pan

[...] Bo po zaroscie to wisz ;-) Bardziej kobita spojrzala na sportowe cialo i pewnie ma ubzdurane ze kulturysta to juz kark, a taki fit to wlasnie fighter. Mnie kiedys pielegniarka podczas szczepienia na WZW powiedziala ale niech pan dzisiaj nie cwiczy juz %-). Az mnie zatkało Dzisiaj to by powiedizała - niech Pan już dzisiaj do McDOnalda nie idzie%-)

No to wrzucam jeszcze raz zasady, mam nadzieję że wszytko jasne :-) Wakacyjny konkurs "Bring Sally Up" Wykonujemy ćwiczenia w rytm piosenki Bring Sally Up, która ma być na filmie (filmy bez piosenki nie będa brane pod uwagę ;-) ) https://youtu.be/3x2sWPesS34 Na filmie umieszczamy kartkę z napisem SFD i datą. Konkurs będzie się składał z 4 [...]

Propozycje mam dwie, raczej wytrzymałościowe a nie siłowe :-D Pierwsza - zostajemy w klimatach BSU i izometrii ;-) I ponownie cwiczymy rózne partie.Tym razem jednak bez muzyki (chociaz co kto lubi). Proponuje trening izometryczny: Gimnastyka izometryczna (gr. równomierność) – specyficzna forma treningu siłowego metodą skurczów izometrycznych, [...]

Panteon moim zdaniem ćwiczenia są dość różnorodne ;-) Jeśli chodzi o podciąganie, to jak wspomniałam najłatwiej ocenić na ilość powtórzeń, wtedy ułatwienie dla pań jest proste. Ale możemy zrobić to jako ćwiczenie bardziej siłowe, żeby nie było za dużo wytrzymałości. I wtedy maksymalny ciężar na jedno podciągnięcie. Tylko coś dla pań trzeba [...]

[...] podciąganie %-) A co do przysiadu, może dla Panów 50% mc nie jest wyzwaniem, ale dla Pań często już tak, my jesteśmy słabsze ;-)(zobacz na WL w KNL, praktycznie każdy z panów wycisnął więcej niż sam wazy, a my tylko 75% mc a i tak na tle innych dziewczyn to są całkiem dobre wyniki :-D). Biorąc też pod uwagę, że to okres wakacyjny lepsze by [...]

No dobra, to co powiecie na to? Wykonujemy ćwiczenia w rytm piosenki Bring Sally Up, która ma być na filmie (filmy bez piosenki nie będa brane pod uwagę ;-) ) https://youtu.be/3x2sWPesS34 Konkurs będzie się składał z 4 ćwiczeń, tak żeby przećwiczyć całe ciało i żeby każdy mógł się wykazać w tym, co mu najlepiej idzie ;-) Wykonana ilość powtórzeń [...]

Szydera, a raczej ironia - tak, w stosunku do paawo :-) Zacietrzewienie nie, po prostu muszę się zastanowić czy w takim wypadku należy dalej dzielić się prywatnoscią. Tyle i tylko tyle. Nie toleruję najeżdżania na forumowiczów ani obrażania moderatorów. Słowa zacietrzewienie użyłem niewłaściwie - kojarzyło mi się głównie z upartą walką o [...]

Ojan, moje zarzuty nie dotyczyły Pana i pisałam o tym wprost, więc jaki sens, aby Pan na nie odpowiadał? Panu jedynie się dziwię, że nie widzi Pan problemu.

Ojan, moje zarzuty nie dotyczyły Pana i pisałam o tym wprost, więc jaki sens, aby Pan na nie odpowiadał? Panu jedynie się dziwię, że nie widzi Pan problemu.W sprawie konkursów decydują moderatorzy. Jestem jednym z nich a więc Twoje zarzuty dotyczą także mnie i czuję się w obowiązku na nie odpowiadać.

https://www.youtube.com/watch?v=CkV4OKUTAds#t=115 Jeśli nie biegasz czy nie jeździsz wyczajowo na rowerze to takie filmy radzie włożyć miedzy bajki. Ten PAN nie ćwiczy a biega/jeździ dużo =dużo potrzebuje węglowodanów. Stale ma braki wiec może jeść te 30bananow dziennie. Dla niego najlepszym źródłem energii będą węgle. Nie fat. I nie białko. Takie [...]

Dzisiaj dzień bez treningu. Totalny off. Miska trzymana idealnie. Dzisiaj motywacja i pewność siebie ogromnie do przodu. Kupowałem jakieś ciuchy i w przymierzalni, przy świetle wiadomo jakim, aż sam się zdziwiłem. Naprawdę dobrze to wygląda. Oczywiście nie porównuje się do chłopaków, którzy trenują po kilka lat i mają perfekcyjne sylwetki. Po [...]

e no bez przesady Pany, modelami już nie będziemy żeby z taką pierdułą się ciąć choć kto wie %-) z drugiej strony jakbyś Rafcio nie poszedł w "masę" tylko trzymał bf w okolicach 12% od finału redu z 2013 to kto wie jakbyś dziś wyglądał, może byśmy Cię teraz oglądali na okładkach jakichś czasopism dla pań %-)

Wrócił pan Tadeusz na forum i mąci we łbach koksów. Już nie wiem jak żyć, jeść, trenować, oddychać, spać.

będzie dobrze,zostało Cie jeszcze z 6 zabiegów ;-) Zobaczę jak opuchlizna i strupy zejdą. Ale na tyle na ile już coś tam widac, to jest git. hehe, to teraz nici z treningów? Wejdziesz na siłke spuchnięty to kolosy od razu powiedzą że omka wpadła zapewne %-) Haha, przy takiej facjacie jak mam dzisiaj, to łatwiej byłoby zapytać czego nie brałem. [...]

No widzisz. Każdy na początku jak widzi efekty, a zmienił dietę na diametralnie inną, myśli że każde odstępstwo zostanie ukarane. Nie do końca tak jest. Nie ma jednej metody. Naczelna zasada jest taka że musimy sobie zrobić dobrze. Jakkolwiek to brzmi. :) Nic na siłę. Dieta ma być przyjemnością. Nawet żeby sam Pan Bóg kazał nam coś robić po [...]

Nawet żeby sam Pan Bóg kazał nam coś robić po czym źle reagujemy, musimy to zmienić. Zwłaszcza w tym sporcie. Dawno Biblii nie czytalem, ale tego rozdzialu o kulturystyce nie pamietam :-)

[...] jestem jeszcze gotowy na miskę bez "instrukcji obsługi". Jeszcze nie teraz.... Bardzo dużo takie tygodnie jak ten dają informacji o samym sobie. Dokładnie.... Człowiekowi się wydaje, że panuje nad sobą i w ogóle pan/pani życia, a jak "instrukcję obsługi" zabierają, to się człowiek czuje jak bez mapy }:-( Podglądam dalej i życzę powodzenia };-)

[...] w stajni. Szlachetnego wierzchowca, rumaka - jakkolwiek go nazwiesz. Przez całe lata go zaniedbywałeś, rozpieszczałeś, nie kazałeś się forsować. A potem nagle ten dobry pan się zmienił. Przestał karmić, zaczął się znęcać, kazał się forsować... To normalne, że zwierzęca część Ciebie przestała ufać i za wszelką cenę będzie się starała skończyć [...]

Ten pan akurat ma to już w genach

Tak na szybko: WTF??????? Miesięcznik do którego pisuje pan M. /SFD/Images/2016/2/20/47795ae858984b4cbe4207c560dd3ac7.jpg