pan

Na następnym basenie spróbuję wydmuchiwać powietrze do wody. Do tej pory tego nie robiłem gdyż przy kraulu ( na moim poziomie) muszę widzieć gdzie płynę (przy żabce też - musiałbym przywyknąć do zalewania oczu wodą gdyż pływam bez okularów). Panie Janie, plywanie stylami bez okularkow nie jest mozliwe - poprawnymi stylami, z glowa w wodzie. [...]

Mam do pana wielki szacunek za to że w takim wieku pan trenuje a nie jak inne dziadki chodzą o lasce albo jeżdżą na wózkach, zdrowy i aktywny tryb życia to droga do długiego życia. Na prawdę pozazdrościć bo niejeden pewnie chciałby być taki jak pan. Niech pan nigdy nie przestanie. Pozdrawiam i życzę sukcesów!

Panie Janku sto lat i żeby nie rozpisywać się mam kilka pytań: 1. czy mam pan jakieś fotki z wcześniejszej kariery tzn. np w wieku 30, 40, 50 lat? 2. czy targał pan kiedyś żelazo w trójboju? czemu pytam - ze względu na chyba szeroką talię czy to genetyka? bo bokiem jest ok ale z przodu w porównaniu z młodziakami wygląda pan szerzej - czy to [...]

A bo pewnie jezdzi Pan w spodenkach bez pieluchy ;) Pielucha to taka wkladka zelowa, poteznie poprawia jakosc siedzenia ;) Niech Pan sobie wyobrazi jak ja cierpie, majac 40 kg wiecej nacisku na tylek niz Pan ;)

panie Janku a co z regeneracją jak codziennie chce pan zasuwać? doświadczenie doświadczeniem ale nie ma pan 20 lat ani nie jest pan na bombie więc efekt może być odwrotny do zamierzenia.

Panie Janie niech Pan nie odstawia węgli zbyt gwałtownie, ja bym spróbował drobnej rotacji 1 dzień 200g, 2 dzień 125g i dzień 50g. Powinien być Pan pełniejszy przez co skóra będzie mocniej napięta i powinno być widocznych więcej detali. Kaloryczność wyrównywałbym tłuszczami, zgagę będzie Pan miał raczej po spalaczu, tak mi się przynajmniej wydaje. [...]

Panie Janku niech pan się nie da zdołować chwilowemu niepowodzeniu. To że raz czy drugi nie wyszło nic nie znaczy. Zrobił pan poprostu rozpoznanie walką;-) fakt faktem że teraz młodych wywaliło jak grzyby po deszczu ale są przecież jeszcze kategorie masters itp. niech pan zwiera poślady i trenuje dalej - nie ma co rozpaczać, wyciągamy wnioski i [...]

pan to jest maniak z tymi zawodami;-) rozumiem że to jest aż tak zaraźliwe? jaki okres musi pan trzymać formę przez rok? ile na offsezonie pan przybiera?

To ja czekam na rozpiskę z pompek. Mam nadzieję, że siły się znalazły! Robi Pan do kilku ruchów przed załamaniem, czy do odczucia jakiejś pompy? Czym się Pan kieruje dobierając liczbę powtórzeń w seriach (i ilość serii!)? Zwłaszcza ćwiczenia typu pompki, dipy, drążek by mnie interesowały. Już raz pisałem, że krzepę Pan posiada konkretną,a w tego [...]

Teraz Pan raczej redukuje, masuje, czy chce Pan utrzymać aktualną formę? Liczy Pan makroskładniki, czy jakie jest aktualne podejście do miski?? Wcześniej było wino i spacery, a teraz treningi się pozmieniały na bardziej "klasyczne" i to jeszcze 2x dziennie!

Konkurencja faktycznie mocno wyglądała. Pan wygląda też świetnie, ale coraz ciężej będzie rywalizować z konkurencją 30 lat młodszą niestety. Wie pan jak były oceniane poszczególne grupy mięśniowe (nie wiem czy były... jestem totalnym ignorantem w tej sprawie)? Ma pan może linka do dekoracji p. kategorii?

Witam panie Janie, gratuluje swietnej sylwetki bo jeszcze nie mialem takiej okazji , chcialem spytac o rozklad btw w ciagu dnia jak u Pana to wyglada ? czy liczy Pan badz liczyl ,kiedys calorie ?, czy robi Pan tzw masowanie i redukcje czy stara sie Pan trzymac w formie caly rok ?

Pan może i na oko ocenia, ale pewnie kiedyś Pan ważył itd - zna Pan swój organizm.. Ja tam na winku (400ml słodkiego!), plackach i pierogach to bym masę tłuszczu złapał (trochę łapię - nie rekompensuję tego spacerami ani niczym takim niestety). Dobrze wiedzieć, że tak też można :-)

[...] nie dla starszych osob ale przede wszystkim dla mlodszych bo ja majac lat 23 mam duzo gorszą forma od Pana:) Mam pytanie jak wyglada dieta w okresie redukcyjnym i czy stosuje pan jakies spalacze, odzywki czy antykataboliki? Czy schodzac z poziomem bf zmienia sie trening i odzywianie czy wszystko jest tak jak w poczatkowej fazie redukcji?

Trzeba miec otwarty umysl i szanowac rozne podejscia roznych osob, zreszta sam Pan wie, wyprobowal Pan pewnie dziesiatki metod treningowych i zywieniowych w swojej karierze. Oj Marcinie, ja uważam, że Ojan jest jednym z najbardziej zrównoważonych osobników na tym forum i nigdy nie krytykował niczego, co nie byłoby oznaką zwyczajnej głupoty czy [...]

Najpierw coś dla fanatyków maratonu: http://www.iwoman.pl Niedlugo zaczniemy powolywac sie na artykuly z www.pudelek.pl albo www.wydajemisieze.pl :) Troszke powazniejsze zrodlo wiedzy kardiologicznej: http://www.kardiolo.pl/serce_maratonczyka.htm Przeciez Pan sie nie musi z nikim scigac, nie ma sie czym przejmowac. Liczy sie wykonana praca - tempo [...]

Panie Ojanie ! Ma Pan szybko regenerujący sie organizm ,ja na takich treningach padłbym jak kawka. Nie mówie juz o spadkach siły. Panie ALEXANDER63 bardzo Pan przesadza. W jednym dniu robię tylko 16 serii (3 rozgrzewkowe i 5 ze stałym obciążeniem przy wyciskaniu sztangi w leżeniu oraz 8 serii podciągania na drążku ) a w drugim dniu robię jedynie [...]

Witam, podziwiam pana formę, chciałbym w tym wieku mieć chociaż siłę pójść na siłownię, nie marzę nawet o takiej formie. Jak u Pana wygląda dieta? dlaczego je pan jedynie twaróg i jajka a pomija pan mięso? jak wyglądała dieta i suplementacja w poprzednich latach? Pozdrawiam i życzę powodzenia.

Wszedłem dzisiaj na kulturystyka.pl i zobaczyłem rekomendację tego dziennika - po prostu szok! Nie sądziłem, że jestem godny takiego zaszczytu! Jest Pan godzien %-) tego zaszczytu.W takim wieku ,taka sylwetka budzi zachwyt,oraz mobilizuje starsze osoby do ćwiczeń ,poprawy własnej sylwetki. BTW przepraszam Panie Janie za SPAM...masti nie myślałeś [...]

mój teść jest mniej więcej w wieku pan Jana jak pokazałem mu jak można wyglądać zaniemówił. robi pan wspaniałą rzecz pokazuje że nigdy nie jest za późno na pasje. podziwiam i trzymam kciuki za pana. pozdrawiam:-)