papryka

[...] jaglane, kakao z odrobiną mleka, pomidor 3. karkówka, kurczak, pół kaszanki, feta, ser żółty, masło, pieczarki, pomidor, ogórek, ogórek kiszony, cukinia, cebula, czosnek, papryka czerwona i zielona, oliwki, marchew, nektarynka :-D -> tak się najadłam warzywami zanim mięso zeszło z grilla, że już nie miałam na nie miejsca i ostatecznie zjadłam [...]

ja osttanio robiłem naleśniki z serkiem wiejskim, naleśniki jake chcesz do tego zrobiłem pieczarki, ser starty na tarce + serek wiejski szpinak i zapiekałem w piekarniku. Też w pracy jadam w formie sąłatki, jakieś awoakdo do tego ogórek, papryka.

[...] węglowodanów i warzyw. W przypadku tych drugich wybór nie jest taki istotny. Ważne, żeby dać minimum 200 g na posiłek. Mogą to być np. surówka warzywna, kalafior, brokuły, papryka, cukinia itp. Na co masz ochotę. W przypadku źródeł węglowodanów warto jednak przyjrzeć się im dokładniej. Wśród zalecanych źródeł węglowodanów warto wymienić: - [...]

[...] cebulę, kroje chleb żytni/orkiszowy na mniejsze krokki, i też lekko podpiekam, jak mam jakąś wędline i warzywo pod ręką też dorzucam. W misce roztrzepuje jajka z curry/papryka wędzona i zalewam całość. Pote pod przykryciem 5-7 min na strone aż się wszystko fajnie zetnie. Na wierzch smaruje ricottą, jakaś surówka odrobina keczupu - smak [...]

[...] tylko jak napisałem wyżej że bym pozmieniał trochę w twojej diecie. Albo skonstruowałbym sobie tak: posiłek 1. Jajka + ryz/kasza/ziemniaki do wyboru + warzywa np pomidor i papryka, 2 posiłek- ryz/kasza/ziemniaki +indyk/ kurczak/mięso + warzywa np taka mizeria ogórek+ cebula+ trochę jogurtu naturalnego + sol, pieprz możesz odrobinkę octu dać do [...]

Węglowodany to związki organiczne składające się z węgla, wodoru i tlenu. Węglowodany zawarte w pożywieniu możemy podzielić na proste i złożone. Do pierwszej grupy zaliczamy wszystkie sacharydy zbudowane z jednej (glukoza, fruktoza, galaktoza i mannoza) lub dwóch (disacharydy: sacharoza, laktoza, maltoza) cząsteczek cukru. Drugą grupę tworzą [...]

[...] z serem i sosem bbq 200g kurczaka 1 tortilla Jakby się czepiać to do bani rozkład tłuszczy zupełnie. I zdecydowanie praktycznie brak warzyw i owoców, białka 1,84 g na kg mc więc na moje oko jest ok. Wczoraj gorzej bialko ale lepiej całą reszta bo i był łosoś i były kapary,pomidory,papryka A i na banana przed treningiem znalazło się miejsce

Tu masz niewątpliwie racje pytanie czy za 2 miesiące czy za 6 :/ Tak czy inaczej dzisiaj : 10rund boksu walka z cieniem i refleksówka 4x25 pompki/przysiady/brzuszki/brzuszki ze skrętem/pajacyki 3x15 odwócone rozpietki na stojąco i szrugsy na gumie Dietka na oko całkiem okej sniadanie Skyr malinowy i banan 2sniadanie baton proteinowy lunch [...]

[...] oliwa z oliwek 14g, 90g pomidor, twaróg półtłusty 175g (678 kcal, 42g białka, 25g tłuszcz, 73g węgle) 17:00-obiad- marchew 160g, 160g pierś kurczaka, 19g oliwa z oliwek, 80g papryka czerwona, 60g pietruszka korzeń, 80g ryż paraboiled(671 kcal, 44g białka, 23g tłuszcz, 47g węgle) 21:00-kolacja- cebula 30g, chleb żytni razowy 170g, 3 jaja kurze [...]

Wszystkie zielone - ogórki, sałata, papryka itp. - odkwaszaja organizm Owoce jagodowe (szklanka dziennie) - wit C i inne tam Pomidory (lepsze gruntowe) - likopen Buraczki (mlode) - wspomagaja produkcje czerwonych krwinek i wzmacniaja uklad odpornosciowy. Jednym slowem jedzcie te warzywa i owoce ktorenie zawieraja za duzo skrobi, owoce dodawajcie [...]

