pan

Panie Janie, generalnie mówiąc Pana sylwetka cieszy oczy... Ja podobnie jak Marcel, na kulturystyce się nie znam, ale Pana nogi, barki, najszerszy, triceps - a więc to, co chciałbym mieć chociaż w 20% takie jak Pan u siebie, robią ogromne wrażenie na mnie.

Witam! Tak sobie zerknąłem... 1kg twarogu dziennie Pan zjada? I to przy wycince? 2 ćwiczenia dziennie, chleb z tłuszczem, spacery, rowery, wino, tvn... Widzę pozmieniało się w kulturystyce! :-)

Można wiedzieć jaki cel mają te treningi?? Sporo cardio, a siłki niewiele - 2-3 ćwiczenia dziennie, a potem wino i TV.. Pisał Pan, że niedługo zawody.. To jest redukcja? Podtrzymanie formy?

panie Janku niech pan przeczyta instrukcje bo sam pomiar jest bardzo istotny. te urządzonka bardzo łatwo oszukać.

U mnie też dziś prawdopodbnie wycieczka do Lidla ;) Panie Janie, mam pytanie w sprawie podciągania: nie wiem czy dobrze widzę: tylko podchwyt, bez nachwytu? Tylko tak Pan robi?

U mnie też dziś prawdopodbnie wycieczka do Lidla ;) Panie Janie, mam pytanie w sprawie podciągania: nie wiem czy dobrze widzę: tylko podchwyt, bez nachwytu? Tylko tak Pan robi? Kali, źle widzisz:-D Jest napisane "Wąskim nachwytem" :-))

Był pan w koszulce czy bez?

Ja nie powiedziałem, że Pan namawia, sam bardzo lubię i stosuje regularnie tak jak wspominałem. Dziękuje, mam nadzieję, że tak będzie:)

Takiej kamizelki szukam jak ma Pan ;-D A sylwetka pierwsza klasa. Barki, ręce, nogi (czyli wszystko to co właściwie widać) bardzo ładnie się prezentują :)

Panie Janie jest pan inspiracją dla mnie i dzięki Panu daję radę zwlec cztery litery z kanapy i zrobić trening. Codziennie czytam pana dziennik i nie mogę sobie wyobrazić, że chodzą Panu po głowie taki myśli. Takich gości jak ja (44 lata) pewnie jest wielu, któży patrzą na Pana i dzięki temu dają radę przezwyciężyć swoje kanapowe lenistwo i się [...]

Panie Janie jeżeli codziennie Pan będzie pisał to samo np. Po południu: wyciskanie sztangi chwytem węższym niż szerokość barków 12p 7x8p podciąganie na poręczach po 8p Przejadę się jeszcze rowerem. To i tak jest to sygnał że my też powinniśmy ruszyć dupska

Panie Janie tylko u pana moźna przeczytać o cieście ze śliwkami , dzemie i winku , i utwierdza mnie w przekonaniu to źe nie tylko płatki owsiane i pierś z kurczaka jest jedynym słusznym posunięciem . Mam nadzieje źe dalej bedzie Pan prowadził dziennik bo nie sztuka utrzymać sylwetkę w wieku 20 cz30 lat ale właśnie po 60 roku źycia [...]

Może zalinkuje Pan przepis na to ciasto?? Skoro od tego ciasta taka forma, to zjem całą blachę!! :-)

Ej, no, bez jaj %-) Pan chce dziennik zawiesić?

Panie Janie - życzę pierwszego miejsca, ale jak będzie ktoś kto oszuka sędziów i je Panu zwinie sprzed nosa nie ma się co łamać - grunt to samozadowolenie i gratuluję kolejnej imprezy. Z ciekawości - zna Pan całkowitą liczbę startów?

to już któryś raz z rzędu łączą pana kategorie. Niestety przy takim zestawieniu zbyt dużych szans pan nie miał cyt, " najniższy i najlżejszy". chłopak z 11 wygrał przecież Sopot. nie wiem czy np. nie opłacało by się panu nie jechać na takie 3 "polskie" imprezy i przeznaczyć kasę na wyjazd gdzieś gdzie na serio będą mastersi w pełnej krasie...

Świetnie Pan wygląda! Łączenie kategorii w ten sposób to jakaś pomyłka..

To wszystko przez to, że zgolił pan wąs!

Dalej swietnie pan wyglada i jest sprawniejszy niz 90% spoleczenstwa. Gratulacje

To wszystko przez to, że zgolił pan wąs! Wąs był jedynie bardzo krótko przystrzyżony! W krótce się przekonasz o tym. Obejrzałem wszystkie zdjęcia zamieszczone na fb kulturystyki-online. Trzeba się bardziej wyciąć. Więcej trenować i przełamać psychikę, że się nie potrafi! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c90fed7269c1404481106e680d5ec80f.jpg Zmieniony [...]