pan

[...] brakuje... 3Przysiad - ok, przy 35 kg kolano już popiskiwało, ale nie było źle. 3. MC - powoli ruszam w górę z kg, plecy się nie buntują, więc korzystam ;-) obwód - ić pan w chvj \-) Góra zmęczona, dół zmęczony - po czasie widać, że szału nie było@-| OD SIEBIE: -> mam tak popuchnięte nuki, że łydki z nogawek nie chciały wyleźć %-) (teraz [...]

przeniosłem do działu Pań, zapoznaj sie z tutejszymi tematami podwieszonymi :-)

Zapraszam serdecznie w każdy poniedziałek na godzinę 20stą oraz czwartek na 19stą. Na zajęciach intensywnie pracujemy zwłaszcza nad nogami, pośladkami oraz tricepsem. Do sali fitness przeniosłam metody z siłowni.Chciałam w ten sposób stworzyć alternatywę dla pań, które z różnych powodów nie mogą (nie lubią, nie chcą, nie umieją)ćwiczyć w siłowni [...]

oczywiście, że będzie z nim walczył. Zobaczycie, że niedługo Hardkorowy będzie na okładkach pism dla pań

Kult jeśli przywołujesz moje słowa to rób cytaty albo chociaż kursywę, bo Twoich wypowiedzi nie da się w ogóle czytać, tym bardziej problemy będą miały osoby, które nie wiedzą co, kto napisał. – nie zrozumiales wogole slowa wyzyskiwany w pozytywnym znaczeniu. Ja bym chcialbyc wyzyskiwany, zeby moc sobie obiad kupic za 50groszy, niz nie byc [...]

[...] dyktatury sa niektore dobre? Jak bylem w Chile to jakos ludzie nie narzekali, zakzazy sa takie same prawie jak w unii ale jakos jest wiecej wolnosci gospodarczej itp, a panuje tam ta okrutna dyktatura haha, to samo w Libii. Jak TV pokazala rebeliantow i jak tam jest niby zle?! Przyjaciel jeszcze na poczatku lat 90 wyjechal tam do pracy, juz [...]

Zdecydowanie warto pomyśleć nad jakąś sekcją fitness dla pań - jak pisze Cokta - jakieś rowerki, bieżnie - panie naprawdę lubią takie rzeczy. Co do samej siłowni - może warto skontaktować się z KELTONEM na forum. Z tego co się orentuję mogą dawać spore rabaty ;-) Obciążenie - nie macie w okolicy jakiegoś tokarza? Bo kupować w sklepie wyjdzie [...]

Ja czytałem o tym treningu i Pan Leszek w 5 miesięcy przygotowywał się do zawodów i wygrał .

no ale zależy kogo chcesz za klientów... pasuje zrobić coś dla Pań, jakieś aerobiki itp (osobna sala), siłownia dla regularnych koksów (wolne ciężary itp) i dla sezonów jakies maszynki pedalskie... + jakieś maszynki do aerobów, nie jeden dwa rowerki... nie za 1000zł co się rozleci za miesiąc... szatnie, łazienki, itp

B-52 chlopak, zacznij od wklejenia wypelnionej ankiety dzialu-jesli oczekujesz jakiejkolwiek pomocy. WojteK Ja czytałem o tym treningu i Pan Leszek w 5 miesięcy przygotowywał się do zawodów i wygrał . no i co z tego? czy Ty jestes Panem Leszkiem? ps. zawsze na tego typu teksty patrze z politowaniem. tak samo,jak na porady [...]

Środa 06.06.2012 "Brakło paliwa" A wiec dzien od rana bylo wiadomo, ze bedzie dziwny... No trudno. Mialem na rano na uczelnie, jako ze rano jesc sie nie chce tak wczesnie, to polecialy 3 jajka z buleczka i to wszystko. Na uczelni wytrzymali mnie do 14, szybki powrot do domu i co by tu zjesc. Po drodze kebab, gdyz wizja powrotu do domu przedemna, a [...]

[...] ale warzywa były pokrzywa x2 kawa x2 a i dwie lampki wina (półwytrawne). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f10762797784e6ebc4c23ffebde2ec9.png Wczoraj byłam na zdjęciu szwów i pan doktor stwierdził, że wszystko jest oki. a do tego zgodził się żebym z moim starszym, Malutkiem pojechała w sierpniu na kajaki:-D. Tak, więc od połowy lipca zaczynam [...]

Biorąc pod uwagę Pana sugestie wygląda to tak: poniedziałek klatka, biceps(lekki) wtorek plecy czwartek biceps(cięzki), nogi piątek barki, triceps Nie upieram się przy trenowaniu bicepsów 2 razy w tyg, więc jeśli uwaza Pan że powinienem odpuścić jeden trening to ok. Zmieniony przez - answer1994 w dniu 2012-06-07 10:39:30

[...] Z czułością myślę o jutrzejszym śniadaniu, a będzie to omlet gryczano-lniano-ricottowy. I OWOCE 8-) Ale nabędę dopiero jutro bo nie ręcze za siebie %-) A wczoraj jeden pan na siłowni wyjechał do mnie z pełnym podziwu tekstem, że wszyscy tu przychodzą sie odchudzać a tylko ja jedna masować i że chyba klatę chcę sobie zbudować. To chyba jego [...]

Panie władco doradco, doradź mi pan jaki krawat lepszy do niebieskich spodni roboczych %-)

dwa miesiace, na prawde dobrze idzie my tu nie odwalamy the bigges looser ;-) mozesz byc zadowolona :-)) Będzie Pan zadowolony ......... (tak mi się skojarzyło) Obli jeśli ty widzisz różnice, to ja ci wierzę i jestem zadowolona:-D

U mnie jest pan, ktory zakłada szeroki pas neoprenowy do wyciskania na smithie %-)

Czy ja wiem, za 1 podejściem do siłowni tylko się zniechęciłem bo pan INSTRUKTOR polecił mi tak ćwiczyć że ja się nawet nie pociłem a zakwasy były i owszem ale tylko w łapach po modlitewniku. Po FBW zakwasy mam najczęściej w nogach, plecy mi wyprostowało i po wyrobieniu mięcha na plechach bóle od siedzenia przy kompie zniknęły, trening czuję i [...]

Pamiętam, że to głupie babsko było w komisji i ogólnie optowało za postawieniem mi 3, ale pan dr fizyk stwierdził, że jest niedouczona, nie potrafi myśleć poza schematem i do tego próbuje ściągnąć wszystkich do swojego poziomu, robiąc ze szkoły wylęgarnie idiotów. No, ale on mnie lubił %-)

W poniedziałek musimy dodać oprócz Wilksa współczynnik A. Haleczki - taką sugestia podesłał pan Grzegorz Leski, więc ekspresowo wprowadzimy