pan

"Jam jest Pan, Bóg twój, którym cię wywiódł z ziemi egipskiej, z domu niewoli." nie blużnij

"Jam jest Pan, Bóg twój, którym cię wywiódł z ziemi egipskiej, z domu niewoli."

węgli bać się nie trzeba, ale warto umiejętnie sz nich korzystać. Ja akurat jestem zdania, że węgle warto przyjmować przede wszystkim w dni wyższej aktywności fizycznej / treningów o wyższej intensywności, a zwłaszcza w okresie powysiłkowym. Osobiscie skłaniam się ku rezygnacji z wegli w śniadaniu choćby dlatego, że ich spożycie może podnosić [...]

Dobiegła końca II edycja konkursu i przyszedł czas na krótkie podsumowanie oraz wyniki. „Shake your ass with TREC Nutrition! Akcja PUPA 2013”. Do trwającego 11 tygodni konkursu zgłosiło się 20 pań, a ukończyło 14 (o dwie więcej, niż w roku poprzednim). Frekwencja i zainteresowanie konkursem cieszy nas bardzo :-)) Tegoroczna edycja jednak [...]

no dobra czasem rpzeciez moge spytać ile ma lat jeden z drugim :-P zazwyczaj mi się przedstawiają a ja pytam : mam mówić pan czy np. Mateusz? a Oni : jaki pan mam dopiero 37 lat.... - to już wiem że z 40 :-D

Jak kiedyś przez cały miesiąc chodziłam na siownię to co rusz jakiś miły umięśniony pan chciał w czymś pomóc :-D

Wczoraj na wizycie nic nie bolało, Pan był miły i delikatny, ale jak poustawiał co trzeba to mówię, jakby mi inne nogi wsadzili i tak troche dziwnie mi się chopdzi/lezy/stoi. U Ciebie Kasiu było inaczej po wizycie u fizjo?

możesz spróbować ;-) Jak nie wymienią to chociaż przystojny Pan Cię pomaca ;-)

Jajecznica klasyczna...z...20 jajek. Tasiemiec i jego Pan najedzeni ;]

Sniadanie jadlam ok godz 10, kazdy nastepny posilek byl mniej wiecej po 3-4 godz.!to byl ostatni dzie tak niskich kalori!dzisiaj trzymam diete na poziomie 2000KC. Wczoraj mialam dzien nietreningowy!miedzy posilkami zjadlam pol paczka i pol bagietki z maslem ziolowym!wypilam pol energetyka ktory zaoferowal mi Pan w sklepie gdzie kupowalam witaminy [...]

Napisałam tu, dlatego, że oczekiwałam porady bardziej rzetelnych osób jeśli chodzi o ćwiczenia, czy dietę, niż starszych pań uznających jedynie słuszność ćwiczeń z Chodakowską. W każdym bądź razie dziękuję ;]

Podczas światowego czempionatu chcielibyśmy oglądać wszystkich najlepszych lekkoatletów świata, ale... Poniżej wstępna lista znanych gwiazd, które nie wystąpią w moskiewskich mistrzostwach. Nie wymieniamy Etiopczyków i Kenijczyków, w tych reprezentacjach fluktuacja jest bardzo duża. Zabraknie Kenenisy Bekele, 17-krotnego mistrza świata, czwartego [...]

[...] zdrowia,dobrze mu się powodzi a jak dużo schudnie to pewnie chory a to przecież jest zupełnie na odwrót. Ostatnio kierownik mi się pyta (z resztą na końcu bo wcześniej pytał o mnie majstra )-co pan tak schudł?,a ja na to redukowałem się ale widzę że nie wie o co chodzi mówię rzeźbiłem się (wie że trenuje) a on na to to szczeki też pan rzeźbił :)

Nie to nie mój poziom, ale TGU pan instruktor pochwalił że ładnie robię :-P (ale ten inny instr, nie ten od siadów:P)

Chciałam Wam powiedzieć że mając jakieś 18 lat trafiłam na siłownię, i tam pan (właściciel siłowni) który usłyszał moje cele, zaproponował mi właśnie ćw typu MC a ja przerażona powiedziałam że nie. A teraz sama chętnie to wykonuje. Jak wiedza zmienia człowieka. ;)

[...] obejrzeć. Jest lato nie chce mi się,jak nie masz czasu,to nie pisz(o Furym i Schulzie).bo mi też by sie nie chciało,a ostatnio miałem akurat czas poza tym już widzę jak pan Tygrum styrany po robocie włącza sobie walke z lat 90 grubaska foremana z waciakiem schulzem\-)#-P Nie będzie mnie kilka dni,nie będe odpisywał,ale...Otworzyłeś puszkę [...]

[...] na oleju Pam 150g pół pomidora 50g jakis ogórek 20g kcal 529 b-54 w 36 t-11 obiad 13:00 przed treningiem ryż biały 50g wafle ryżowe 40g pierś z grila smażona na oleju pan 200g kcal 669 b 65 w 74 t 9 trening 16 lub 16:30 posiłęk po treningowy 18 lub 18:30 jaja kurze 180g banan 180g twaróg półtłusty 100g migdały 16g z tego będzie omlet kcal [...]

Hej, pojawiam się ponownie po dłuższej przerwie... To, że nie było mnie na forum nie znaczy, że nic nie robiłam w tym czasie. Starałam się powoli wdrożyć w ćwiczenia na siłowni i zobaczy jak uda mi się wpisać je w plan dnia i czy w nich wytrwam.Widzę że się DA, i dlatego już pod okiem Szanownych Pań, chciałabym kontynuować swoje treningi i mieć [...]

Juz było pisane: 1. podciaganie z 20 kg 2.muscle up 3.porecze 4 pompki Jeszcze myslimy by dodac konkurencje podciaganie na drązku dla pań Co do sedziowania-zgadza się-jak w wiekszości konkurencji-werdykt sedziów jest po zakończeniu próby... Zasady sa podane,bedzie odprawa techniczna-każdy wie co ma robić by zaliczyć.. Zmieniony przez - masti w [...]

Hej Girls, pomoc potrzebna bom się pogubiła co nieco :( Niby sportu wiele od zawsze, niby z dietetyką za pan brat, niby fit instruktor, a bałagan jakiś nastał i pomysłu brak jaki plan żywieniowo-treningowy nałożyć, żeby było fit cool 'n' sexy... Wiek : 29 Waga : 65 kg Wzrost : 170cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii [...]