pan

[...] 3xmax plus 1xmax bez talerza - weszłoooooo kółko z kolan 3x20 Dzisiaj minęło 5 tygodni rozbijania stawu skokowego piłką, więc podczas rozgrzewki postanowiłem sprawdzić czy pan od lampartów miał rację. No i k***a miał. Mogę zrobić pistolet na prawej nodze, na lewej prawie. Oczywiście nie jest to cudo a'la Szajba, i trochę na trzęsących nogach, [...]

Powiedział by Ci "proszę to odstawić,po co Panu to,jak Pan odstawi samo się wyrowna"

No organizacyjnie na pewno bardzo ciężko, ale nie ma co oceniać przed wydarzeniem. Z lat ubiegłych wiem, ze organizator Pan Irek zawsze świetnie daje sobie radę! Na pewno w tym roku będzie tez super! Nikt nie ocenia,tylko zaznaczamy że przy tak dużej frekwencji trzeba się nieźle napracować ;-D

No organizacyjnie na pewno bardzo ciężko, ale nie ma co oceniać przed wydarzeniem. Z lat ubiegłych wiem, ze organizator Pan Irek zawsze świetnie daje sobie radę! Na pewno w tym roku będzie tez super!

[...] pogarszać, bo nie mogłem stać nawet 20minut. Wtedy podniesienie 40-50kg z ziemi wiązało sie z dużym dyskomfortem. Może ów dyskomfort pochodził w głownej mierze z głowy i z paniki przed skończeniem na wózku ? Postanowiłem jednak skonsultować się prywatnie z dobrym fizjoterapeutą. Miał on całkowicie inne podejście aniżeli ortopedzi (byłem u [...]

A mam jeszcze pytanie, bo jak byłam na USG to ten pan mi powiedział , ze mam zwyrodnienie i jak będę starsza to będzie gorzej , czy to prawda? Mojej cioci w wieku 40 lat wykryli to samo co ja mam, i mówią jej ze tego się nie da wyleczyć . Mnie kolano boli nawet jak Leżę i zginął je i prostuje, czego wcześniej nie było. A czy przy takich [...]

Dzisiaj póki co mega dobry dzień: WOD E2MOM 16': 2x Power Clean+ 4x Front Squat 55kg/ dwie ostatnie 60kg 21-15-9: Deadlifts 70kg Jumps Over The Barbell (w każdej rundzie po 50) OH Swings 24kg CZAS: 9:57 Świąteczne treningi są na takiej zasadzie, że trenerzy robią je razem z adeptami. Rozpisane ciężary były w wersji RX'd dla pań bardziej na [...]

/SFD/Images/2016/5/2/9d8c37af99b240abacde935e402e4afc.jpg Wielu mężczyzn próbuje najbardziej niekonwencjonalnych rozwiązań dotyczących rozbudowy swojej muskulatury. Problem w nieco mniejszym stopniu dotyczy pań, te ostatnie celują w najdziwniejszych sposobach redukcji masy ciała (często za wszelką cenę, nawet życia – np. dziesiątki przypadków [...]

a pan P. nie dał ci jakiegoś startowego jadlospisu ?

Oglądałem rano, dobry motywator dla Pań :) I ubrania Hi-tec rzucają się w oczy, legginsy kozak. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-01 13:36:46

Dzięki Panowie motywacja jest ogromna i najlepsze ze głodny nie jestem nie to co rok temu . Treningi kosmos , zakwas po każdym ciężkim treningu. Po plecach, nogach czy brzuchu jest zawsze taki zakwas że ciężko z wyra wstać . Faktycznie muszą być ciężkie ćwiczenia jak siady , pompki , wiosła i wyciskania bez tego ani rusz. Przemo przestan Pan [...]

szacun za wykonanie. czy robiąc na piance kolan sobie pan nie zdziera? ja jak robiłem w dresach to mam teraz całe porysowane. Robiłem pierwszy raz! Myślę, że na tej mojej wykładzinie też kolan bym nie pozdzierał (skóra jest elastyczniejsza - poddaje się bardziej niż bawełna, która się potrafi zwijać). Gdy robiłem wznosy tułowia do siadu w wojsku [...]

szacun za wykonanie. czy robiąc na piance kolan sobie pan nie zdziera? ja jak robiłem w dresach to mam teraz całe porysowane.

[...] że robienie tzw. masy jest wbrew naturze, a dieta bogata w tłuszcze to coś naturalnego, do czego ewoluowaliśmy. W którymś dzienniku padło hasło, że na LC się nie da, a ten pan mówi, że się da. Dodatkowo używa co jakiś czas przymiotnika "optymalny", powołuje się na proporcje 1:4:1, radzi jeść mało białka... Wypisz wymaluj DO. :-) Mam do całego [...]

Panowie kulturyści! Dzisiaj w poczekalni u alergologa przeglądałem YT i trafiłem na takie filmy. Ktoś gdzieś kiedyś pytał o robienie masy na tłuszczówkach. Ten pan to zdaje się jakiś uznany autorytet? Akurat ciężko nazwać autorytetem od budowy masy na tłuszczówkach człowieka, który tego nie z/robił ;-D. Piotrkowicz aktualnie ratuje tłuszczówkami [...]

Panowie kulturyści! Dzisiaj w poczekalni u alergologa przeglądałem YT i trafiłem na takie filmy. Ktoś gdzieś kiedyś pytał o robienie masy na tłuszczówkach. Ten pan to zdaje się jakiś uznany autorytet? Akurat ciężko nazwać autorytetem od budowy masy na tłuszczówkach człowieka, który tego nie z/robił ;-D. Piotrkowicz aktualnie ratuje tłuszczówkami [...]

[...] niżej nie wyląduje, chyba, że się całkiem położymy. Nawet z tendencją do pogłębiania lordozy, można to ominąć, ale tylko ze stania przez napięcie pośladków.Ale ze stania to pan Janek czy drazekm może zaprezentować (ja jeszcze długo nie). Tak na marginesie, podobne zjawisko zachodzi przy pompkach na poręczach, jeżeli musimy je robić ze zgiętymi [...]

[...] Snatch 25/25/27,5/27,5/reszta na 30kg Sugerowany ciężar dla pań wynosił 20kg, więc zaczęłam 5kg wyżej, ale dzisiaj było lekko, więc skończyłam na sugerowanym obciążeniu dla panów. AMRAP 15': 50x Burpee Pull-Up 40x V-Up 30x Push-Up 20x Front Rack Lunge 35kg 10x Back Squat 35kg Jedna bez 2 przysiadów. +1h Mobility No to dzisiaj EMOM poszedł [...]

Sprzęt z linii SEMI-PRO przeznaczony jest do warunków domowych... nie do klubu. Poza tym wyjątkowo trzeba się postarać, aby stało się to o czym Pan wspomniał.

[...] Silownia tez daje to uczucie ale to jak porównać plywanie w basenie do pływania w morzu Śródziemnym. Koledze proponowałem kalistenike bo widać, ze ze sportem był za pan brat. Tacy ludzie mają smykalke i czesto odpowiednią pokore.by poświęcić wiecej czasu tak jak Queblo zauważył i by również uformować genialna sylwetke. Dlatego tak [...]