palec

http://www.sfd.pl/Jaki_plan_treningowy_%2B_dieta_-t866227.html?pow=tak&userid=396113#post2 Ruda, zaostrz trochę palec szydery :->

[...] siedząc na piłce,podpierając się jedną nogą x10 *Pompki w podporze tyłem z nogami na piłce x10 *Wykroki w bok z bicepsem 4kg x10 i wspięciem na palce *2,5min rowerek Złamany palec to nie wymówka żeby siedzieć na d...e i nic nie robić %-) Moje low carb jest bez sensu, cały czas mam jakieś odstępstwa od tego. Teraz wycieczka, potem wyjazd do cioci [...]

[...] dzisiaj stwierdziłam, że bardzo się zmniejszyło.Na wysokości pępka ciężko mi było wyczuć dziś miejsce szczeliny. Największa szczelina jest jeszcze pod pępkiem, ale tam też palec nie wchodzi.Wydaje mi się, że bardziej tu zasługa nowego treningu siłowego. Od teściowej usłyszałam komplement że schudłam :-D Wyrzuciłam ostanio jeden stanik, [...]

nie wiem czy jutro będe trenował bo mnie palec boli nie wiem czy nie skręciłęm

przy okazji noszenia drzewa z kumplami zamontowaliśmy siatke i poodbijaliśmy chwilę ,ale palec mnie boli to nie było gry %-)

pięta palec

Na pewno wyeliminowałbym ćwiczenia, gdzie chwytasz dłoniami sztangę, czy po prostu zginasz palec. Rób sobie jakieś wykroki, wyprosty. Myślę, że przy treningu nóg fajnie sprawdzi się też piłka gimnastyczna, bo nie wymaga zginania dłoni, a dodatkowo jak nie robiłeś wcześniej, może być to ciekawe urozmaicenie.

POMIARY Dalej od czasu do czasu muszę wyczyścić nos i czasem kaszle ale jest już na tyle super, że wracam do treningów. Jak to doktor powiedział, to tylko wirus, samo przejdzie. Staram się tylko pilnować, żeby się nie przeziębić. Rozpiera mnie energia. Na okres dalej czekam. PMS mnie dobija. Nie ma jakiegoś zestawu ziółek na zmniejszenie tej [...]

[...] -Wyciskanie sztangi -Wyciskanie sztangielek -Unoszenie sztangielek bokiem -Podciąganie sztangi wzdłuż ciała Ostatnio wyrzuciłem szrugsy +łydki -Ośle wspięcia -Wspinanie na palec z cięzarem na sztandze +Brzuch Sobota-regeneracja Niedziela- regeneracja Zatem najczęsciej trenowałem 4 razy, czasami 5 razy w tygodniu. W systemie dana partia raz w [...]

Z wyprostowaniem nie mam problemu natomiast mogę go zgiąć właśnie na siłę, z dużym bólem przy maksymalnym zgięciu np.: gdy próbuje mocno zacisnąć pięść wtedy palec zostaje trochę z przodu prze innymi.

[...] + wyciskanie sztangielkami duży skos wiosło siedząc + rozpiętki gilotynowe Boczne wylewające + boczne z przeciągnięciem Arnoldki + unoszenie przodem Face pull + high pull + martwy ciąg + dzień-dobry jutro tym jadę już, chyba że palec na coś nie pozwoli to będę podmieniał, ale już mam taki głód siłowni, że muszę ruszyć tak jak chcę :)

[...] na brzuch, jakieś nożyce, ćwiczenia z partnerem itd. Czasem tak fajna zabawa, że jeden kręci się przez około 15 sekund w kółko patrząc się na swój uniesiony do góry palec, po czym zaczyna się przewracać i słaniać na nogach, a partner go napier.dala.%-) Reasumując, jeżeli wytrzymasz rozgrzewkę to będą mogli o Tobie powiedzieć: "wygrał [...]

[...] minę chłopaka, jak sparując z dziewczyną dostał soczystego kopniaka w dłoń . Od razu płacz, zwijanie się z bólu itp %-). A jak się później okazało, został wybity tylko 1 palec u dłoni. Widziałem go czasami w szkole. Po tej kontuzji miał oczywiście gips i był wyłączony z treningów. Myślałem, że powróci. Myliłem się - koleś już nigdy nie [...]

Udać się na pogotowie gdzie doprowadzą palec do porządku.

[...] - klatka jest zapadnięta, ponadto celujesz nogą raz w krótsze a raz w dłuższe odległości. Wypchnij klatkę w przód, hantle trzymaj w jednej pozycji (niech się nie zsuwają na palec mały i serdeczny), zaznacz sobie czymś (może być mały talerzyk) odległość i tam celuj - palce jak dotkną talerzyka (nie wejdą na niego, tylko dotkną!) to wtedy jest to [...]

[...] pokroić. A sos... Czegoś mi w nim brakowało, a słodzików w domu nie mam :) BTW. Najpierw pani w aptece, a potem kolejne dwie medyczne koleżanki nastraszyły mnie, że skoro palec tak zsiniał i spuchnięty jest, to mógł się złamać :( Mam jednak nadzieję, że wcale tak nie jest i wkrótce będę mogła zacząć biegać. Zmieniony przez - Valiente w dniu [...]

Szczelina jest na palec, a wokół pępka na 2, to nie bardzo wiem jak liczyć, a zaczęłam robić te ćwiczenia z filmiku Dotki. Od jutra włączę też piłkę. Ostatnio robię treningi z ciężarem ciała z wyjątkiem RDL, bo nie ma mnie kto przy żurawiu trzymać, więc na dwugłowy i doopę robię mrtwy na prostych. Do tego podciąganie na TRX, opuszczanie na [...]

[...] tylko mocne stłuczenie. Mądrzy ludzie powiedzieli mi, że i złamany i stłuczony mały paluszek leczy się tak samo - altacet, arcalan, troche gazy na to i przykleić malutki palec plastrem do jego zdrowego sąsiada. Tak też czynię i jest dobrze. Myślę, ze jutro nawet sobie zrobię trening FBW z piłką. Pominę najwyżej przysiady jakby jakoś dokuczały [...]

[...] a nie jak jeden z nich źle kopnie i będzie z tego powodu kontuzjowany. Bo inaczej każdy mógłby powiedzieć że przegrał, bo w pewnym momencie stracił równowagę, zabolał go palec czy przypomniał sobie że nie wyłączył czajnika. Pamiętajcie - 18 sierpnia walczy ten Michael Page, zobaczymy na co go stać. A mnie wtedy nie będzie i nie obejrzę na [...]

Wniebowzięcie Najświętszej Maryi Panny. Święta są dla słabych, szlachta zasuwa po linii %-) Kwas mi palec dzisiaj 5 godzin żarł, po klawiaturze pisać nie umiem %-)