[...] bic spompowany az koszulke mi opinało :o tzn rekawki! Jestem spompowana na łapach i plecach dzisiaj totalnie :) Puchne }:-( MICHA dzisiejsza: nieliczone: pomidory,cukinia,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04300c73cb494b23800680c2c4b838fa.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-11 13:57:02 Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-11 [...]
[...] telefon }:-( + bieganie 30 minut Micha dzisiejsza (wyjatkowo nie zaczynam dnia od uderzenia weglowodanowego, robie taki test dla samej siebie :) ) Nie liczone : salata lodowa,papryka,ogórek,pomidor,rukola,cebulka,kapucha:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58edb6b221664c2cab2e74cbfdfc9b18.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-03 08:33:09
[...] nóg i pośladków nie daja mi chodzić@@-) Musze bardziej zaczac sie rozciagaaaac! Praca od 6 rano do 23 }:-( Foto Sniadanka WysokoWeglowodanowego @@-)http://www.editer.pl/fotka/7df9d36915a6f9c74479b056f7674ca0_5.jpg Micha dzisiejsza nieliczone: brokuły,pomidor,pieczarki,papryka żółta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1fa5881cd604130b1df01c8e018ae26.png
[...] jak moge... dzisiaj to mi sztanga malo co na glowe nie spadla bo nie mialam sily rak wyprostowac...:-| 3b. uginanie sztangielek ze skrętem 2x8-10 10x8kg na reke/8x10kg na reke a TAK PO ZA TYM UWIELBIAM ROBIC KLATE,PLECY,RECE,BARKI ;P}:-( Micha dzisiejsza (nieliczone: pomidor,papryka) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df501c9bb80d4980a4335a280c1ed290.png
[...] za kopa motywacyjnego na spamie :) i za ziemniaki :D oto zdjecie moich poczynan :D http://www.editer.pl/fotka/108d91fe5ff86802753510b8a26373db_3.jpg Miska dzisiejsza: brokuly,pomidory,lodowa,ogorek,papryka,pieczarki,szpinak,cebula,czosnek, 250ml soku z marchewki (czysta marchewusia :D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2464163aa50e4fae9713c079c1e2c737.png
[...] Próg bolowy byl nie do zniesienia Napis jeszcze musze dokonczyc :D http://www.editer.pl/fotka/3b62feef76bc46782fa93da77f042a05_2.jpg Miska dzisiejsza: nieliczone: pomidor papryka pieczarki ogorki czosnek szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/741714b2109a4fde85e276ff6072b2a9.png chlebek bez maki i drozdzy urywa xD Zmieniony przez - aniitka155 w dniu [...]
[...] masakra! Lubie.. Interwały 6x30/30 masakra.. zeszlam z bieżni i malo nie zwymiotowalam ale musialam poleciec do toalety zeby nie zrobic tego na srodku siłowni... 8-) Miska dzisiejsza: Nieliczone: pomidory marchewka cebula papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0062eb1849c6425b8cdbcc632ddc8a36.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-07-02 17:12:39
[...] klepnął wczoraj kochany, to sie nie poplakalam prawie|-) Niesamowity zajazd w pracy...padam na pyszczek... Miska dzisiejsza: #-PNieliczone: pomidory ogorki pieczarki papryka marchew lodowa pieczarki konc. pomidorowy cebula czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70cdfcaa08074a66bce87723a50b4898.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-07-05 [...]
[...] 4c. Renegade row 3x 6 na strone 6x16kg/6x16kg/6x20kg na lape + po koncu kazdej seri czyli po 12 powt + 3 pompki meskie :P Znowu prawie bym zwróciła posilek przed treningowy.... masakra kosior trening |-)!!!!!!!!!!!!! Miska dzisiejsza: nieliczone: pomidory papryka brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a1822a3db4a4499bc85fe9b2a22614e.png
[...] było Jestem przemeczona robotą i wstawaniem o 5/6 rano Wole odpuscic i dowalic na dni rdla albo kiedy najdzie ten trening. #-P :-> Miska dzisiejsza: Nieliczone: pieczarki papryka żółta brokułyyyyyy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! \-) pomidory marchewka cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7d0dec78540467e8fe23f13e3f1f577.png mówią mi, że duzo jem [...]
[...] byc pancetta wloska. Nie scinaj jajowy za mocno, zotlka niech beda jeszcze w jakiejs dobrej formie albo dodaj na koncu. Dopchnij warzywami tak ze 200 g byle objetpsciowo wiec szpinak, pomidor, papryka itd. Losos jak wedzony to 80-100 gr. Zadnych owocow i chlebow. I zobacz jak sie czujesz. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 12/08/2015 19:49:24
[...] Nie scinaj jajowy za mocno, zotlka niech beda jeszcze w jakiejs dobrej formie albo dodaj na koncu. Dopchnij warzywami tak ze 200 g byle objetpsciowo wiec szpinak, pomidor, papryka itd. Losos jak wedzony to 80-100 gr. Zadnych owocow i chlebow. I zobacz jak sie czujesz. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 12/08/2015 19:49:24 No wlasnie ja kupuje [...]
DZIEN PIERWSZY Dzis zrobilam chleb z cukinii wg przepisu BZiuBzius.Nie wiem jakie mial makra wiec nie wpisalam go w miche(zjadlam 100 g) Warzywa:pomidory,jarmuz,papryka,szpinak Napoje:4 kawy z mlekiem kokosowym(6 razem lyzeczek),8 szklanek wody,szklanka wody z octem jablkowym /SFD/Images/2015/10/19/241cd5b312e3474a82a38d8ea8f28b82.jpg
Dzis dieta trzymana wzorowo : 1.Jajecznica z 5 jaj (boczek,cebula,papryka) 2.Ryz i kurak (przed treningowy) 3.WPC+Banan (bezposrednio po) 4.Kurak+Kalafior+Oliwa z oliwek 5.Kurak+Brokuly+Oliwa z oliwek 6.Twarog poltlusty,orzechy wloskie
A oto obiad zapiekaneczka wolowa z papryka i pieczarkami :)Na to plaster sera i lepsza od pizzy. 500g wolowiny(lopatka) 200g pieczarek 2 papryki.Co daje 100g Bialka 75 tluszczy i 15ww.Spokojnie starczy na 3 obiady:) Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-02-02 13:12:18