pan

MARIO WIDZIALEM TYCH KIEDYS TEGO ZAWODNIKA 70 LAT NA YOU YUB MIALES CHYBA Z NIM FILMIK SZACUN DLA TEGO PANA TY JESTES OJCEM STREET WORKOUT A TEN PAN JEST PRA OJCEM MOCNY POZDRO

WIEK: 23 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od grudnia SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 28% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): trening na siłowni 3x w tyg. głównie cardio, regularne odżywianie 4/5 posiłków dziennie (głównie warzywa, chudy nabiał, produkty pełnoziarniste, [...]

Dla ciebie Pan Mateusz.

Bród z pod paznokci > ty. Na per pan nie zapracujesz, jak odpowiesz w końcu na moje pytanie to wyciągnę rękę w twoją stronę i będzie Ty z dużej%-)

daj pan spokoj.

Okej dzięki wielkie za odpowiedź, ale jeszcze jedno pytanie: ten plan, który mi Pan rozpisał to co drugi dzień? Jeśli tak to czy mogę przeplatać dni treningowe bieganiem? Zmieniony przez - Johnyj788 w dniu 2016-02-20 14:19:37

[...] chce coś ze sobą zrobic, przychodzi, ćwiczy, ma pasje, ktoś zawsze musi stac z tyłu i wbijać noże w plecy. Rozmawiałam z managerem. Moja skarga to jedna z wielu, ten pan jest chamem po prostu. Żałuję tylko, że przez niego opuściłam trening, zestresowałam się, popłakałam i teraz jestem zmęczona i boli mnie głowa. Micha na dzisiaj, dość [...]

Witam, Mam na imię Joanna. Od jakiegoś czasu śledzę posty zamieszczane na tej stronce w celu wyciągania wniosków dla samej siebie, jednak dobór diety i treningów co do założonego celu jest kwestią tak indywidualną, iż rozkładam ręce w geście bezradności. Jestem osobą aktywną .. początki treningów zaczynałam w domu..(sztanga i hantle na tym [...]

Tak na szybko: WTF??????? Miesięcznik do którego pisuje pan M. /SFD/Images/2016/2/20/47795ae858984b4cbe4207c560dd3ac7.jpg

no i po zawodach%-) ogólnie wrazenia dobre oczywiscie jak zwylke pojawil sie problem sedziowania i zaliczania powtorzen który zapewnie wynikal z tego iz taka impreza byla tam organizowana pierwszy raz wiec trzeba wybaczyc organizatorom ;-) co do frekwencja to musze przyznac byla super wystartowalo 35 zawodnikow i chyba piec zawodniczek 8-) nie [...]

k***a żurek zamówiłem z ahmeda i takie ch**owe g****, że idź pan w ch**.

[...] że aż się patrzeć na to nie dało mówili że to taki amatorski turniej, nagle dla przyjezdnych co walczyli o miejsca czepiali się nie wiadomo o co i odliczali po zakończeniu wyciskania ilość powtórzeń chyba losowo . Wypowiedź sędziów na protest była w stylu my jesteśmy organizatorami "nie mamy pańskiego płaszcza i co pan nam zrobisz" .

[...] wątroba, markery niektóre również wykonywałem, lipidy, glukoza, i szereg innych celem profilaktyki wszystko OK. Konsultacje z lekarzami i ich opinie potwierdzają to - jest pan zdrowy, dobrze odżywiony, dobrze dotleniony, wszystkie układy/narządy pracują jak należy. Oczywiście jak napisał Wojo - każdy wierzy w to co chce, ja wierzę w naturę, nie [...]

[...] po regulaminie wyciskanie przelecialo szybko i jednak druga konkurencja trwala chba ze trzy razy dluzej i budzila wielkie emocje ;-) Co do konkurencji wyciskania warod pan padl wynik chyba 23 powtorzenia na pierwszym miejacu nie pamietam nazwiska zawodniczki natomiast wsrod panow wygral Piotr Kandefer ktory walczyl z ciezarem 42,5kg i [...]

A propos redukcji jestem ciekaw co sądzi Pan Tadziu jak i inni na temat wypowiedzi Julii Cichoszewskiej: "Lepiej nie można było ująć! Poświęcone dla "znawców", którzy p******ą głupoty, że jak nie chudniesz na 1000 kcal to schudniesz na 500 kcal. NIE NIE NIE i jeszcze raz NIE! Jeśli tak niska kaloryczność powoduje, że mało tego, że nie chudniesz, a [...]

pan Tanq i pan Dex /SFD/Images/2016/2/21/872ef29829ff457aa8d491c2a71ccc86.gif

Game Day z tego co wiem są przynajmniej dwie wersje- tylko pierwsza dobrze kopała chyba że szanowny pan Gawlak podjada to co innego- zwracam honor%-)

[...] z Herkulesa Warszawa Daniela Millera. Daniel wygrał kategorię wagową 83 kg z wynikiem 290 kg poprawiając własny rekord Polski aż o 15 kg i uzyskał 197,46 pkt. Natomiast pan Janek wycisnął sztangę ważącą 292,5 kg, ale w kategorii wagowej 93 kg co w przeliczeniu na punkty Wilks’a dało mu 184,17 pkt. i ostatecznie zajął drugie miejsce. Trzecie [...]

/SFD/Images/2016/2/22/b56c0753c6ba42f28e6f10d9e7e07f2b.jpg DT 1.Wypychanie na suwnicy 6x15 2.Wyprosty 4x12-15 3a Uginanie lezac podudzi 7x12-15 3b WL skos dodatni maszyna 6x10-15 4a Sciaganie wyciag dolny 3x12 4b Sciaganie wyciag gorny 3x12 4c Szrugs 4x10 5a Wyprosty 4x15 5b Uginanie modlitewniek 4x12 6a Wznosy boczne 4x12 6b Wspiecia stojac 4x15 [...]

no i tak trzymać. wiosna idzie panie Janku - niech pan pomyśli że tam gdzieś w dzikiej noże Giaur być może się zbroi na debiut obok pana;-) wiem że mała szansa ale zawsze można się zmotywować.