pan

To jakby pan mógł jakoś rozpisać tak żeby Biceps i Triceps razem :)

13.02 DT 1. wyciskanie ława płaska 5, 3, 1+ 30/ 35/ 37,5x2 + x4 z asekuracją8-) 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 waga jednej sztangielki 14kg%-) 7/6/5a/5a/5a 10kg 5x10 3. wiosło sztangą/ sztangielka lub pólsztanga 5x10 45kg 5x10 45kg 5x10 4. MCnPN 3x 10-12 35kg 3x10 35kg 3x10 +aero 28min pod górkę 7% 6,5km/h 1. 2x na pewno zrobiłam [...]

dziś wygra ten pan z prawej, przynajmniej ja sobie tak życzę ;-D %-) Dziś będzie bramkowy remis, a po dwumeczu lepszy ma być Ferguson };-) Ostatnio jakoś dużo białka mi wchodzi, cały czas w okolicach 200g i tu pytanie, czy nadmierna ilość białka może mieć wpływ na skórę? strasznie suchą mam od jakiegoś czasu, jakieś krostki na plecach... czy to [...]

[...] , pływacy , biegacze ) itd .... Cross fit czerpie z wszystkich możliwych metod treningowych , jest ot mieszanina wszystkiego co może się przydać . To nie tak , że przyszedł pan z nadwagą którego 40 kg w przysiadzie łamało , idąc po schodach ledwo co zipał i nagle trafił na napis CROSS FIT kup buty i trenuj . To bardzo stare metody treningowe [...]

Wpis dla powiadomek, nie wiedziałem, że prowadzisz dziennik :-P PS dziś wygra ten pan z prawej, przynajmniej ja sobie tak życzę ;-D %-)

[...] tego srodka tej firy i poszedl w smieci ) CZY GDYBYM ZARZUCIL CLEN TO ROBIL BYM MAXY 4X6 RUCHOW NA PLASKIEJ 70 KG CIEZAREM ///// SMIECH /////)Przeciez 70 kg to niektore panny cisna a po klenie mysle ze sila poszla by mi jak stodola . Co do mleka po treningu szanowny Panie dla mnie toPan moze cisnac bialko po treningu nawet z pomidorowa to [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Oraz mozesz poprosic moda o przeniesienie tematu do dzialu dla pan ;-)

Pan trener to jak jakiś Rumcajs wygląda };-) Dobra masa!

5-6 tygodni nie tydzien tutaj małe niedoczytanie ;] Bede starał sie urozmaicać jutro do hurtowni rybnej jade( które ryby najlepsze ??). Czym zastąpić słonecznik bo tłuszczy bedzie za mało ? ( orzechy x 2 ??) tak ryż bede starał sie zastąpić ale to wtedy ziemniaki z mielonymi / schabowymi ( bedzie ok ? ) + czy słodzona herbata ma negatywne [...]

wendeta łatwo powiedziec ;] bo głodnawy chodze / nie trzymałem sie wczesniej diety az tak zeby zapisywać każdą kalorie ale w ciągu 5 - 6 tygodni skoczyło mi 3 kg / 1 cm w bicepsie itp itd. + Poziom tłuszczu ten sam wiec czy AZ 500-700 kalorii jest tutaj dużym błędem ?? EDIT Goudy nie jest za dużo a urozmaica mi to strasznie kolacyjke skroje sobie [...]

oj tam oj tam, po co komu sport z wiekowa tradycją... lepiej zrobić takie konkurencje jak prostowanie włosów na czas, kładzienie podkładu czy malowanie paznokci. To bedzie miało wzięcie zarówno u pań jak i "panow" %-)

I jak co zmienić co dodać? co zmiejszyc zwiekszyc ? waga ; 60 wiek 19 wzrost 174 (tak dla przypomnienia ) wiec ok 700 kal nadwyżki mam czy jest to ok ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/471a382e3ce64c57b9c4c244ec67a305.png Zmieniony przez - Pan Be w dniu 2013-02-12 20:47:13 Zmieniony przez - Pan Be w dniu 2013-02-12 20:47:27

Jak idzie taka pani czy pan do apteki np superpharma i widzi coś na stawy, w radiu czy telewizji usłyszał, to bierze bo nie wie że inne produkty można kupić.

witam, czy mogłabym zadać pytanie? czy jest Pan/Pani dostepny/a? mam problem z czymś co mi "rośnie" na nosie jest to cos w rodzaju małego guzka zaczął on sie jednak ostatnio rozrastac teraz ma srednice ok 2-3 mm cona nosie jest doś widoczne jest płaski i w kolorze skóry ale odstaje ok 05 mm nad powierzchnie skóry nie wiem co to jest a boje sie ze [...]

Panie Piotrze mam pytanie odnosnie miesni brzucha, trenowalem je systematycznie od 6 miesiecy, miesnie skosne sa bardzo widoczne proste niestety nie ,dodam iz trzymam diete, poziom BF aktualnie to 16%. Trenowalem brzuch 5x w tygodniu co moglo spowodowac palenie miesni ,dlatego zrobilem 2-tygodniowa przerwe i zaczynam trening od nowa tym razem 2x w [...]

Z calym szacunkiem Panie drazekm , ale zapytal Pan odnosnie cyferek na rozpusce treningu tak sa to zapisane kilogramy jakie zakladam na sztange w serii ALE Z JEDNEJ STRONY SZTANGI ILE ZAKLADAM A NIE ILE WAZY CALA SZTANGA W SERII I PRZYKLADOWO BICEPS LAMANA SZTANGA 3 SERIE PO 6 RUCHOW JEDNA STRONA KOLO 15 KG JEST TO CIEZAR POCZATKUJACEGO CZLOWIEKA [...]

[...] zauważyliscie jak on wygląda. Koleś wygląda tragicznie.Własnie pokazuja trening Gołoty i salety w Polsacie. na zywo. Powiem jedno. Szykuje się cieżkie bum tym bardziej że pan przemysław ż żelaznej szczęki nie słynął szerzej w swiecie. generalnie walka trochę zabawna bo Golotę od Salety dzielą lata swietlne jak chodzi o umiejętnosci i [...]

[...] ale uparta jestem i chcę spróbować, najwyżej jak nie dam rady ukończyć, to zostanę w schronisku gdzie na trasie ;) najdłuższa trasa jaką przeszłam to 25 km w lecie, ale to z dzieciakami na lajcie było, w zimie około 10 km w dośc dużym śniegu i bez obciążenia, bo plecak pan monsz nosił ;-D Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-02-12 12:02:07

No dzięki...pomogłeś mi tylko ja teraz sobie pochodzę w tym tygodniu na siłownię po 1,5 h tak swobodnie codziennie to myśle że nie przciąże mięśni aż tak bo wczoraj byłem i tam Pan też mi poradził pierw swobodny trening itp.;d Więc dzięki za pomoc. Pozdrawiam

Wygrał Pan