pan

Chyba żle mnie pan zrozumiał z tym roliwaniem. Klękamy jak do modlitwy sztanga albo kij kładziemy na łydki i tyłkiem delikatnie siadamy na tym kiju/ sztandze i tak powoli rolujemy całe łydki miejsce po miejscu. Mobilizaje nog napisalam ogólnie ,chodziło mi o ćwiczenia z gumą na poprawe ruchomosci np stawu skokowego, otwarcie bioder, aktywacje [...]

Na początku dzięki Obliques za małe porządki i zmianę tamtu. Senegroth - co do kostiumu i bandaży to ok, biorę MaxDL w rozmiarze 29 i bandaże też z inzera. O koszulkę muszę zapytać, czy nie ma problemu z zakupem innej firmy niż inzer, bo takowej zdjęcia i rozmiary dostałem od prowadzącego. Napisz mi jeszcze co tak naprawdę oznaczają wartości [...]

KingCold - jak będziesz miał możliwość to bierz F6 z Titana, ale żeby nie było inzer jest też dobry, ale chyba więcej pracy trzeba w niego włożyć co może na początku zrażać do niego. Ogólnie co do sprzętu to jak już będziesz bardziej doświadczonym zawodnikiem to z Titana wypróbuj kostium Centurion do siadów/ciągów sumo. Ostatnio miałem przyjemność [...]

[...] kto dystrybuuje tym sprzętem, czy trzeba zamawiać z tej strony czeskiej? Z tej strony nie wychodzi wcale tak drogo Edit: zaraz na trening ale czuję się tak ****owo, że bez komentarza Niewyspany (nauka), boli mnie gardło, mięśnie, ogólnie jakiś rozkojarzony. Martwe nie są łatwe ale będzie ok Zmieniony przez - KingCold w dniu 2009-01-09 10:59:41

A no to nic dziwnego. Sam pracowałem kiedyś po nockach, ale to tylko dorywczo i dawało ostro w dupę. Wiem zresztą jak to jest, bo mój tata pracuje już w nocy od dobrych 20 lat, jako piekarz i cukiernik. Pozdro i 3m się (choć powinienem do Ciebie mówić "Niech się Pan 3ma", bo jesteś ode mnie starszy )

Jasne Umowmy sie... jak Cie pokonam w TS wg Wilksa to wtedy mozesz do mnie Pan mowic . OK? MOC z Toba

[...] stronę C1 Wyciskanie stojąc 15x10kg/15x15kg/15x15kg/11x20kg 15x10kg/15x15kg/15x15kg/10x20kg C2 Przyciąganie drążka do brzucha 15x11kg/15x15,6kg/15x18kg/15x22,6kg jakiś pan przede mną tak się spinał, że popuścił bąka |-) 15x11kg/15x15,6kg/15x18kg/15x25kg D Plank góra-dół 15xcc/12xcc/12xcc 15xcc/15xcc/15xcc Miska 130/60/200 [...]

[...] biodrach to minimum 6 miesiecy ciezkiej pracy na silowni :/ boze co za niesprawiedliwosc a jak bym chciala 1cm wiecej to wystarczy ze zjem paczka.grrr. najgorsze jest to ze pan dietetyk ktory udziela porad na silowni platnie zreszta... ofk wybralam sie do niego - powiedzial ze jedzenie 6 posilkow dziennie to bzdury ktore moge znalezc w kazdej [...]

[...] niej manipulować. Ty musisz się najpierw przyzwyczić do normalnego jedzenia - a jak utniesz posiłki na pół,to powiedz mi,z czego będziesz miala energię na treningi? Uprzedzam,że to moje subiektywne zdanie i trzeba poczekać na odpowiedź fgachowców Matylda - bzdur Ci pan trener i dietetyk naopowiadali,ja w ciągu pół roku straciłam w biodrach 20 cm

[...] dosłownie umieram W końcu dojechałam do domu ale jak! Nie dość, że zwolniłam się z zajęć trochę żeby zdążyć na autobus to co - okazało się że nie masz już biletów. A pan kierowca wcisnął nas 25 osób żebyśmy postali. Dobre choć to bo jakoś dojechałam, ale ponad 3 godz drogi nic miłego. No i przyznaję się - jest późno a ja właśnie wcinam [...]

10. Coś dla pań...

[...] że nie idzie najgorzej, póki co miałam kilka lekcji, chyba 5. Staram się chodzić na zajęcia 2xtydzien, nie zawsze się uda, ale jak nie na lekcje, to trenuję sama - dał mi pan rozpiskę :-) Ogólnie mówi, że ponoć wymiatam nogami i rękoma, ale ten oddech, no tragedia! Po śmignięciu jednego basenu mam problemy z oddechem, strasznie się męczę i to [...]

Za nisko na początek tą poduszeczkę sobie Pan położył. Jakiś talerz pod nią dać i będzie od razu fajniej. Szacun!

Panie Janie, jest pan hardkorem! Pomoże też ustawienie się bliżej ściany, wtedy można dole "odpocząć" opierając się tyłem o ścianę :-).

Dzisiaj mój ulubiony Pan fizjo: https://youtu.be/5xkYons3LJg Polecam materiały od niego, gość jest mega pomocny i mega śmieszny :-D jak mam 20 minut to często odpalam coś z tego kanału i sobie robię.

Wow! Świetna forma! Gratulacje, kategoria pewnie wygrana! W open również świetnie się Pan Tomasz prezentuje na zdjęciach, nie odstając od cięższych zawodników.

Jakie ma pan obecnie makro na kg masy? Celem jest masa czy redukcja?

witaj kolego nie pisz mi na pan .. co do mojego makro szczerze nie wiem ja tylko go pilnuje w koncowce okresu budowania masy i podczas redukcji co do tego czy masa czy redukja to w sumie nic od dluzszego czasu waga podobna trzymam tak okolo 100kg i jest przez mozna powiedziec cale wakacje plus minus 1-2kg napisze o dwoch treningach ktore sa za mna [...]

Wyciskanie sztangi zza karku ? Podziwiam, ze jeszcze pan moze taki ruch wykonac:p mnie by chyba rozerwalo

jeszcze raz mi napisz na pan to mnie zdraznisz hahah nie przesadzaj nie jestem jakis stary ... robie czasami to cwiczenie ale nigdy nie w jakiejs wersji mocno silowej