A ser biały to co, pies? Wracając do poprzedniego postu i korzystając z okazji, że jestem przy klawiaturze, pozwolę sobie wkleić mój ubiegłoroczny przykładowy jadłospisik. ŚNIADANIE Tran ....................................... 8g Musli Sante "Sześć płatków" ...... 37g Orzechy włoskie ........................ 8g Mleko zaw. 0,5 % [...]

Zrobiłem dzisiaj na słono z curry, czosnkiem,papryką słodka/chilli,pieprz sól, szczypiorek. Bardzo smaczne. Sog Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-06-27 09:36:49 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e330fb5e8c74d80906215b2cc2ea4ff.JPG Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-06-27 09:37:00

[...] wylewam masę i przykrywam pokrywką i smażę na małym ogniu, po paru minutach przewracam na chwile. Gotowy placek smaruje drzemorem truskawkowy i śniadanko jak talala :D wychodzi ok 900 kcal Robiłem również opcje na słono ( ala pizza ), cebula, pieczarki, pierś, wędlina, czosnek, papryka, pomidor i na sam koniec posypać serem żółtym. Pycha :D

Dzisiejszy trening: 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej: 5x10: 36kg- poszło :-) 2. Dipsy: 5x10: 17,5kg. 3. Wyciskanie franuskie leżąc do czoła: 5x10: 40kg. * wyciąg nachwytem: 3x10 4. Przysiad klasyczny: 5x10: 115kg. 5. Wiosłowanie hantlą w opadzie: 5x10: 40kg. Do tego 35 minut na orbitreku. Dieta: 1. Magnez, witaminy, omega 3, spalacz. [...]

[...] i borówki. Witaminy, magnez, cynk, omega3. BCAA, CM3. 2. Po treningu BCAA i CM3. Po powrocie: Ryż paraboiled, kurczak w sosie słodko kwaśnym domowej roboty- przecier, papryka, pomidory w puszce, cebula, ananas, kukurydza- ketchup, przyprawy, słodzik i trochę octu. 3. To samo co w drugim posiłku. 4. Omlet z nektarynką, borowkami i dżemem. [...]

[...] 3 serie 15 x 5,5kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 15 x 5,5kg 12 x 5,5kg 12 x 5,5kg 4a. przysiad plie 3 serie 15 x 19,5kg 4b. wypady ze sztangielkami 3 serie 20 x 9,5kg Miska : nieliczone : roszponka, papryka, pomidor i ... 10 g gorzkiej czekolady ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b46a5dbddac41aeb57fd26254746a2e.png

[...] 15 x 3,75kg 3b. uginanie ramion-modlitewnik 3 serie 15 x 14 kg 4b. przysiad ze sztangą 3 serie 12 x 27,5kg 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 3 serie 20 x 37 kg Miska nieliczone- brokuły, pomidory, papryka, mix sałat /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d6643a98ee64ba48cdb3a137aabf430.png Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-08-22 07:29:31

[...] Nigdy czegoś takiego nie doświadczyłam.Rozmasowałam krótko i w następnych seriach było lepiej. Miski- wczorajsza i dzisiejsza. Nieliczone- cebula, kurki, rukola, pomidor, papryka. . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce5974718dbc41fcbf180c2377d0baac.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2dd3f8fe662249849c8fce479e3243c6.png Zapomniałam napisac,że [...]

DNT Bieg wieczorem w deszczu, 9,7km, czas 54 min. Jestem biegoholikiem... Z premedytacją wyszłam biegac w deszcz, bo taki był plan na dziś ... po prostu nie mogłam odpuścic ! Miska nieliczone- rukola, papryka, pomidor. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9ccf13fbf1847718e9ab08ee309e479.png

[...] 4 serie 20 powt, 3a. uginanie ramion z przysiadem 4 serie 15 x 5,5kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4 serie 15 x 5,5kg 4a. przysiad plie 4 serie 15 x 22 kg 4b. wypady ze sztangielkami 4 serie 20 x 9,5kg Miska nieliczone- rukola,papryka, pomidor. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fa16fa377264a39969e85481da25745.png