pan

[...] w dolinie buchachachachachacha dodam jeszcze ze mam niezamknieta transakcje na -21k, ale nawet jak to strace to sie odbije teraz moja taktyka bedzie taka: dobic do 120k i nie grac i mimo wszystko zawsze bédé lepszy niz "pan 30pipsow z 5 funtow dziennie" i jego wierny kompan "pan autobusek" buchachachachachacha

Dzień 25 Dieta: graham+ cyc+ orzechy graham+ cyc jw barszcz biały z jajkami udko z kurczaka+ orzechy Złapałem zamułkę, i mam nerwa. W pracy dzisiaj sie zdenerwowałem, no ale pan płaci, pan wymaga :-/

No to pytanie ode mnie: Wprowadziłem swoją pierwszą dietę jakieś 4 miesiące temu (3300kcal b/t/w 2,3/1,5/7) i po 3 miesiącach stosowania się troche otłuściłem. Następnie zmniejszyłem ilośc kcal do 3200 i odjąłem ww na korzyśc tłuszczy (b/t/w 2,3/2,1/5,7) i to była dla mnie mniej więcej optymalna ilośc. Wraz z następnymi cyklami treningowymi [...]

Najkorzystniej było by pon śro pią ,aby ten weekend zostawić na regenerację i na czas dla rodzinny "spacery,basen". O 20 FBW ,już uzasadniam swój wybór jest to trening krótki jeśli odpowiednio zostanie ułożony,same podstawowe ćw .Przy odpowiednio zbilansowanej diecie na"-" zredukuje Pan zbędne kilogramy. Co Pan na to? Zmieniony [...]

Witam panie Tomku, mam 16 lat i zaczynam dopiero budowanie forym jaką pan posiada. Mam ułożoną dietę, tak jak trzeba i teraz czy trening 5x5 przy redukcji(do wakacji chce 5kg zrzucic) jest dobrym rozwiązaniem ? Czytałem, że tak, ale postanowiłem zapytać osobę doświadczoną jak pan. Chce poprostu poprawić trochę siłę(progresja co tydzień) i zrzucic [...]

Odwiedził nas Pan Jan Olejko encyklopedia wiedzi na temt treningów siłowych . Mistrz Polski weteranów... Pan Jan daje rade ,ja równiez ,siłownia nie gryzie.To ma byc wylany pot , satysfakcja i ogromna przyjemność dlatego odwiedzam siłownie tak często. Mam taką zasadę (Przebywam tam gdzie dobrze sie czuje i w towarzystwie które mi odpowiada)..... [...]

[...] rade niz ostatnio bo probowalam skupic si ena poprawieniu techniki) C1. wykroko 3*10 18,5kg/23,5kg/25kg tu tez wynik mniejszy chyba niz poprzednio, ale technicznie lepiej. pan mnie pilnowal eby kolano nie wychodzilo za stope, wiem ze tak powinno byc ale mi ucieka, jak mi pomagal to tak robilam i bylo o wiele trudniej C2zginanie nog na maszynie [...]

[...] związku z tym, że w Ladies pojawia się coraz więcej osób chcących zabierać głos/doradzać w tematach, moderatorzy zdecydowały się wydać oświadczenie: Zwracamy uwagę, iż wiele pan zakładających w naszym dziale tematy ma problemy zdrowotne, włączając w to tzw. Eating Disorders (ED), niedoczynność tarczycy, PCOS i dostosowanie [...]

[...] nawet nieźle. Ostatnią chciałem szybciej, ale już nogi cięższe były. Zakwaszenie po treningu miałem 15,0.) 10 II - truchty + rytmy 11 II - siła biegowa + wycieczka (do Hiszpanii i nie tylko ) 12 II - wycieczka (Fatima ) 13 II - 4x1000m (3,35 - 3,24 - 3,19 - 3,02) p:6min (Trening ten powinien być niby 12 lutego, ale jako, że tam wypadła [...]

Ma pan tytuł najsilniejszego człowieka świata. Złamie pan podkowę? Mariusz Pudzianowski:Jeśli kupimy podkowę wykutą ze stali w sklepie z artykułami żelaznymi, nikt jej nie złamie. Nie wyłączając najsilniejszego człowieka świata, który nazywa się Mariusz Pudzianowski. Podkowy, które kiedyś siłacze łamali czy zginali w cyrkach, musiały być robione [...]

