejski 150 g papryka/pomidor albo pekińska + feta+ oliwa z oliwek I posiłek godz: 15:00 jogurt naturlany + owoc albo zupa warzywna ( bez zabielania) w dni treningowe godz: 15:00 ryba 100-150 g [...]

[...] zapotrzebowanie kalor. 1700 śniadanie : płatki owsiane 5 g mleko 0,5 % 300 ml rodzynki 5 g daktyl 2 g albo jajecznica na oliwie II śniadanie serek wiejski 150 g papryka/pomidor albo pekińska + feta+ oliwa z oliwek I posiłek jogurt naturlany + owoc albo zupa warzywna ( bez zabielania) II posiłek pierś bez skóry / szynka [...]

[...] zapotrzebowanie kalor. 1700 śniadanie : płatki owsiane 5 g mleko 0,5 % 300 ml rodzynki 5 g daktyl 2 g albo jajecznica na oliwie II śniadanie serek wiejski 150 g papryka/pomidor albo pekińska + feta+ oliwa z oliwek I posiłek jogurt naturlany + owoc albo zupa warzywna ( bez zabielania) II posiłek pierś bez skóry / szynka [...]

[...] 3 suchary z 3 plasterkami szynki z indyka Drugie śniadanie: szklanka kefiru, grejpfrut Obiad: 200 g pieczonego w folii dorsza, 150 g gotowanych brokułów, pokrojona w kostkę papryka skropiona cytryną Kolacja: omlet z 2 jaj z 2 plasterkami sera żółtego, 4 liście sałaty z łyżką oliwy z oliwek ŚRODA Śniadanie: herbata z malwy, szklanka kefiru, 2 [...]

[...] zapotrzebowanie kalor. 1700 śniadanie : płatki owsiane 5 g mleko 0,5 % 300 ml rodzynki 5 g daktyl 2 g albo jajecznica na oliwie II śniadanie serek wiejski 150 g papryka/pomidor albo pekińska + feta+ oliwa z oliwek I posiłek jogurt naturlany + owoc albo zupa warzywna ( bez zabielania) II posiłek pierś bez skóry / szynka [...]

[...] Gai,rodzynki staraj sie zastepowac swierzym owocem korzystaj poki mozesz II Śniadanie 10:00 piers indyka makron&ryz bialy(brazowego nie lubie) warzywa- papryka 3 rodzaje,marchewi kapusta lub ogorek oliwa z oliwek ok III Posiłek 13:00 makrela wedzona z chebem razowym jablko jabłko wywal,dorzuc warzyw Posiłek przed treningowy [...]

[...] - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana **** - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - ogorek/papryka ***** - dwie/trzy kanapki chleb razowy z serem zoltym Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 172 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 [...]

[...] Składniki: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 pierś z kurczaka około 100g 1 mała cebula lub pół dużej przecier lub sos pomidorowy ew. sos sojowy oraz sól, pieprz i papryka ostra natka pietruszki do dekoracji Cebulę siekamy, wrzycamy na patelnie i zalewamy sokiem pomidorowym.Włączamy patelnie. Następnie kroimy w kawałki pierś z kurczaka [...]

[...] min aeroby zapotrzebowanie kalor. 1700 śniadanie : płatki owsiane 5 g mleko 0,5 % 300 ml rodzynki 5 g daktyl 2 g albo jajecznica na oliwie II śniadanie serek wiejski 150 g papryka/pomidor albo pekińska + feta+ oliwa z oliwek I posiłek jogurt naturlany + owoc albo zupa warzywna ( bez zabielania) II posiłek pierś bez skóry / szynka pieczona/ [...]

jajka na twardo+twaróg+troche jogurtu+przyprawy lub jajka na twardo+jogurt nat.+musztarda+chrzan+przyprawy+ewentualnie korniszony,papryka,cebulka

[...] kroisz w kostke wrzucasz do blendera dodjaesz ząbek czosnku,i miksujesz,w patelni na wodzie zmazysz cebulke wylewasz na to papke pomidorowa,doprawiasz bazylia,oregano,papryka w proszku,(ja daje tez 1tabletke słodzika to wtedy słodko-kwasny),kwasek cytrynowy,pieprz,sol i dusisz ok.5min i polewasz polecam dobry zeby nie było że spam 70min [...]

[...] -250g Płatki owsiane -50g Orzechy wloskie -50g Jabłko -100g Pomarańcza -250g 25/38/79/ 764 -b/t/w/kcal 9:00 cebula -50g pomidor -100g papryka -100g ryż -100g oliwa z oliwek -6g chleb zytni razowy -60g 13/8/122/ 583 12:00 (przed treningiem) jajko sadzone(1)-75g ziemniaki -150g [...]