1. omlet z jajek i lnu z kurczakiem, cukinią, papryką i chorizo 3. Zupa krem z dyni ala Malinowa - bo zmodyfikowana pode mnie :-D 3. i znowu omlet marchewkowo bananowy prze kozacki oczywiscie :)) /SFD/2016/10/14/94eb317b7b6e4c27b165ca0c4ef8d329.jpg /SFD/2016/10/14/f606b164531d44838ffe4b81c048319a.jpg [...]
Omlet z pieczarkami, papryką i żółtym serem /SFD/2016/10/14/6bccff16669b4192b0c3ede000f6cd4d.jpg Żołądki drobiowe /SFD/2016/10/14/7dc5ffd58fb146f78fd8cd0e20ab8ad6.jpg Pieczony pstrąg z ziemniakami i pomidory + gorzka czekolada (drugi pstrąg już się marynuje na jutro 8-)) /SFD/2016/10/14/2e33a88a1c5343c8aaf264503214c80a.jpg Zmieniony przez - melo15 [...]
Ni ma ostatnio weny do treningów. Jak już idę to staram się dać z siebie jak najwięcej, ale naprawdę ciężko mi ruszyć dupsko. Czwartek: 1. 3 jaja, chorizo, chleb gryczany, papryka 2. Puree z ziemniaków, kurczak pieczony, warzywa 3. Gofry gryczane z jabłkiem i jogurtem greckim 4. Zupa z dynii,z mleczkiem kokosowym, łosoś, chleb gryczany 1 910,0 [...]
14.10.2016 DNT No bez spinania, nodze dałam dziś odpocząć, bo była opuchnięta, natomiast sporo okładania lodem i trzymania w górze. Pomogło nieco. Niestety opuszczanie do wymiany, bo mimo wszystko jednak trochę mocniej, raz mniej tąpałam na nogę i to niestety jak widać fajnego skutku nie przynosi. Jeszcze tydzień do wizyty, zobaczymy co powie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sporo do nauki się nazbierało. Ale w sumie fajnie, jest co robić :-D. PIĄTEK DT Raczej bez szaleństw trening. Zrobiony w czasie przerwy między zajęciami %-). FBW: - Przysiady 4s. - Wiosłowanie podchwytem 4s. - Wyciskanie na skosie dodatnim 4s. - Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3s. - Uginanie+supinacja 2s. - Wyciskanie francuskie 2s. Szamka [...]
Omlet z cebula, papryką i pieczarkami + brokuły Makaron pelnoziarnisty + domowy sos ragu (mięso z szynki, marchew, seler naciowy, pomidory pieczarki itd) Sernik bananowy by Malinowa Makaron durum + sos ragu + ser żółty /SFD/2016/10/15/139da52a280941a18717b23d38c89579.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2016-10-15 23:25:14
Heheh zamiast marsa dziś znowu Snickers xD A tak po za tym to: Chrupkie pieczywo z sałatą, szynką i jajkiem + sałatka z jajkiem, papryką, ogórkiem, pomidorem i sałatą /SFD/2016/10/16/e9bf1a9c84f849a6865acefa52ab5ae8.jpg Kurczak z kaszą orkiszową i surówką + jabłko + gorzka /SFD/2016/10/16/24ecfe74bc874965a5db1eda403cf0f1.jpg Owsianka na mleku [...]
[...] Mój dzień :-) zadowolona z treningu. W łydkach domsy hehh. Tylko zapomniałam gumki do włosów, okropnie się ćwiczy w rozpuszczonych. Miska: 1. jaja, jabłko, jogurt, pasta kokosowa 2. piers z kurczaka, ryż, cukinia, papryka, parmezan 3. j/w 4. owsiane, banan, jabłko, whey, olej kokosowy Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-10-17 10:22:31
Możesz przyprawić i dusić np z warzywami, albo i bez. Możesz przyprawić (papryka słodka, oregano, curry, bazylia lub inne wybrane przez Ciebie) i wrzucić na masło klarowane / olej kokosowy. Możesz jak wyżej wspomniano w piekarniuku np w folii z cukinią, czy pomidorem wtedy łapie pierś fajnego aromatu. Możesz tak jak piszesz, ale np. jako panierkę [...]
[...] Czapka z głowy. Efekty muszą być po takim zaangażowaniu. Mój dzień :-) zadowolona z treningu. W łydkach domsy hehh. Tylko zapomniałam gumki do włosów, okropnie się ćwiczy w rozpuszczonych. Miska: 1. jaja, jabłko, jogurt, pasta kokosowa 2. piers z kurczaka, ryż, cukinia, papryka, parmezan 3. j/w 4. owsiane, banan, jabłko, whey, olej kokosowy
OK. Mój błąd. nie dopisałem. Warzywa są w 4 z 5 posiłków takie jak: Pomidory, Papryka czerwona, żółta, zielona, szpinak, marchew, brokuły Owoce mam po treningu. Z reguły to było 250g kiwi, malin lub borówek. Teraz zamieniłem to na jednego banana. Czy dodać owoce do śniadania? Zdjęcia sylwetki wyślę wieczorem.
OK. Mój błąd. nie dopisałem. Warzywa są w 4 z 5 posiłków takie jak: Pomidory, Papryka czerwona, żółta, zielona, szpinak, marchew, brokuły Owoce mam po treningu. Z reguły to było 250g kiwi, malin lub borówek + 40g WPC bez ryżu. Teraz zamieniłem to na 100g banana + 50g ryżu + 40g WPC. Czy dodać owoce do śniadania? Zdjęcia sylwetki wyślę wieczorem. [...]
[...] doprawić jeszcze do smaku, udekorować kolendrą i podawać z białym ryżem. Pierś z kurczaka w sezamie Składniki Filet z piersi kurczaka oliwa sezam pieprz, sól, słodka papryka Piersi kurczaka doprawiamy przyprawami, a następnie obtaczamy w sezamie. Smażymy na rozgrzanej patelni po około 2 min z każdej strony. Kurczak po tajsku Składniki [...]
Dobra patelnia. Odrobina masła klarowanego. Papryka wędzona słodka lub ostra, zależy kto jak lubi i jest petarda jak dla mnie ;) Lub jak u mnie co niedzielę cały kurczak pocięty na porcje, przyprawiony i do piekarnika na papierze do pieczenia. ;)
Dziś królowała wątróbka :-D /SFD/2016/10/17/e5344011f60c49038aa95d3dc7b1f83c.jpg /SFD/2016/10/17/a37d1dda89204bf1a14f4681793a98c0.jpg Omlet z papryką /SFD/2016/10/17/60a82ad798a44b47ba19c9f548b67887.jpg Jajecznica z szynką i papryką /SFD/2016/10/17/475e0f69f632403b85502d47137bf8e1.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-17 21:42:30