Wlasnie też ciekawi mnie ta kwestia, bo ze strony internetowej mozna wlasnie wywnioskować ze to czego uczy pan Piotr nie jest ringowe, ale pewnie ta róznice trudno opisac wiec zostaje mi zweryfikowac na wlasne oczy :) Bardzo to mile ze Pan odpowiedział bo w końcu to konkurencja,sog. Jesli nie zostane u Ochniowskiego to nastepnym klubem będzie [...]

Do wszystkich na SFD: Wlasnie odwiedzilem strone hombu Tsunami, przeczytalem wiele informacji o tym stylu, Soke oraz ta strone, opisujaca dewiantow itd. Moje spostrzezenia sa nastepujace: Pan Ryszard ***** stworzyl Karate Tsunami, czy nam sie to podoba czy nie, czy je rozumiemy czy tez nie i bez wzgledu co myslimy o tym, jest to dzielo jego zycia, [...]

[...] " To wszystko co tutaj piszemy nie jest łamaniem prawa a jedynie wyrażaniem swoich opinii. To tak jak ja: napisałem, że chciałbym zobaczyć taki a nie inny pojedynek a pan Ryszard ***** zaraz to za atak wziął. A do jasnej ciasnej kto mi zabroni chęci zobaczenia takiego czy innego pojedynku. Żałuje jedynie tylko tego, że to wszystko skupiło [...]

Uczeń przerośnie mistrza! Jest Pan niesamowity - inni w Pańskim wieku nawet nie grają z własnymi dziećmi w gałe, a Pan trenuje jak 25-latek a nie czterdziecha, szacun!!! A te wykroki biją wszystko na głowe Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-03-05 14:11:12

Również jestem ciekaw jak wygłąda Pan Piotr, czy może napisać Pan jak wygłąda Pana dieta na masie i redukcji ?

Obliques - jasne, że czytałam, ale dopiero zaczynam przygodę z żelastwem a la SFD więc na razie pas:) sprawozdanie z dziś: -trening między IV a V posiłkiem dziś trwał 1h11min + rozciąganie, wydłużone obwody i skoki na skakance. w wiosłowaniu Pan Trener nade mną czuwał i stwierdził, że lepiej mniej ciężaru a lepsza technika, i fakt, że lepiej [...]

1. Na pogotowie przywiezli faceta z nożem wbitym między żebra, lekarz pyta: -Boli Pana? -Tylko jak się śmieje, 2.Na drodze policjant zatrzymuje Jasia i pyta: Ten rowerek dostałeś od mikołaja? Na co Jasiu mówi, że dostał od mikołaja. Policjant do Jasia: -Powiedz mikołajowi, żeby za rok dał ci światełko, Po czym Jasiowi mandat. Jasiu Się pyta [...]

1. Przychodzi baba do lekarza z zezem. A lekarz do niej. Niech mi się pani patrzy prosto w oczy. 2. Pani przedszkolanka pomaga dziecku założyć wysokie, zimowe butki. Szarpie się, męczy, ciągnie... - No, weszły! Spocona siedzi na podłodze, dziecko mówi: - Ale mam buciki odwrotnie... Pani patrzy, faktycznie! No to je ściągają, mordują się, [...]

[...] cielesną.Gdyby to był pracownik ochrony z licencją to gdyby był jarzący,przedstawiłby się i walnąłby regułkę "Na podstawie ustawy o ochronie i mienia został pan ujęty w celu wyjaśnienia i zostanie pan niezwłocznie przekazany Policji.Proszę zastosować się do moich poleceń,ponieważ mogę użyć wobec pana środków przymusu".Gdyby [...]

[...] maszyny do izolowania tak zeby bylo mozna zrobic porzadny trening komplet urzadzen skompletuje w ciagu 3miesiecy od otwarcia silowni. niestety bedzie to klub bardziej dla panow niz Pań. prosze nie doszukiwac sie znamion dyskryminacji, poprostu nie bede mial na poczatku tyle kasy aby zrobic piekna lazieneczke dla pań i juz napewno nie bedzie [...]