to może zacznij wliczać warzywa skoro redukujesz? można się zdziwić ile taka papryka ma kcal jak się zje całą ;-) tu 50kcal, tam 50kcal i robi się już 100 ;-)
to może zacznij wliczać warzywa skoro redukujesz? można się zdziwić ile taka papryka ma kcal jak się zje całą ;-) tu 50kcal, tam 50kcal i robi się już 100 ;-) nie wliczanie warzyw zostało mi polecone przez kilka osób i tego się trzymam. to, że waga stoi nie znaczy, że nic się nie zmienia. cm spadają. a redukcji - szczególnie jak coś nie idzie - [...]
[...] (nie wiadomo ile waży kijek) gryf + 10 kg x 5 gryf + 10 kg + lekkie zaciski x 15 jw. Dziś przed treningiem miałem niezły apetyt. 250 g płatków owsianych, dwie łyżki melasy, papryka. Miałem też dorzucić ze 30-40 g orzechów keszu. Nim się obejrzałem poszło ich ponad 200 g. W sumie około 2000 kcal. Dlaczego starsi ludzie chodzą po ulicach z tymi [...]
[...] 60 kg x 16 Wspięcia na podwyższenie, stojąc 120 kg x 20 I jak zwykle brzuszek i skakanka. Cóż komentować, wszystko powoli idzie do przodu. 1. gryka 200 g, keszu, hummus, papryka, pomidory 2. 200 g fasoli, nasiona konopi, kalafior, kreatyna 3. (przede mną) 200 g jaglanki, tofu, pomidory, kalafior, szczypiorek, nasiona chia, wit. D i B12 [...]
[...] ziemniaków, miso, chyba jakieś 100-120 g (nie poddaję obróbce termicznej, ale z surowej soi to nie jest, nie wiem zresztą jak oni to robią). Na surowo: orzechy pekan, rzepa, papryka. No i B12 i D3. Czyli jak widać jem tyle co nic, biorąc pod uwagę, że od poniedziałku do piątku po 8 godzin na nogach. Przypuszczam, że ważę 63-65 kg. Jakieś 60% [...]
[...] PP, E. Posiada sporo fosforu, wapnia, potasu i cynku. Nieco magnezu i żelaza. bakłażan zawiera błonnik, witaminę C, A, kwas foliowy, K, wapń, magnez, fosfor, potas, sód. papryka żółta posiada sporo błonnika, wapnia, fosforu, magnezu, żelaza, spore dawki witaminy E, witaminy z grupy B, C, K oraz A. ziemniaki zawierają błonnik, kwas foliowy, [...]
Wyjechałam na weekend, więc piszę z pociagu. Dziś rano trening improwizowany. Pompki 3x 10, po jednej serii przed, w środku i na koniec treningu :-) 3 razy: Plank przodem 40sekund Plank bokiem lewa strona 25s Plank bokiem prawa strona 25s przysiad ze sztangą 20/20/25/25 12 x4 wiosło sztangą nachwytem 20/20/25/25 12 x4 martwy ciąg 12x 30/30/40/40 [...]
Polciu + 1000.. aż mnie nosi. Doris : myjesz ziemniaki , nie obierasz, kroisz wzdłuż jak widać ,posypałem czosnkiem,papryką ostrą i przyprawą do gyrosa, trochę rzepakowego w folie aluminiową i do pieca 180-200stopni, 1h i po godzinie otwierasz i dopiekasz 10-15 minut. Długo schodzi ale warto :). Tego oleju naprawde niewiele dawalem, niby z [...]
Stek wołowy, grillowana papryka, smażone beztłuszczowo pieczarki i frytki z piekarnika, a bonusowo mix wheya truskawka+banan z kefirem i arbuzem. Polecam. :) /SFD/Images/2015/9/5/3c1ad5752b2c40088dd663890f9a49e3.jpg /SFD/Images/2015/9/5/9151b86d18a64e6ba10b87d6507a950d.jpg
[...] mi się, że jutro bieg:'-( D - padłam i chwilę sobie poleżałam%-) Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran warzywa: ogórek, kapusta pekińska, pomidor, papryka, kalafior BTW 120/80/180 http://imageshack.us/a/img28/1350/n591.png Dzień 48/62 Start na 10 km 47:05 - życiówka8-) Ahh co to był za bieg88-O Od startu do mety walka o [...]