Gratulacje! No i niezłe fanty, ładnie się Pan obłowił - przynajmniej cos sie z wydatków zwróciło:) Tak z ciekawości na ile Pana zważyli?Utraciłem za dużo zawartości mięśni. Ważyłem jedynie 67,8 kg. W classic physique prawdopodobnie też byłbym 4-ty tak samo jak w kulturystyce ekstremalnej - obie kategorie były OPEN. Na zawodach zdjęcia robił [...]
brawo za podejście, jak coś można zmienić żeby było lepiej przed następnymi zawodami to niech pan zmienia i do przodu;-)Zmienię podaż węglowodanów na większą w czasie redukcji i w ostatnich dniach przed samym występem. No i będę więcej pić w dniu występu oraz w dzień poprzedzający.. Poza tym musiałbym mieć więcej ochoty i sił na większą objętość [...]
brawo za podejście, jak coś można zmienić żeby było lepiej przed następnymi zawodami to niech pan zmienia i do przodu;-)Zmienię podaż węglowodanów na większą w czasie redukcji i w ostatnich dniach przed samym występem. No i będę więcej pić w dniu występu oraz w dzień poprzedzający.. Poza tym musiałbym mieć więcej ochoty i sił na większą objętość [...]
Panie Janku wg mnie to wyglądał Pan lepiej niż nr 45.Jeszcze mi wiele brakowało do tego zawodnika. Inspiracja Viki https://youtu.be/O7U3yG0scUM do niej też mi brakuje. Idę oddać krew do badań. Zrobiłem; wchodzenie na taborety 5min. niski 10 minut wysoki podciąganie szerokim nachwytem na drążku (nogi w L-sit( 4x3p Jeszcze raz dziękuję za opinie. [...]
Liście laurowe nie są przyjemne żeby na nich usiąść jak Pan Jan w slipkach jest....Prawie zawsze w nich jestem :-) Siadać na takich liściach jeszcze nie siadałem. Leżałem natomiast na macie fakira - żona została namówiona na jej kupno przez niejakiego Pawlika z Katowic gdy wierzyła, że ją uzdrowi. Ta mata ma plastikowe kolczaste kółeczka [...]
Ja tak mam juz od dłuższego czasu ze ciezko mi sie zebrac wiec nie jest Pan sam Kurcze, jakoś mi nie jest z tego powodu lepiej! Zrobiłem wiosłowanie podchwytem 78kg/5x10p a potem byłem na trasie marszowej (zacząłem w deszczyku ale potem przestało padać 8-) ) /SFD/2019/11/29/20b93a58023344b8929ec59b74f67d50.jpg
Da Pan rade :-))Obyś miał rację! Najpierw https://youtu.be/4EYBVegmNYk a potem wznos ramion bokiem w górę stojąc/ wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 3x10p wyciskanie sztangi stojąc 38kg/3x6p Mięśnie czują ciężar! Niby trochę się ruszałem w czasie świątecznym - jednak było to za mało aby zachować siły sprzed świąt. (A może przyczyną było nie [...]
Niech Pan odpoczywa , a wieksza dawka wina lepiej Panu zrobi ;-)Dziękuję za radę. Wpadła większa ilość mocniejszego środka :-). Wczoraj dopadła mnie po nocy okropna dolegliwość .Sztywny i bolesny kark a na potylicy duża gula! Przecierpiałem cały dzień a noc spałem na poduszce terapeutycznej. Było ciężko ale dzisiaj obrzęk się zmniejszył i ból [...]
Panie Janie ja bym tego nie traktowała jako przeszkadzanie innym, bo to przecież normalne wypowiedzi w zaprzyjaźnionych dziennikach i nic złego nikomu nie zrobią, a dodatkowo zawsze jakiś ruch w dzienniku i szansa na ciekawą dyskusję :-)Trochę zraziła mnie do wyrażania swojego zdania wypowiedź (sprzed kilku miesięcy) jednego z userów, że piszę w [...]
Dobrze ma Pan :-D Darmowe bialeczko :-DNo mam. Szkoda, że ono same nie buduje mojej muskulatury. Skończyłem dzisiaj z antybiotykiem. Słaby jestem i bez energii! przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx6p zrezygnowałem z większej ilości powtórzeń od samego początku - mięśnie były obolałe i sztywne! Piję białko i oglądam telewizje śniadaniowe :-) Pewnie [...]